אנו עשויים להרוויח עמלה מקישורים בדף זה.
קרדיט: gpointstudio - Shutterstock
האם אתה מסכם כל יום מסתכל על כל הדברים שאתהלאלסיים, ותוהה איך תכניס אותם לרשימה של מחר? ייתכן שהילד שלך חווה את אותה ההצפה אם לוח הפעילויות שלו אינו תואם את פרופיל האנרגיה האישי שלו. תרבות של הישגים ורשימות מטלות בלתי נגמרות מובילות לתזמון יתר, אפילו לילדים צעירים מאוד.
"כשזה נורמה שלנו, ילדים רבים בסופו של דבר עם ימים מלאים בחוויות עסקאות ומעט מדי זמן ואנרגיה למנוחה, רפלקציה וחקירה פתוחה (לא ממוקדת מטרה)", כותבת יועצת אקדמית ומומחית לפיתוח קריירה אנה Homayoun בספרה החדשמחיקת קו הסיום: התוכנית החדשה להצלחה מעבר לציונים וקבלה למכללה.
פרופיל האנרגיה של אדם הוא המתכון הייחודי שלו לפעילויות שנותנות לו אנרגיה, פעילויות שמרוקנות את האנרגיה שלו, ודרכים שבהן הוא יכול להטעין את האנרגיה שלו באופן קבוע.
גלה את פרופיל האנרגיה של ילדך
כדי לקבל תמונה של פרופיל האנרגיה של ילדך (או שלך), שקול את שלושת הגורמים הבאים:
אילו פעילויות, חוויות והתרחשויות יומיומיות מעוררות אנרגיה
אילו פעילויות, חוויות והתרחשויות יומיומיות מתרוקנות
דרכים להטעין בצורה הטובה ביותר את האנרגיה שלנו על בסיס יומי או שבועי, והדרכים הטובות ביותר לעשות זאת לאחר חוויה מאתגרת במיוחד
תחשוב אחורה על כשהילד שלך היה תינוק או פעוט. כנראה שהייתה לך תחושה טובה של איך האנרגיה שלהם תלך ותפחת במהלך היום. התאמת בקלות את לוח הזמנים היומי שלהם על סמך מתי הם זקוקים לאוכל, מנוחה ופעילות. הַפתָעָה! בני נוער זקוקים לאותה תשומת לב לניהול האנרגיה שלהם - פשוט קשה יותר להורים לזהות את הרמזים שלהם כשהם נעשים עצמאיים יותר.
כיצד תזמון יתר משפיע לרעה על ילדים
אם יש יותר מדי בצלחת שלהם, יכול לנקז את האנרגיה של הילד, להכניס אותם למצב רוח רע ולהשפיע על יכולתו להתמודד עם אכזבה. במילים אחרות, תזמון יתר עשוי להפוך את ילדכם לעצבנות עייפה וחסרת שליטה.
"עבור תלמידים רבים חוסר האנרגיה הזה, בין אם לעסוק בתחומי עניין אחרים או סתם כדי להיות, יכול להוריד את ההערכה העצמית - אחרי הכל, יש את התחושה המציקה הקבועה של אף פעם לא לעשות מספיק ותמיד צריך להיות ולעשות יותר", כותב הומאיון.
תזמון יתר עלול להוביל גם לאובדן שינה.
"מחקר משנת 2018בחנו נתוני פעילות גופנית, שינה וזמן מסך עבור 4,520 ילדים ברחבי ארה"ב, ומצאו שכמעט שליש לא עמדו באף אחת מההמלצות לגבי פעילות גופנית, משך שינה או מגבלות זמן מסך", אמר Homayoun.
מדוע הורים מרגישים לחץ לזמן מוגזם?
כשהילד שלך התבגר, התחלת לרשום אותו לשיעורים ופעילויות רק בגלל שזה נראה נורמלי? Homayoun אומר שהתרבות שלנו של פרפקציוניזם מבוסס הישגים יכולה לגרום לתזמון יתר להרגיש בלתי ניתן למשא ומתן, כאילו זו רק עובדת חיים.
"המדיה החברתית מטיחה בנו תמונות אידיליות של 'חיים מושלמים' - משלה אותנו לחשוב שהשלמות היא כוכב הצפון שלנו", אמרה. "אנחנו במרדף מתמיד אחר 'להיות טובים מספיק'".
רשימות מטלות אינסופיות גורמות לכולם ללחץ, שחיקה, פחד, הצפה ובושה. אנשים חווים חרדה ודיכאון בגילאים צעירים יותר ויותר, אמר הומאיון.
טיפים להתכווננות לפרופיל האנרגיה של ילדכם
כל אדם עסוק - מבוגר או ילד - עלול להתמודד עם תזמון יתר על ידי התמקדות בניהול זמן, אבל Homayoun מציע להתמקד בניהול אנרגיה במקום זאת.
שימו לב לאופן שבו פרופיל האנרגיה של ילדכם עשוי להשתנות לאורך זמן. לִזכּוֹר,כֹּל כָּךמשתנה עבור ילדים, מגוף לפעילויות לאחריות.
קבל שהעניין והיכולת שלהם ליצור קשרים חברתיים עשויים לעבור שלבים.
הבינו שאין כמות "נכונה" אחת לילדים להתרועע ולעסוק בפעילויות.
היו מודעים לחוסר הביטחון והצרכים שלכם שאולי אתם משליכים על ילדכם.
אפשר לבני משפחה שונים להיות בעלי פרופילי אנרגיה שונים, לא להפעיל את אותו לחץ על כולם לעשות את כל הפעילויות. "אין שום דבר 'לא בסדר' עם ילד מופנם שאינו מתרועע בצורה המתאימה יותר לאחים או להורים המוחצנים שלו", אמר הומאיון.
התחבר להורים ומשפחות אחרים שמנסים להתנגד לתרבות הרעילה של פרפקציוניזם ולעשות יותר.
בדוק את תומס בויסהסחלב והשן האריכדי ללמוד עוד על פרופיל האנרגיה הייחודי של ילדך.
אנה לי בייר
אנה לי בייר כותבת על בריאות נפשית, מערכות יחסים, הורות וספרים עבור האפינגטון פוסט, רומפר, צפחה, זוהר, הורים ואחרים.