כיצד לשמור על התעטשות למינימום בעונת האלרגיות

האביב בפתח, ובשל חורף חם במיוחד,עונת האלרגיות מתחילה השנה. למעשה, עבור חלק מכם, אולי זה כבר התחיל. הנה כמה דברים שאתה יכול לעשות בבית כדי למנוע מהם לשגע אותך.

אם יש לך אלרגיות רציניות, אנו ממליצים לדבר עם הרופא שלך על תרופה בעלת עוצמה גבוהה יותר, או אפילו סבב של זריקות אלרגיה. עם זאת, אם האלרגיות שלך פשוט מעצבנות קלות והכדורים הנמכרים ללא מרשם פשוט לא ממש חותכים את זה, הנה כמה דברים אחרים שאתה יכול לנסות.

דע למה אתה אלרגי

זה אולי נראה לך מובן מאליו, אבל הצעד הראשון במניעת תסמיני אלרגיה הוא לדעת למה אתה אלרגי - גם אם זה במובן כללי מאוד. לדוגמה, אלרגיות לעובש נוטות להיות גרועות יותר בסתיו, כאשר הדברים לחים, ואלרגיות לקרדית האבק נוטות להתרכז סביב הקיץ והסתיו. אלרגיה לאבקה יכולה להתרחש בכל מקום מהאביב ועד הסתיו, כך שאם האלרגיות שלך מגיעות בתחילת השנה (ולפעמים נמשכות במשך רוב השנה), האבקה כנראה היא האשם. למידע ספציפי יותר, פנה לאלרגיה, אך אם אתה יכול לצמצם מעט את הדברים, זה יכול לעזור לך לכוונן את העצות הללו למניעה יעילה יותר.

נקה את הבית שלך באופן קבוע

בין אם אתה שומר על החלונות שלך פתוחים או מביא אותם על הבגדים שלך, אלרגנים כמו אבקה ואבק יכולים להצטבר במהירות על המשטחים בבית שלך. לכן, ודא שאתה חרוץ במיוחד בניקוי: לנגב את הרצפות, לנגב את הדלפקים שלך ולשאוב את השטיחים שלך. אם אתה יכולהשתמש בוואקום עם מסנן חלקיקי אוויר ביעילות גבוהה (HEPA)., אומר WebMD, אתה תאסוף הרבה יותר מאלרגנים על השטיח שלך. אתה יכול גם להשיג מטהר אוויר המצויד ב-HEPA כדי לנקות חלק מהאוויר בבית שלך.תמונה מאתאייבי שחר.

הרחק את הבגדים המלוכלכים מהעין, ועשה כביסה לעתים קרובות

הבית שלך אולי נקי, אבל האלרגנים האלה עדיין יינעלו על הבגדים שלך כמו אף אחד אחר. Redditorזה לא היה נוראממליצההרחק את הכביסה המלוכלכת שלך מחדר השינה שלך. למעשה, ככל שתרחיקו אותו ממרחב המחיה הרגיל שלכם, כך ייטב. בדירות, זה קשה, אבל אם יש לך בית, זה אומר שהמרתף עשוי להיות מקום טוב לשמור אותו (ואם כבר יש לך את מכונת הכביסה והמייבש שלך שם למטה, על אחת כמה וכמה). אם אפשר, אולי אפילו תשקול לשמור כמה בגדים בהישג יד להחלפה ברגע שאתה מגיע הביתה, ולזרוק את הבגדים המכוסים באבקה לתוך המיכל מיד.תמונה מאתאמבו מי?.

פעילות גופנית ומקלחת בערב

Redditorזה_מה_היא_אמרה_(מי שימש השראה לפוסט הזה) הציעלהתקלח בערבכדי להקל על תסמיני האלרגיה בזמן השינה. מישל הרננדז, עוזרת פרופסור בחטיבה לאלרגיה וחסינות ילדים בבית הספר לרפואה של UNCמגבה את זה: מקלחת בערב נפטרת משאריות האבקה בשיער ובפנים, ובכך מונעת ממך לנשום אותו כל הלילה. באופן דומה, היא אומרת, נסו להימנע מלצאת החוצה בבוקר, כאשר רמות האבקה הן הגבוהות ביותר. זה אומר שאם אתה אוהב להתאמן בחוץ, נסה לעשות את זה בערב במקום (אחרי הכל, אתה מתקלח גם בלילה). לחלופין, אתה יכול להתאמן בתוך הבית, בין אם זה אומר שימוש בהליכון או סתםיצירת חדר כושר משלך בבית.

מנע מאלרגנים להיכנס לביתך

לבסוף, למרות שאתה מנקה באופן קבוע, תרצה למנוע מהאלרגנים האלה להיכנס לביתך ככל האפשר. שמור על החלונות שלך סגורים ככל האפשר, ואם הבית שלך מתחמם מדי, כנראה שכדאי להפעיל את המזגן לזמן מה כדי למנוע מאבקנים להיכנס דרך החלונות. אם אתה אלרגי לעובש, חדשות ABC מציינים את זהמסיר לחות יעזור להרחיק את גידול העובש הזה(כמו גם אותם ניקויים רגילים, במיוחד של אזורים רטובים כמו חדר האמבטיה). בזמן שאתה בזה, וודא שהבית שלך נקי מדברים אחרים שעלולים להחמיר את האלרגיות שלך, כמו עשן, שיער של בעלי חיים ומוצרים עם הרבה ניחוח בתוכם (כמו בושם).תמונה מאתנוף למשקפיים.

אם האלרגיות שלך קלות מספיק, תשומת לב לפרטים עשויה להיות כל מה שאתה צריך כדי למנוע מהם להטריד אותך העונה. עם זאת, כמו שאמרנו, אתה צריך לשקול את זה כתוספת לכדור ללא מרשם או תרסיס לאף של האלרגיות שלך מתסכלים יותר. התייעץ עם הרופא שלך אם אתה רוצה לטפל בבעיה על הראש, ואם יש לך ניסיון רב עם אלרגיות, הקפד לשתף אותנו בטיפים שלך בהערות.

תמונה בכותרת מאת4736202690(Shutterstock).