זהו הפרק החמישי במרפאה לכאב לאחר לידה, סדרה רבת חלקים בנושא ניהול הכאבים הנלווים לטיפול ביילודים ובתינוקות.
עד כה, בקליניקה המקוונת שלנו להורים טריים, סיקרנואיך להחזיק תינוק,איך מחליפים חיתול לתינוק,איך לדחוף עגלה, ואיך לשאת תיק החתלהמבלי לפגוע בצוואר, בפרקי הידיים או בגב (או לפחות להחמיר את הבעיה). השבוע אנו מכסים מקור נוסף לכאבים לאחר לידה: הנקה.
עכשיו בהחלט הימים הראשונים של ההנקה יכולים להיות אכזריים: לגרום לתינוק להיצמד כמו שצריך לפעמים לוקח שבועות או אפילו חודשים של מאמץ, ונשים רבות סובלות מנזק משמעותי בחזה ובפטמות בזמן שהן והתינוק שלהן מבינים את זה. וגם ברגע שזה מסודר, אמהות עדיין סובלות מכאבי צוואר וגב הנובעים מהנקה בתנוחות שפופה ומגושמות.
דיברתי עם סטפני ליף, פיזיותרפיסטית המתמחה בנושאים לאחר לידה והמנהלת שלניו ליף פיזיותרפיה, לעצתה הטובה ביותר על הימנעות וטיפול בכאבי צוואר וגב הנגרמים מהנקה של יילוד.
לַעֲשׂוֹת:
"שב עם הגב נתמך וזקוף כדי להגן על הגב התחתון", אומר ליף. "משוך את השכמות לאחור כדי לתמוך בצוואר ובגב העליון." החזק את התינוק בידיים פתוחות שטוחות כדי למנוע דלקת גידים וכאבים בשורש כף היד, והשאר את שתי הרגליים נתמכות על הרצפה. הביאו את התינוק אליכם, ואל תתכופפו לכיוון התינוק.
כרית הנקה יכולה להציל חיים להנקה נוחה (אני עצמי השתמשתי בשם המחרידחבר השד שליכרית, ובימים שנולדו לפעמים היו דוחפים מתחת לשם כרית נוספת לתמיכה.) יש נשים שנשבעות בצואה הנקהלשמור על תמיכה ברגליים וברגליים.
אל תעשה:
ליף אומר, "אל תשב שפוף בצד עם רגליים משוכלות. אל תעקוף את הכתפיים ותפיל את הראש." ממש לפני שהילד השני שלי נולד, גם הוצאתי רחפן חינם מרשימת ההורים, מה שעשה את כל ההבדל בהימנעות מכאבי הצוואר והגב העליון שהיו לי עם בני הראשון - יכולתי להישען את ראשי לאחור במקום רכון על התינוק.
כמו כן, אם יש לך יילוד, דעי שזה נהיה הרבה יותר קל ברגע שהתינוק גדל מעט ובעצם יכול להגיע לשד ללא הפרעה גדולה. ואם עדיין לא עשית זאת, נסה להניק בשכיבה על הצד, שאם יש לך תמיכה מתאימה לראש שלך, יכול להיות הרבה יותר נוח מאשר ישיבה.
סובל מכאבי שרירים ושלד חזקים כתוצאה מהטיפול בתינוק? הישארו מעודכנים לפרק האחרון שלנו בשבוע הבא: איך לאסוף תינוק.
