איך לדעת אם אתה לחוץ או מדוכא

מתח ודיכאון יכולים להיראות ולהרגיש דומים מאוד זה לזה. חלק מהתסמינים הנפוצים עבור שניהם כוללים בעיות שינה, אכילה, ריכוז ומצב רוח, כמו גם קשיים בביצוע משימות יומיומיות. מבחינה פיזית, יש חפיפה רבה בין מתח ודיכאון, שכן שניהם משפיעים על המערכת החיסונית, מה שמוביל לעלייה בסמנים דלקתיים מסוימים.

עבור חולי דיכאון, השינויים במוח שלהםדומים למה שנצפה במתח כרוני. ומתח כרוני, כאשר אינו מטופל, עלול להוביל לדיכאון. לדוגמא, מבוגרים שחוו רמה גבוהה של מצוקה במהלך ילדותם, מה שגורם ללחץ רעיל, יש הרבהשיעור גבוה יותר של דיכאון.

"הביולוגיה אינה זהה, אבל יש להם הרבה קווי דמיון", אומרמאת פיליפ מאסק, פרופסור לפסיכיאטריה באוניברסיטת קולומביה.

הנה איך להבדיל בין מתח לדיכאון.

לחץ הוא פאסי

כשמדובר במתח מול דיכאון, ישנם הבדלים ברורים, במיוחד בכל הנוגע לאפשרויות טיפול יעילות. אחת הדרכים העיקריות שבהן מתח ודיכאון נבדלים היא שלחץ יכול לבוא וללכת.

"מתח הוא משהו שהוא פאזי עבור רוב האנשים. יש לך תקופה לחוצה ואתה יוצא ממנה", אומר מוסקין. "דיכאון הוא לא כזה. דיכאון נמשך שנים אצל אנשים מסוימים. זה יכול להתפוגג באופן ספונטני אצל אנשים מסוימים, אבל לא אצל כולם."

למשל, אם קורה אירוע משמח, כמו חברים או אהובים שמגיעים לביקור, אדם לחוץ יוכל להרגיש מאושר באותו הרגע, אם כי הלחץ כנראה יחזור לאחר שיעזוב. עבור אדם מדוכא, הם לא יוכלו להרגיש אושר באותו הרגע, אפילו כשהוא יודע שצריך.

"אם אתה יכול לחזור הביתה מהעבודה ועדיין להיטען מחדש, זה לא דיכאון קליני רציני", אומרשריל זיגלר, פסיכולוגית ומחברת הספר שחיקה של אמא: איך להחזיר את החיים שלך ולגדל ילדים בריאים יותר בתהליך."דיכאון קליני לא בא והולך."

אז מה הטיפול במתח? צמצום זה, מייעץ מוסקין, באמצעות אמצעים כמו פעילות גופנית, מדיטציה ומיינדפולנס, כמו גם הפחתתמָקוֹרשל הלחץ.

דיכאון זו מחלה

לאדם מדוכא, למרות שאמצעים להפחתת מתח - כמו פעילות גופנית או יציאה לטבע - יכולים לעזור, זה לא ירפא אותם.

"ברמות מסוימות של דיכאון, שום דבר מלבד תרופות לא יעזור", אומר מוסקין.

דיכאון הוא, בבסיסו, מחלה של המוח. בדיוק כמו שאנו מטפלים בזיהום באנטיביוטיקה, דיכאון מצריך לעתים קרובות טיפול תרופתי. עבור מישהו עם דיכאון חמור, שום כמות של "מחשבה על חומר" או "לרצות את זה" לא תעבוד. במקום זאת, אדם הסובל מדיכאון זקוק לטיפול רפואי.

"דיכאון אינו שונה מכל מחלה אחרת", אומר מוסקין. "זו מחלה רפואית".

אם אתה חווה מתח או דיכאון, הדבר החשוב ביותר לדעת הוא שעזרה זמינה, ושהיא יכולה להשתפר. לגבי לחץ, זה כרוך בהפחתת מקור הלחץ ומציאת דרכים להתמודד. עבור דיכאון, זה כרוך בטיפול, כגון טיפול ותרופות.

יהיה הפתרון הנכון אשר יהיה, דע את זה שםהואהאחת, ושנקיטת הצעד הראשון לקבלת העזרה הדרושה לך עשויה להיות החשובה מכולן.

עוד על בריאות הנפש וטיפול מקוון מהשותף של G/O Media.

Lifehacker אינו מעורב ביצירת מאמרים אלו אך עשוי לקבל עמלה מרכישות דרך התוכן שלו:

ביקורות ועלויות: BetterHelp טיפול מקוון
סקירות ועלויות של טיפול מקוון של Talkspace
אפשרויות טיפול מקוון משתלמות: טיפול ב-ADHD
שירותי הטיפול המקוונים הטובים ביותר נבדקו