איך להפסיק לעבוד וללכת הביתה בלילה

רבים מאיתנו לא יכולים לחכות לארוז ולחזור הביתה בתום יום עבודה ארוך: אנחנו סופרים לאחור את השעות וברגע שהמשמרת שלנו נגמרת, אנחנו יוצאים מהדלת. עבור אחרים, יש סטיגמה לעזוב בזמן, או גרוע מכך, קשה לנו להכריח את עצמנו לעזוב את המשרד, בין אם אנחנו אוהבים את העבודה שלנו ובין אם לאו. הנה כמה דרכים לשבור את מעגל העבודה המאוחרת ולהחזיר את הערבים והשפיות.

פיצוץ מהעבר הוא פיצ'ר שבועי ב-Lifehacker שבו אנו מחייה פוסטים ישנים, אך עדיין רלוונטיים, להנאת הקריאה והפריצה שלכם. השבוע, אנחנו מזכירים לך ללכת הביתה.

אולי אין לך כוח הרצון פשוט לעזוב בזמן בסוף כל יום, אולי אתה מרגיש שאתה צריך להישאר מאוחר, או אולי אתה בתנועה או שעמיתיך לעבודה עדיין שם. ובכל זאת, יש דרכים לשדל את עצמך לעזוב.תמונה מאתאוון ג'קסון.

הפוך את העזיבה לשווה את הזמן שלך

אם אתה מספק לעצמך תמריץ (או לעומת זאת, עונש) לצאת מהמשרד בזמן, אתה יכול להערים על עצמך לסיים את העבודה שלך כל יום באותו זמן. זה אולי לא חותך את הליבה של הסיבה שאתה הולך לאיבוד בעבודה שלך, או מרגיש שאתה צריך לעבוד עד מאוחר, אבל זה מספק לך סיבה לצאת מהמשרד בזמן. להלן מספר הצעות:

בקש מבן משפחה להתקשר אליך כל יום.אם אחת הדאגות העיקריות שלך לגבי עבודה מאוחרת כל כך בתדירות גבוהה היא שאתה מפסיד זמן עם בן או בת הזוג, החברים או הילדים שלך, דרך מצוינת להחזיר את הטלטלה הזו למציאות היא לגרום לאחד מהם להתקשר אליך כאשר הגיע הזמן שתחזור הביתה. תצטרך לשבת ולדבר על זה עם המשפחה שלך, ואתה אומר למשפחה שלך במפורש להכריח אותך לחזור הביתה כל לילה, אבל אלה דברים טובים אם הם משיגים את המטרה הרצויה. שוחח איתם על זה ובקש את עזרתם.

אחד מעמיתיי לעבודה לשעבר נהג לקבל טלפון מאשתו או מבתו כשהם ידעו שהוא צריך לארוז כדי לחזור הביתה. זה לא הספיק לאכול ארוחת ערב מוכנה כשהוא הגיע הביתה, הוא היה צריך קצת יותר מוטיבציה כדי להפסיק לעבוד ולעזוב את המשרד. לשמוע את קולה של בתו בסוף היום היה בדיוק מספיק מוטיבציה כדי לגרום לו לרצות לחזור הביתה ולראות אותה. לחלופין, גייס כמה חברים להתקשר או לשלוח לך SMS כדי להזכיר לך שהגיע הזמן לעזוב את המשרד - או לפגוש אותך אחרי העבודה.תמונה מאתתְנוּעָה.

קבעו פעילות מיד לאחר העבודה, כל יום.אם התכוונת להיכנס לכושר, לקחת שיעור יוגה או להתנדב בארגון צדקה מקומי, לוודא שאתה נרשם לפעילויות שיאלצו אותך לעזוב את המשרד בשעה קבועה בכל יום היא דרך מצוינת להישאר פעיל, עשה משהו עם עצמך מחוץ למשרד, ותן לעצמך תמריץ לעזוב את המשרד כל יום בזמן.

עבור אנשים מסוימים, מנוי לחדר כושר מספיק כדי לעודד אותם לא לבזבז את הכסף שהם מוציאים מדי חודש ולצאת מהמשרד ולחדר הכושר כל יום. עבור אחרים, צריך קצת יותר: לפגוש חבר בחדר הכושר כל יום באותה שעה, למשל, או להירשם לליגת ספורט או למשמרת מתנדבים שמתחילה בשעה שמחייבת אותך לארוז ולצאת מהמשרד בסוף היום שלך אם אתה רוצה לעמוד בהתחייבות הבאה שלך בזמן.תמונה מאתאד יורדון.

