האם אי פעם מצאתם את עצמכם מושכים קפה כדי להישאר ערים עד מאוחר בלימודים, אבל אז כשהגיע הזמן לבחינה, המוח שלכם מעורפל מעייפות?חוקרים מצבא ארה"ב פיתחו אלגוריתםשיכול לחזות את שיאי האנרגיה והעמקים שמקורם בשתיית קפאין, ובתמורה, יצר כלי מבוסס אינטרנט שעוזר לך לחזות עד כמה ערני אתה יכול לצפות להיות על סמך לוח השינה שלך והרגלי הקפה שלך.
הכלי, שנקרא2B-Alert, מאפשר לך להזין לוח זמנים לשינה, כמו גם כמה קפאין שתית ומתי. (עליך להעריך את תכולת הקפאין בעצמך, אבל אתה יכול ללחוץ על עזרה כדי לראות דף הונאה של כמה מיליגרם של קפאין יש בכמה משקאות ומזונות נפוצים.) אתה יכול גם לייבא נתוני אקסל, אם במקרה אתה עוקב אחר זה כבר .
ברגע שתלחץ על כפתור ה-Predict, הגרף יציג קו המציין עד כמה אתה יכול לצפות להיות ערני לאורך זמן, בהתבסס על לוח השינה והקפאין שהזנת. הגרף יכול להראות עד שבעה לוחות זמנים בו-זמנית, כך שתוכל להשוות שבוע לדוגמה שבו אתה מקבל שינה רגילה לשבוע קדחתני שבו אתה מצמצם את השינה ומנסה לפצות על כך עם כוס נוספת של ג'ו כאן ו שָׁם.
זה לא העיצוב הכי חלק לאפליקציית אינטרנט, אבל הדמיית הנתונים הופכת את 2B-Alert לכיף לשחק איתו. מעניין במיוחד לראות כיצד חוסר שינה לאורך לילות רבים יכול להשפיע מצטבר, אם כי זה לא יפתיע הורים טריים. הגרף יכול גם להראות כיצד תוכל לתזמן טוב יותר את הפסקות הקפה שלך כדי למנוע צניחה באנרגיה בזמן לא נוח, כמו בנסיעה הביתה מהעבודה. מה שמדהים ביותר, בגרף יש קווים מנוקדים שמציגים את הנקודות שבהן עייפות יכולה להשפיע על זמן התגובה כמו להיות שיכור.
החיסרון העיקרי של 2B-Alert הוא שהאלגוריתם שלה מבוסס על אדם "ממוצע". אתה לא יכול להזין את הגובה, המשקל או המין שלך, למשל. מכיוון שקפאין משפיע על אנשים בצורה שונה, ייתכן שהגרף אינו מדויק למצב שלך. החוקרים פיתחו גם אפליקציית סמארטפון שלומדת עם הזמן כיצד קפאין וחוסר שינה יכולים להשפיע עליך באופן ספציפי, אך היא עדיין לא זמינה לציבור.
למרבה המזל, אפליקציות אחרות לסמארטפון כבר עוזרות לך לעקוב אחר צריכת הקפאין שלך ובתקווה לקבל תובנות לגבי כמה לשתות ומתי. עבור iOS, אתה יכול לנסותאפליקציית קפאין, בעל תכונת גרף דומה ואף יכול להודיע לך כאשר רמות הקפאין שלך אמורות להיות נמוכות מספיק כדי שתוכל להירדם.קפינד, אפליקציית iOS מינימלית יותר, מאפשרת לך לעקוב אחר צריכת הקפאין שלך כמו גם את רמת ההידרציה שלך, ומקלה על הזנת משקאות עם שלושה נקודות הוספה מהירה כדי לשמור את המועדפים שלך. שתי האפליקציות הללו מסנכרנות באופן אופציונלי את נתוני הקפאין שלך עם Apple Health. בצד האנדרואיד, נסהגשש קפאין: Kofe+, או, אם אתה מתגעגע לגרף,גשש קפאין.
ה-2B-Alertמֶחקָרנעשה על ידי המכון ליישומי תוכנות מחשוב בביצועים גבוהים ביוטכנולוגיה (BHSAI), חלק ממשרד ההגנה, והמחקר הנלווה פורסם ב-28 במאי ב-כתב עת לחקר השינה. הכלי הציבורי אינו שומר את הנתונים שלך או משתמש בהם במחקר - לוחות הזמנים שאתה מזין והגרפים המתקבלים נמחקים כאשר אתה מתנתק, אם כי אתה יכול לייצא את הנתונים והתרשים בעצמך מראש.
נשארתי ער עד מאוחר כל השבוע, וכשהכנסתי את זמני השינה והערות שלי, הגרף הראה שתוכנית הקפה הקבועה שלי של כוס אחת בבוקר ועוד אחת בסביבות השעה 2:00 לא תפחית את זה. על ידי הזזת הכוס השנייה שלי לארוחת צהריים והוספת עוד ב-3, הצלחתי להישאר ערני במהלך ארוחת הערב. זה גם כיף לראות איך זריקה נוספת של אספרסו בלטה האהובה עלי (עוד 80 מ"ג קפאין) משפיעה על הגרף.
