כיצד להתכונן לחרדת הפרידה של ילדך

היום הראשון (שבוע, חודש) של הלימודים יכול להיות קשה עבור חלק מהילדים, במיוחד אלה שנכנסים לגן או לגן בפעם הראשונה. הם רוצים להישאר איתך; הם מפחדים שלא תחזור; הם לא מכירים את המבוגר הזה או את הילדים האחרים האלה - כל העניין יכול להיות מפחיד. אבל השנה-השנה— ילדים רבים מגיעים לאחר למידה וירטואלית של יותר משנה. להיות מחובר לירך שלך היה ברירת המחדל של אופן הפעולה, וכמה מהתלמידים הצעירים ביותר מעולם לא צעדו כף רגל בכיתה.

תוסיפו לכל זה את העובדה שהרבה ילדים עדיין לא מחוסנים,גרסת הדלתא מתגברת בכל מקום, ומסכות ימשיכו להיות חלק חשוב בשמירה על בטיחותן, וזה הגיוני אם כולנו קצת על הקצה כרגע.אֲבָל,אם הילדים שלך עומדים לחזור לבית הספר בימים או בשבועות הקרובים, יש כמה דברים שאתה יכול להתחיל לעשות כבר עכשיו כדי לעזור להקל על החרדה שהם עלולים להרגיש לגבי מה שמצפה להם.

התחל לחשוף אותם לבית הספר עכשיו

יש סיבה לכך שלתלמידים יש בדרך כלל "דייט משחק בגן", "ערב חזרה לבית הספר", סיורים בבית הספר או אירועים אחרים לפני תחילת השיעורים - כי הילדים צריכים להיכנס לחוויה. הם צריכים לדעת מה מגיע, הם צריכים להיות מסוגלים לדמיין את הכיתה שלהם ולזהות את פני המורה שלהם ביום הראשון. רבות מהפעילויות הללו עשויות להתבטל השנה, אבל זה לא אומר שאינך יכול ליצור מחדש חלק מהן עבור הילדים שלך.

"ככל שלילד שלך יש יותר הזדמנויות להיחשף לבית הספר, כך זה יהיה פחות מוזר ומפחיד", אומרדר. אביגיל גבירץ, פסיכולוג ילדים ומחבר שלכשהעולם מרגיש כמו מקום מפחיד: שיחות חיוניות להורים מודאגים וילדים מודאגים.

זו הסיבה שגיווירץ ממליץ להורים לעשות כל שביכולתם מבעוד מועד כדי לחשוף אותם בהדרגה כיצד יראה יום הלימודים שלהם. אם הם לא יכולים לפגוש את המורה של ילדם באופן אישי, בקשו לתאם וידאו צ'אט כדי לומר שלום. אם אינכם יכולים להיכנס לכיתה לפני תחילת הלימודים, בקשו מהמורה סיור וידאו או כמה תמונות של החדר ו/או השולחן של ילדכם. או הציעו לתאם מפגש וידאו לכל הכיתה.

אם הם יסעו באוטובוס, צאו לכמה הליכות תרגול לתחנת האוטובוס - ואם אתם מכירים ילדי שכונה אחרים שיהיו באותה תחנה, הזמינו אותם יחד כדי שהילדים ידעו למי לצפות שיחכה איתם. היום הראשון. אם תיסעו או תלכו איתם לבית הספר, קחו עכשיו כמה נסיעות/הליכות לאורך המסלול שאתם בדרך כלל לוקחים כדי שהם יוכלו לדמיין את הטיול באותו בוקר ראשון.

לְתַרְגֵלמכינים את ארוחת הצהריים שלהם בבית הספריחד וארוז את קופסת האוכל החדשה שלהם; תן להם לבחור כמה מסכות חדשות עם דפוסים מהנים; או לדבר על אילו תלבושות הם עשויים לרצות ללבוש באותו השבוע הראשון, ולהתחיל להניח את הבגדים האלה בצד. כל מה שאתה יכול לעשות כדי להמחיש את החוויה של היום הראשון עשוי לעזור להקל על החרדה שלהם.

