קרדיט: Rawpixel.com - Shutterstock
"פשוט נמאס לי להרגיש חסר ערך," אמרתי, ראשי בידיים ומעכב את הדמעות. ביליתי את כל היום במיטה, תוצאה של התקף פאניקה בעבודה יום קודם לכן. בנוסף לתחושת שיתוק מהעצב שחלחל בחיי, הגוף שלי היה כואב מכדי לזוז.
לא הצלחתי להבין למה זה קורה. לפני חודשים, בננו השני הגיע לעולם שמח ובריא. אבל הרגשתי המום. התפקיד שמילאתי למעלה מעשור כבר לא היה בטוח, וניסיתי להרים את הקריירה העצמאית שלי לדרך.
החברה לימדה אותי שאבהות תהיה תקופה משמחת, ואני צריך להיות גאה בהבאת חיים חדשים לעולם. אבל מאז שהפכתי לאבא, הרגשתי חרדה ודיכאון, התמודדתי עם התקפי חרדה מכריעים. רצתי את המרתון החמישי שלי כמה חודשים לפני שקיבלתי את התואר אבא. עכשיו עליתי בחזרה את כל המשקל שירדתי בזמן שהתאמן לקראתו - ועוד קצת. סחבתי הרבה אשמה על כך שהרגשתי כך, ומחשבותיי נסחפו מדי פעם לטריטוריה מסוכנת.
אני מבין שאני לא ההורה היחיד שחווה את תמהיל הרגשות הזה. הודות למחקר מוגבר וסלבריטאים כמו ריס ווית'רספון וכריסי טייגן שנפתחו על חוויותיהם, דיכאון לאחר לידה אצל נשים הפך להבנה רחבה יותר. אבל ככל שגברים התגברו יותר לתפקיד המטפלים, דיכאון לאחר לידה (או PPD אבהי) הפך להיות ידוע יותר רק לאחרונה.
מהו דיכאון לאחר לידה?
לפי כמה מחקרים, כמעט 10 אחוז מהאבות הטריים חווים התנהגות דיכאונית לאחר לידת ילד. ולעיתים קרובות, הגברים האלה מפחדים לדבר כי הם לא רוצים להיראות חלשים או להוסיף שום דבר לצלחת של בן זוגם שכבר מותש ורגשי.
"עבור גברים, קשה לזהות את הסימפטומים של דיכאון", אומר ד"ר סקוט בי, פסיכולוג ב-קליבלנד קליניק. "הם יכולים להתחיל כבר בשליש הראשון של ההריון, כי דברים כבר מתחילים להשתנות."
לא רק השינויים בדפוסי השינה והדינמיקה של מערכת היחסים יכולים לגרום לתסמינים של PPD אבהי. ביאה אומרת שבעיות בסיסיות אחרות - בעיות זוגיות, לחצים כלכליים, היסטוריה של דיכאון או בן זוג שחווה דיכאון לאחר לידה או שהיה לה הריון בעייתי - יכולים להחמיר את התסמינים.
חוויתי כמה מהאתגרים שביה הזכירה. אבל הוא גם מאמין שעבור גברים מסוימים, שינויים פתאומיים במצב הרוח יכולים להיות גם ביולוגיים. הייתי מתוסכל שלא הרגשתי קשר עם הבן שלי, ואני לא לבד: גברים מרגישים לעתים קרובות קשר עם הרך הנולד שלהם מבחינה אינטלקטואלית אבל לא רגשית, לפחות בהתחלה, והקשר עשוי להיווצר לאט יותר עם הזמן. ויששינויים הורמונלייםקורה גם בתוך גופו של האב.
"יש ירידה בטסטוסטרון, שיכול לשחק תפקיד בדיכאון אצל גברים", הוא אומר. "הורמונים אחרים כמו אסטרוגן ופרולקטין, הנפוצים יותר אצל נשים אך קיימים אצל גברים, עולים. קורטיזול, שהוא הורמון סטרס, עולה מדרגה".
כאשר גורמי הלחץ מתגברים, נפוץ שגברים מסתירים את הרגשתם במקום לבקש עזרה. התנהגות זו עלולה להוביל להתנהגויות פזיזות כמו שימוש לרעה באלכוהול וסמים, הימורים או מעורבות במערכות יחסים מחוץ לשותפות. ויש מחקר שמראהאבות מדוכאים נוטים יותר לסגת מילדיהם או להיות ביקורתיים יותר כלפיהם.
