אם הרגת את זה בשיעור רכיבה על אופניים מקורה שלך, אולי אתה תוהה אם יש לך את מה שנדרש כדי לחיות גם על הכביש. לחלופין, אתה עלול להיות מבועת. הנה מה שאתה צריך כדי לבצע את אימון הרכיבה שלך בחוץ.
תשיג קסדה
בטיחות קודם כל. בחוץ, יש כל מיני דרכים שבהן אתה יכול ליפול מהאופניים שלך, אם בגלל טעות שלך או על ידי התנגשות עם אחרים. אמנם יש ויכוח אם רוכבי אופניים מזדמנים באמת צריכים קסדות, אבל לא תראה רוכבי אופניים רציניים בלי. אם הראש שלך פוגע במדרכה, אתה בהחלט רוצה לחבוש קסדה. קבל אחד שמתאים, ולהדק את הרצועותאז זה מכסה את המצח שלך.
מצא מקום בטוח להתחיל בו
אם לא רכבתם זמן מה, מצאו חניון ריק או שביל אופניים שקט לטיול הראשון שלכם. אם אתה מנסה לחלק את תשומת הלב שלך בין הפעלת האופניים, אימון טוב והימנעות מתנועה, זה הרבה לחשוב על. כשתהיה מוכן לצאת לדרך,לתכנן מסלול מראשאז אתה יודע לאן אתה יכול ללכת בלי, למשל, לפגוע בהרבה רמזורים.
למד להעביר הילוך
בסטודיו לרכיבה על אופניים, אתה פשוט מושיט יד ומכוון את הכפתור הזה בכל פעם שהמדריך אומר לך, או מתי שמתחשק לך. אם היא צועקת שאתה מגיע לגבעה, אף אחד לא יידע אם תשאיר את ההתנגדות מותאמת לרמה נוחה במקום זאת.
אבל בחוץ, זה סיפור אחר. אתה יכול להחליף הילוך, אבל שום דבר לא יעשה גבעות קלות באמת. (ואם תנסו לנתב אותם, אתם עלולים למצוא את עצמכם על גבעה אחרת.) אז כדאי ללמוד איך להחליף הילוכים נכון.
בדרך כלל תנסה לשמור על קצב טוב (כמה מהר כפות הרגליים שלך נעות) ולהתאים את ההילוכים כך שיתאימו. זה אומר שכאשר אתה על הדירה, כל לחיצה על הדוושה מספקת כוח רב כדי להזיז אותך במורד הכביש. וכשתגיע לגבעה, תעבור להילוך גבוה יותר כך שכל דחיפה רק מזיזה אותך במעט. המשמעות היא שתעלו על הגבעות לאט, אבל בלי להתעייף יותר מדי.
ואל תתבייש בהליכה. אם אתה גר במקום הררי, בסופו של דבר תצטרך לרדת מהאופניים שלך וללכת עליהם במעלה גבעה. אתה עדיין מתאמן, אתה פשוט בוחר את הדרך היעילה ביותר לנוע בשטח הספציפי הזה. כשתגיע לפסגה, פשוט קפץ בחזרה והמשיך לנוע.