היו פתוחים לגבי מה לצפות

בדרך כלל, תוכל לומר להם בדיוק למה לצפות באותם ימים, שבועות וחודשים ראשונים של הלימודים, כי לוח הזמנים יהיה די עקבי. עם זאת, גם השנה, כמו בשנה שעברה, בתי ספר עשויים להיפתח ואז להיסגר שוב; וילדים ומורים עשויים להצטרך להסגר בזמנים מסוימים. אבל רק בגלל שאין לךכֹּלהתשובות לא אומר שאתה לא צריך לדבר על למה לצפות.

"חשוב שילדים ידעו מה התוכנית", אומר גבירץ. "אם אתה לא יודע את כל התוכנית, תן להם לדעת את חלקי התוכנית שאתהלַעֲשׂוֹתלָדַעַת."

ודא שאתה ברור לגבי הציפיות שלך ו-זה מאוד חשוב - אם זה אפשרי, אל תיכנע לחרדות שלהם בכך שתאפשר להם להימנע מבית הספר.

"הדבר המרכזי שצריך להבין לגבי חרדה הוא כשיש לך משהו שגורם לך לחרדה, הימנעות ממנו מחזקת מאוד", אומר געוורץ. "ככל שתצליח להימנע מזה, כך תרגיש טוב יותר [ברגע]. אבל זה אומר שכשאתה צריך להתמודד עם זה, זה הרבה יותר קשה".

במילים אחרות, אם הם כל כך מודאגים מבית הספר שאתה נותן להם לדלג על יום 3, יום 4 הולך להיות הרבה יותר קשה כי ההימנעות הזו גרמה להם להרגישכָּךטוֹב. במקום זאת, הקשיבו להם, תקפו את רגשותיהם וחמשו אותם באסטרטגיות התמודדות. שאלו אותם מה הם חושבים שיכול לעזור להם להירגע אם הם מתחילים לחוש חרדה, ואז תרגלו זאת (נשימות עמוקות, למשל, או סחיטת כדור מתח). או שוחח כיצד הם יכולים לעבוד עם המורה שלהם כדי להשיג את מה שהם צריכים, למשל על ידי בקשה לבקר באזור מרגיע בכיתה.

ילדים גדולים יותר עשויים לחוש חרדה, גם הם

לעתים קרובות אנו מתמקדים בילדים קטנים כשמדובר בחרדות מחזרה לבית הספר, אך תלמידי יסודי, חטיבת ביניים ותיכון מבוגרים עשויים להרגיש גם הם בלחץ. הם לא ראו את חבריהם מזה זמן מה וייתכן שהם נסוגים יותר מהרגיל במהלך המגיפה, או אולי הם מתחילים בית ספר בבניין חדש ואינם בטוחים למה לצפות. הם עשויים לדבר איתך על זה או לא, אז חשוב לשים לב לסימנים שהם מתקשים.

"היזהר מתסמינים, כמו ילדים לא ישנים טוב, עייפים בבוקר או נכנסים לחדר שלך באמצע הלילה, יש סיוטים," אומר Gewirtz. "חלק מהילדים עשויים להביע את החרדה שלהם, חלק לא. וחלקם נרגנים - זה יכול להיות סימן."

לא משנה אם הם מדברים על תחילת שנת הלימודים הקרובה, אתה צריך להיות. דברו על זה מעל שולחן האוכל או בזמן שאתם מטיילים יחד בשכונה. שאלו אותם איך הם חושבים שזה יהיה, והכירו כמה מוזר זה חייב להרגיש להתכונן להתחיל עוד שנת לימודים בנסיבות כל כך מתוחות. אם אתה יודע שהם חשים חרדה, עזור להם לחשוב על אסטרטגיות התמודדות.

בדוק את הלחץ שלך

בכל פעם שאתה מקיים את השיחות האלה עם הילדים שלך, Gewirtz אומר כדי להיות בטוח שאתה במצב רוח טוב בעצמך.

"דבר אחד שאני תמיד אומרת זה שילדים רואים את העולם דרך הבועה של המשפחה שלהם", היא אומרת. "וכשההורים לחוצים, אתה מקבל גם ילדים לחוצים."

אז שמרו על עצמכם ונהלו תחילה את החרדה שלכם כדי שתוכלו לעזור לילדיכם לנהל את החרדה שלהם בצורה יעילה יותר.

מאמר זה פורסם במקור ב-25 באוגוסט 2020 ועודכן ב-2 באוגוסט 2021 כדי לשקף מידע עדכני על המגיפה וסגנון Lifehacker הנוכחי.