יש סיבה שבגללה החלטות מתבוססות: רשימת המטרות שלך היא בדרך כלל הרבה יותר קלה מאשר לראות אותן. לשם כך, יומן האינטרנט של הפרודוקטיביות Zen Habits יצר דף צ'יטים לשינוי הרגלים, כולל איתור מעוררי הרגלים.
תמונה מאתa4gpa.
לפי זן, חלק מהטמעת התנהגות רצויה בהצלחה כרוך בזיהוי ברור של ההרגלים המעוררים התנהגות זו.
אילו מצבים מעוררים את ההרגל הנוכחי שלך? עבור הרגל העישון, למשל, טריגרים עשויים לכלול התעוררות בבוקר, שתיית קפה, שתיית אלכוהול, פגישות מלחיצות, יציאה עם חברים, נהיגה וכו'. לרוב ההרגלים יש מספר טריגרים.
המפתח לשינוי, לפי הפוסט, הוא לרשום את כל הטריגרים הפוטנציאליים, ואז להחליף את ההרגל הרע עם תחליף חיובי יותר. התהליך עשוי להיות מייגע, וזו הסיבה שהפוסט מציע גם לשרטט אסטרטגיות כדי להביס את הדחפים הבלתי נמנעים.
עיינו בפוסט המלא לרשימה גדולה של 29 דרכים לשנות הרגל, ואם הצלחתם למשוך 180 בהצלחה על הרגל שקשה לבעוט, ספרו לנו איך הגעתם לקו הסיום בתגובות.
The Habit Change Cheatsheet[הרגלי זן]