הגדר את זרימת העבודה שלך כך שהיציאה תהיה קלה

ככל שהשפעות חיצוניות יכולות לעזור לך, הן לא תמיד יהיו שם כדי לעזור. ייתכן שהחברים שלך יצטרכו לבטל את הפגישה הקבועה שלך בחדר הכושר, ואתה לא צריך להיות נדון לעבוד עד מאוחר כל הזמן אם אין לך בן זוג או משפחה שמחכים לך בבית. אם אתה מעדיף להשתלט על הבעיה בעצמך, הנה כמה טיפים שיעזרו לך.

הגדר אזעקה.עבור רוב האנשים, זה לא ממש קל, אבל זו דרך טובה להתחיל. אם אתם מהטיפוס שפשוט הולכים לאיבוד בעבודתם ושוכחים להרים את עיניכם בשעון כדי לראות מתי הגיע הזמן לחזור הביתה, תן לשעון להגיע אליך. אתה יכול להשתמש באחת מאפליקציות טיימר הפסקות רבות שסיקרנו כאן, כמוטיימר הפסקהאוֹנַחשׁוֹל, או כל אפליקציית שעון מעורר ישנה בטלפון או בשולחן העבודה כדי להידלק כאשר הגיע הזמן שתלך הביתה ללילה. אולי אפילו תרצה להגדיר מספר אזעקות - אחת לזמן שאתה אמור לארוז, אחרת לזמן שאתהבֶּאֱמֶתצריך לארוז, עוד אחד למתי אתה צריך ללכת למכונית, וכן הלאה. אל תתן לעצמך רק דבר אחד להתעלם ממנו, כי רוב הסיכויים שתעשה זאת.

זה משרת את אותה פונקציה כמו שחבר או בן משפחה יתקשר אליך כשמגיע הזמן ללכת הביתה במשך היום, אבל זה לא מסתמך על הרצון הטוב של מישהו אחר לעבוד. רק ודא שאתה מחליף את האזעקה או את שיטת ההתראה שלך: קל מדי להתרגל לאותה אזעקה ובסופו של דבר להתעלם ממנה או להשבית אותה כי זה יותר מעצבן מאשר מועיל. בעבודתי האחרונה השתמשתי בצוות הניקיון שלנו כמעין שעון מעורר: הם תמיד באו לנקות את חלקי בבניין באותה שעה בכל לילה, וכשהם הופיעו ידעתי שהגיע הזמן לארוז ולעזוב. בסופו של דבר הם קיבלו את הסחף, והיו אומרים שלום כשהם הגיעו וציינו באיחור של עבודה. אפילו השיחה הקצרה הזו טלטלה אותי ממנטליות של "ראש למטה" והזכירה לי שצריך ללכת הביתה.תמונה מאתDigitpedia Com.

תזמן סקירת משימות יומית לסוף היום.הרעיון של הסקירה היומית (והשבועית) חשוב במערכת הפרודוקטיביות של GTD. דנו בטכניקות פרודוקטיביות שונות בעבר, אבל גם אם אינך מאמץ את כל הפרטים הספציפיים של GTD, היופי בתהליך הסקירה הוא שהוא מאלץ אותך למצוא נקודת עצירה שבה אתה יכול לעשות הפסקה בין סוף יום עבודה אחד ותחילתו של יום אחר. כך תוכל לעצור, לשים לב לדברים שסיימת היום, ואז להגדיר את הדברים שאתה רוצה לעשות דבר ראשון מחר בבוקר.

בנוסף לאלץ אותך לסגור חנות בסוף היום לפני היציאה הביתה, אתה גם מקבל את היתרון של ניהול "יומן" עבודה שבו תוכל להשתמש כדילעקוב אחר ההישגים שלךוספר לבוס שלך על מה עבדת וכמה רחוק אתה. בנוסף, אתה בסופו של דבר פרודוקטיבי יותר בטווח הארוך, כי קבעת את עצמך להתחלה קלה למחרת בבוקר. אתה יכול להיכנס ישירות למשימות שהשארת בלילה הקודם.

