איך להציב גבולות עם חבר שמתייחס אליך כמו המטפל שלו

אחת ההטבות של חברות היא שיש למישהו לסמוך עליו, לשתף את החדשות שלך (גם טוב וגם רע) ולפנות אליו כדי לקבל תמיכה. אבל לפעמים, אם עשוי להרגיש כאילו חבר חושב עליך לא רק כחבר שלו, אלא גם כמטפל שלו - פונה אליך כל הזמן כדי להקשיב לבעיות שלהם, ובמקרים מסוימים, להציע עצות או פתרונות.

ולמרות שזה עשוי להיראות כאילו אתה עושה את הדבר הנכון, בסופו של דבר, הסידור הזה אינו אידיאלי עבור אף אחד מכם. במאמר לטוב+טוב,אני רואה את ב., מטפל ומחנך לבריאות הנפש מניו יורק, דן מדוע חבר אינו תחליף למטפל, וכיצד להציב גבולות בידידות שלך, בעת הצורך. הנה מה שצריך לדעת.

אתה לא המטפל של חבר שלך

אם עמיתך לעבודה או מכר שראית לעתים קרובות התחיל לדבר איתך/איתך על בסיס קבוע מתוך ציפייה שתקשיב, תעבד את מה שהם אומרים ותספק עצות, סביר להניח שתודיע להם מיד שה הסדר לא עובד בשבילך. אבל כשזה החבר שלך שנאבק, הרבה יותר (הרבה) קשה להגיד לא.

כְּמוֹמינה ב' מציינת,אנחנו חיים בתקופה שבה מעודדים אותנו לדבר בפתיחות על הבריאות הנפשית שלנו, כולל הכשלונות שלנו. "למרות שזה נהדר, חשוב גם לזכור שלא כולם מצוידים נפשית להתמודד ולנהל את ההתמודדויות הרגשיות האישיות שלנו."היא כותבת.

זה בהחלט אפשרי לדאוג לחבר שלך מאוד, אבל לא להיות בעל האנרגיה או רוחב הפס הרגשי לספק לו את סוג התמיכה שהם רוצים או צריכים.

איך להציב גבולות בריאים בידידות שלך

הנה שלושה טיפים ממינה ב' ליצירת גבולות הכרחיים עם חבר שמתייחס אליך כמו למטפל שלו:

תן להם לדעת שיש לך גבולות

אלא אם כן תגיד לחבר שלך שיש לך גבולות לגבי כמה עבודה רגשית אתה יכול להתמודד עם הידידות - ושהגעת אליהם - הם כנראה לא יידעו שאתה מרגיש כך. "לפעמים, אנחנו מחכים שאנשים אחרים יבינו מידע שיש לנו את הכוח לחלוק,"מינה ב' כותבת. "תהיה מוכן לתקשר מה הגבולות שלך."

הפנה אותם לעבר משאבים

למרות שאינך יכול לשמש כמטפל של חברך, אין זה אומר שאינך יכול להפנות אותם לכיוון של מידע שיעזור להם. אם אתה נתקל במשאב שאתה חושב שיועיל לחבר שלך,מינה ב' מייעצתשימוש בשפה תומכת כדי לחזק את הגבולות שיצרת בזמן הגשת ההצעה.

"לדוגמה, 'אני מבין שאין לי את התובנה לעזור או להציע עצות, ואני באמת רוצה לתמוך בך. אני מכירה משאב בשם x ואני חושבת שזה יהיה נהדר עבורך לשקול לפנות אליהם לתמיכה נוספת'", היא כותבת.

היה כנה עם חברך (ועם עצמך)

אלא אם כן אתה מטפל מיומן בעצמך (במקרה כזה, ממילא לא היית לוקח חבר כלקוח), עד כמה שאתה מתכוון לטוב, תמיד יש את הפוטנציאל שהעצה שלך יכולה לנתב את חברך לכיוון הלא נכון, או לשים אותם במצב ללא סוג התמיכה שהם צריכים. מסיבה זו,מינה ב' מדגישהשחשוב להיות כנה גם עם החבר שלך וגם עם עצמך לגבי המגבלות האלה - זה לטובת כולם.

עוד על בריאות הנפש וטיפול מקוון מהשותף של G/O Media.

Lifehacker אינו מעורב ביצירת מאמרים אלו אך עשוי לקבל עמלה מרכישות דרך התוכן שלו:

שפר את הבריאות הנפשית שלך עם BetterHelp טיפול מקוון
ביקורות תרפיה מקוונות של Talkspace: עלויות, תכונות ועוד לשנת 2022
מה לשקול באפשרויות הטיפול המקוונות הזולות ביותר
מהו טיפול מקוון והאם זה עובד?