"אם אנשים לא מנהלים את הרגשות שלהם, זה יכול להפריע למה שקורה לילד", אומר בי. "אם אנחנו לא מגיבים ופעילים ונמרצים כהורים, זה מתוכנת לילד, והם לא יכולים להדוף את זה."
למרות שהם מרגישים עצובים, עצבניים, נסערים, חסרי ערך או אשמים, גברים לרוב לא רוצים להכביד על חבר או בן זוג למרות כמה ההתנהגות שלהם יכולה להזיק למשפחתם. וכאשר גברים אכן מדברים על מה שהם חווים, לעתים קרובות אומרים להם "להפסיק להתבכיין" ו"להתייחד", ומרמזים שהם אנוכיים לגבי איך שהם מרגישים. ייתכן שהסיבה לכך היא שרבים אינם מודעים לכך שקיים PPD אבהי ולאחרונה זכה לתשומת לב בחוגים רפואיים ופסיכולוגיים. בי עצמו זוכר כמה המום הוא הרגיש כשהפך לאבא.
"אני זוכר שהייתי לחוץ ולא ידעתי מה לעשות", הוא אומר. "כשילדתי ילדים, לא היה אזכור של דיכאון לאחר לידה אצל גברים."
איך לזהות ולטפלדיכאון לאחר לידה אבהי
בנוסף לדבר עם איש מקצוע, ישנן דרכים שבהן אבות יכולים לזהות ולעזור לטפל בסימפטומים של PPD אבהי. למרות העייפות וחוסר השינה שחווים רוב ההורים הטריים לאחר הלידה, בי ממליצה לקבוע לוח זמנים ולהקצות זמן לפעילות. הוא גם מציע ללמוד לזהות את הסימנים והתסמינים של PPD אבהי ולדבר עם אבות אחרים כדי לטפח קשר ואחווה.
ואם אתה מישהו שמזהה תסמינים של PPD אבהי אצל בן / בת הזוג שלך, בי ממליצה לגשת אליהם בעדינות בעניין כדי למנוע מהם להרגיש מתמודדים או מותקפים.
"אנשים בדרך כלל לא אוהבים עצות לא רצויות, ואני חושב שאם אתה יכול לבקש רשות כדי שהם לא ירגישו מארב ויוכלו לעקוב אחר התגובה שלהם לזה ולראות אם זו נקודת מבט משותפת", הוא אומר. "זה יכול לפגוע בשותפות אם זה לא מטופל כראוי."
גברים שבן זוגם מראים תסמינים של דיכאון לאחר לידה נמצאים בסיכון מוגבר בעצמם. בי אומר שזה יכול להיות מועיל עבור שני ההורים לבקר מומחה להערכה.
"
אני זוכרת שהייתי לחוץ ולא ידעתי מה לעשות. כשילדתי ילדים, לא היה אזכור של דיכאון לאחר לידה אצל גברים.
”
ואם אב מאמין שהוא סובל מ-PPD אבהי, זה נורמלי לחוש חרדה מפני בקשת עזרה - אבל אבות לא צריכים להתבייש לדבר עם איש מקצוע.
"ללכת לראות איש מקצוע זה מפחיד עבורנו, אבל כשאתה באמת שם, זה יכול להרגיש כמו המקום הכי בטוח שהיית בו אי פעם", אומר בי. "מטפלים מנסים ליצור סביבה של בטיחות מוחלטת."
מספר שבועות לאחר שפניתי לטיפול והתוודעתי מחדש לנעלי הריצה שלי, משפחתי הבחינה שאני מתחילה לחזור לעצמי הישן שלי. התקפי הפאניקה שהיו לי כמעט ולא היו, והייתי קצת יותר בטוח בעצמי כאבא. עכשיו, יש לי קשר חזק יותר עם הבנים שלי, ואני מרגיש שמחה להיות עם המשפחה שלי.
ג'ייסון קייל
ג'ייסון קייל הוא סופר, עורך ופודקאסטר שבסיסו בפיניקס, אריזונה. למרות ניסיונות רבים, הוא עדיין לא קרא את העותק של \Infinite Jest\" על שידת הלילה שלו."""