למד להגיד לא.עבור חלקנו, זה לא רק לעבוד שעות ארוכות, אלא לקחת על עצמנו יותר מדי עבודה שדורשת מאיתנו לעבוד את השעות הארוכות האלה. דנוכמה חשוב להגיד לא, אבל המטרה של להגיד לא תמיד הייתה לעזור לך להצליח בדברים שכבר על הצלחת שלך, לא רק לשבת עם פחות עבודה לעשות. אם הסיבה שאתה מתקשה לעזוב את המשרד בסופו של יום היא רק בגלל שיש לך יותר מדי עבודה לעשות, אולי הגיע הזמן לשוחח עם המנהל שלך על סדרי העדיפויות שלך.

לרוב המנהלים לא יהיה אכפת לנהל איתך שיחה מהסוג הזה, כל עוד אתה מנסח את זה כאילו אתה רוצה להצליח בתחומי האחריות המרכזיים שלך ובדברים שהבוס שלך מחשיב בעדיפות הגבוהה ביותר שלך. תגיד להם שכתוצאה מההתמודדות עם כל הפרויקטים הנוספים - או הפרויקטים החדשים שהם רוצים שתיקח על עצמך - שאתה חושש שימי העבודה שלך כבר 12-14 שעות ימשכו עד 16, ואתה חושש שמשהו חשוב יישאר מאחור. הן שיחות בריאות לקיים, וסביר להניח שהמנהל שלך ישמח יותר מכך שאתה מקיים את זה עכשיו במקום אחרי שהפלת את הכדור על משהו חשוב. תמונה מאתהוריה ורלן.

לטפל בבעיה הפסיכולוגית

כל הטיפים האלה יעזרו אם אתה מתקשה לעקוב אחר הזמן, או אם הבעיה שלך היא שאתה פשוט כל כך עסוק בעבודה שלך שאתה רוצה לוודא שהיא נעשית כמו שצריך, מוקדם או לשלמות. עם זאת, אם הבעיה עמוקה יותר, אתה עלול לחזור מהר להרגלים ישנים, או פשוט לקחת איתך את העבודה הביתה ולעבוד משם. הנה כמה דרכים שבהן תוכל לגשת לצד הנפשי של הנושא, לא רק לפונקציונלי.

תתחיל בקטן ותבנה.אתה לא הולך לעבור מעבודה 7:00-21:00 בכל יום ללוח זמנים רגיל בין 7:00-15:00 בן לילה. במקום לשאוף לעזוב ב-15:00 כאשר עמיתיך לעבודה (או גרוע מכך, הבוס שלך) עשויים להיות רגילים למצוא אותך ב-17:00, נסה לזחול את לוח הזמנים שלך אחורה כמה ימים בשבוע כדי להרגיל את הקולגות ואת המוח שלך לרעיון. זה יעזור לך להתחיל לרשום זמן מוקדם יותר כ"סוף היום", וזה יקל על יישום כלים וטכניקות אחרות.

עדיף, בדוק עם הבוס שלך כדי לראות אם הוא מוכן להעביר את לוח הזמנים שלך למועד שמתאים לך יותר. אם אתה יוצא מהמשרד ב-21:00 בכל ערב, אולי כדאי שתתחיל להגיע לעבודה ב-11:00 או בצהריים, או לפחות מאוחר מ-7:00 בכל בוקר, אם העבודה שלך מאפשרת.תמונה מאתמאט ספינגס.

כרת ברית עם עצמך, עם המשפחה שלך או עם העולם.כל שינוי משמעותי שאתה רוצה לעשות יתחיל איתך, כמובן, אבל אם אתה מסוג האנשים שיש להם יותר מוטיבציה לבצע שינויים ארוכי טווח אם עיניהם של אחרים נשואות אלייך, כריתת ברית עם אנשים שיעשו להיות מסוגל לראות אם אתה דבק בזה זה רעיון טוב.

ספר לחברים שלך בפייסבוק שאתה מנסה לצאת מוקדם יותר ולבלות יותר זמן עם המשפחה שלך או ללכת לחדר כושר. ספר למשפחתך מה אתה רוצה לעשות, וקבל את תמיכתם. אל תשמרי את המטרות שלך לעצמך. אם אתה כל כך מושרש בהרגל רע, אולי אתה מוכן לאכזב את עצמך על בסיס קבוע, אבל כנראה שלא תהיה מוכן לאכזב את העוקבים שלך בטוויטר, חברים בפייסבוק או בני משפחה.

