יֵשׁהרבה הטבות ללכת לבד לפעמים, אבל בידוד אמיתי הופך למגיפה קטלנית בארה"ב, במיוחד עבור גברים בגיל העמידה. אבל הבדידות שלעתים קרובות באה יד ביד עם ניסיונות החיים המודרניים לא חייבת להיות גזר דין מוות.
בידוד חברתי ובדידות נקשרו להשפעות בריאותיות שליליות עיקריות במחקר אחר מחקר, מה שהוביל כמה חוקרים לשקול בידוד ארוך טווח כרע לא פחות לאריכות ימים כמו עישון סיגריות. ישנם גם קשרים לסיכון מוגבר למחלות לב וכלי דם, שבץ ואלצהיימר. ומחקר אחד אחרוןמצאו שעצם החיים לבד יכולים להגביר את הסיכון למוות בטרם עת ב-6% עצום.המנתח הכללי Vivek H. Murthyאפילו מרחיק לכת ואומר את זהבידוד היא המחלה הנפוצה ביותר בארץ.
הבעיה היא,כפי שהסביר בילי בייקר בצורה כה רהוטה ב"בוסטון גלוב"., אנחנו לא ממש טובים בלהודות כשאנחנו בודדים - או אפילו להבין זאת. בייקר שוחח עם ד"ר ריצ'רד ס. שוורץ, פסיכיאטר מקיימברידג', כדי לראות מה ניתן לעשות, וזה פתרון קל יותר ממה שאתה יכול לצפות. בתור התחלה, אתה צריך להסתכל על החיים שלך ולהודות שאתה מרגיש בודד. זה לא קל, מסביר שוורץ, כי אנחנו חוששים שזה גורם לנו להישמע כמו לוזרים, אבל זה חיוני. האם אתה שומר על קשר עם אנשים שאתה מחשיב חברים? האם אתה מקדיש זמן להיות עם אנשים שאכפת לך מהם? עשה את כל האינטראקציות החברתיות שלךלהתקיים ברשתות החברתיות?
ברגע שקבעת שמשהו לא בסדר,הבדידות שלך צריכה להיות קריאה לפעולה. התחבר מחדש עם החברים הישנים שלך, ולשקול להתחבר עם מכרים. אם אתה צריך חברים חדשים, עשה מאמץ ללכת למצוא אותם. קח שיעורים בחדר כושר, נסה את כוחך באלתור, דבר עם אנשים לאחר מפגשים דתיים, הצטרף לליגת ספורט או התחל לקחת את הכלב שלך לפארק.
לאחר שיצרת קשרים מחדש, העלה פעילות שתוכל לעשות עם קבוצת החברים שלך באופן אישי. זה מועיל במיוחד אם אתה גבר, שכן שוורץ אומר שנשים נוטות להיות טובות יותר בשמירה על קשר באמצעים אחרים. מפגש פעם בחודשיים למשקה זה לא מספיק, אז בחר משהו שאתה יכול לעשות כמה פעמים בחודש בקביעות מסוימת. אני אישית ממליץאיסוף חברים סביב שולחן למשחקי תפקידיםאוֹמשחקי לוח. לא משנה מה תבחר, הפוך אותו לחלק מלוח הזמנים שלך כדי שתוכל לתכנן דברים אחרים סביבו, והמשפחה שלך תמיד יודעת מתי זה. הבידוד יהרוג אותך רק אם תאפשר לו.