אל תכעסי על עצמך כשאתה נכשל.לא תמיד תצליח, וזה תהליך שלוקח זמן. כשאתה חוזר להרגלים הישנים שלך ומוצא את עצמך עובד עד מאוחר למרות שהתגעגעת לחבר שלך בחדר הכושר, עזב את משחק הסופטבול השבועי שלך ותשבית את האזעקה שלך, אל תזעוף כל הדרך הביתה ברחמים על עצמך. זכרו שמחר הוא יום אחר והזדמנות נוספת לעשות זאת נכון, והכפילו את המאמצים שלכם.

בעבודה האחרונה שלי, נאבקתי עם זה על בסיס קבוע. התחלתי להחמיץ את האימונים היומיומיים שלי ולהשמין כי הייתי עסוק במשרד במתן מענה למייל ובהתמודדות עם בעיות שכללו אנשים שעזבו לבתיהם שעות קודם לכן. חלק ממה שעזר לי לחזור בתור היה הידיעה שאם האנשים שהייתי ליד שולחני ושלחתי אימייל ב-20:00 היו בבית עם משפחותיהם וחושבים שהבעיה יכולה לחכות עד למחרת בבוקר, אז אני יכול לתת לזה לחכות גם.

זה לא עובד לכל דבר, אבל זה בהחלט עוזר. בשילוב עם הסתכלות על כל יום עבודה חדש כהזדמנות חדשה לעשות את זה כמו שצריך ולצאת בזמן לאימון שלי, התחלתי לצעוד את סוף היום שלי אחורה שעה אחר שעה עד שעזבתי בשעה מכובדת.תמונה מאתטאפ משוטט.

קבל עזרה מקצועית.לבסוף, אם אתה חושב שהבעיה באמת מגיעה לנקודה של התמכרות, שהיא כבר משפיעה לרעה הן על חייך המקצועיים והן על חייך האישיים, ייתכן שאתה מראה סימנים שלהתמכרות לעבודה. זכור שמכורי עבודה הם לא תמיד אנשים שנהנים מהעבודה שלהם, או אנשים שבאמת טובים בעבודה שלהם.

קבל את דעתם של אנשים שאתה סומך עליהם, דבר עם איש מקצוע שאולי יוכל לעזור, או שקול לפנות אליהםמכורי עבודה אנונימיים, מי יכול לעזור לך להבין אם אתה פשוט זקוק לעזרה בניהול האיזון בין העבודה לחיים שלך, או שיש לך בעיה הרבה יותר חמורה.

להבין שזה לוקח זמן

כמו כל שינוי התנהגותי, ללמוד לקום מהשולחן ולעזוב את המשרד זה משהו שלוקח זמן. במקרה הטוב, תלמד לעבוד בצורה חכמה יותר, לא קשה יותר, כך שאתה לא מרגיש שאתה צריך להישאר אחרי שעות העבודה כדי לבצע את העבודה שלך. ובכל זאת, מכיוון שעבודה מאוחרת נובעת לרוב מכל כך הרבה גורמים חיצוניים, זה יכול להיות קשה להתמודד עם כולם בבת אחת. התחל עם אלה שיש לך שליטה עליהם - כלומר, עצמך - ואז התמודד עם התפיסה של המשרד או המנהל שלך לגבי הרגלי העבודה שלך אם אתה צריך.

עם זמן וקצת עזרה מהאנשים הקרובים אליך, יהיו לך יותר שעות ביום שלך לדברים שאתה רוצה לעשות, פרויקטים של חיית המחמד שלך, ולבלות עם החברים, המשפחה שלך, או חלילה חיי חברה. המעסיק שלך כנראה יוכל להסתדר בלעדיך בכלל; הם בהחלט יכולים לשרוד אם אתה עובד יום באורך רגיל. אתה, לעומת זאת, אולי לא יהיה כל כך בר מזל אם לא תפנה זמן לעצמך. בסופו של יום, נסה לזכור שאתה עובד כדי לחיות ולא לחיות כדי לעבוד.