מי לימון לא עושים כלום

מים: מרענן. לימונים: גם מרענן. מאחדים את השניים ומקבלים נוזל ראוי לשתייה עם טעם עז.זה כל מה שאתה מקבל. לא סם גמילה, ולא מגבר חילוף חומרים. הרשו לי לחזור: כשמוסיפים לימונים למים, מקבלים רק מי לימון. (ואם מוסיפים גם סוכר, מקבלים לימונדה).

מי לימון חיים וטובים כטרנד בריאותי, כנראה בגלל שהם נראים כל כך טריים ונקיים ב-TikTok וכל כך קל להכין שלכולם יש דעה עליהם. ("הייתי היום בן כשהבנתי ששתיתי מי לימון לא נכון,"אומרTikToker אחד שרק למד שאתה יכוללרסק לימון בתחתית הצנצנת כדי להוציא את המיצים. המתן עד שהיא תבין שאתה יכול להשתמש בכף עץ במקום בקש.)

אם אתה אוהב להתחיל את היום שלך עם כוס מי לימון חמימים, אני בהחלט לא אעצור אותך. אבל בואו נסתכל על היתרונות כביכול של הטקס הזה.

תקציר הקוראים, ברישום"12 יתרונות מטורפים" של שתיית מי לימון, מצטט מחקר שתומך ברעיון שחלק מהתרכובות בלימונים "מונעות עלייה במשקל".המחקרהיה בעכברים צעירים (שעדיין גדלים, ומכאן מחקר המשקללְהַשִׂיג) ובמקום כוס בוקר של מי לימון, הם קיבלו תערובת של פוליפנולים, כימיקלים המופקים מלימונים, בכמות שהיווה 0.5 אחוז מהתזונה שלהם. התוצאות היו מעט מבטיחות, אם אתה זוכר שאלו לא היו אנשים, הם לא שתו מי לימון, והם לא ירדו במשקל.

מי לימון כן עוזרים לך לחות

הטענות על מי לימון שמרטיבים אותךהםנכון, מכיוון שמי לימון עשויים ממים. (מי לימון לא מלחלח טוב יותר ממים רגילים.)

יתרון נוסף הנטען לעתים קרובות להורדה במשקל של מי לימון הוא שהם ממלאים את הבטן שלך כך שאתה לא אוכל כל כך הרבה ארוחת בוקר. זה נכון, אבלחל גם על מים רגילים.

מי לימון דלים בקלוריות

אם אתה רוצה להפחית את מספר הקלוריות שאתה לוקח, להחליף סודה או מיץ במי לימון זה בהחלט דבר שאתה יכול לעשות. (מים רגילים או פחית לה-קרויה יעבדו באותה מידה.)

לפעמים משפיענים יתנהגו כאילו מדובר בגילוי שבמים עם פרוסת לימון יש פחות קלוריות מאשר אם היית ממלא את אותה גודל כוס במיץ מתוק של תפוזים רבים. כן, אבל אני חושב שכולנו ידענו את זה.

מי לימון לא יגלו ממך רעלים

אני לא יודע למה אני כל הזמן צריך להגיד את זה, אבל"ניקוי רעלים" זה לא דבר. אם יש רעלים אמיתיים בגופך, פנה לטיפול רפואי. אם אתה רק רוצה לאכול בריא יותר, זה בסדר, אבל זה כןלא "גמילה" בשום מובן.

מי לימון אינם מקור טוב לאלקטרוליטים

"לא ששתיתי אותו ישר, אבל בחצי כוס מיץ לימון יש כ-125 מ"ג אשלגן לעומת כ-211 מ"ג בבננה", דינה גכמן.כותב ב-Prevention. בסדר, אבל אם אתה לא שותה חצי כוס מהחומר, מה תועיל לנו המתמטיקה הזו? בואו נסתכל עלתוכן תזונתי לפריזת לימון אחת: יש בו פחות מאחוז אחד מכמות הנתרן והמגנזיום שאתה צריך ביום (0.006% ו-0.13% מהערך היומי, בהתאמה), ורק 2% מהאשלגן היומי שלך.

זה כנראה לא עוזר לעיכול

חומצת הקיבה היא חומצית, ולימונים הם חומציים, אז בטח לימונים עוזרים לך לעכל את האוכל שלך, נכון? קודם כל, חומצת הקיבה מעורבת רק בהיבט אחד קטן של העיכול, כך שחיזוק זה לא יעשה הרבה לגוף שלך. חשוב מכך, אתה לא באמת יכול לשנות את החומציות של הקיבה שלך על ידי שינוי מה שאתה אוכל. אם אתה אוכל משהו בסיסי, תאי הקיבה שלך משפריצים יותר חומצה; אם תטפח מיץ לימון, הם יתאפקו. (החריג היחיד לכלל זה: אם אתה מקבל צרבת לעתים קרובות,מזון חומצי יכול לפעמים לגרות את הוושט שלךולהחמיר את הסימפטומים.)

יש כאלהמחקרים קטנים בבעלי חיים שהראו תוצאות מעורבותעל מדדים אחרים של עיכול, אבל בהחלט שום דבר סופי מספיק כדי לומר שזה "עוזר" לעיכול.

מי לימון אינם מספקים פקטין או כל סיבים אחרים

אלא אם כן אתהללעוס ולאכולאת פרוסות הלימון, ובמקרה זה תקבל מעט.

מי לימון הם רק מקור תקין לויטמין C

טריז אחד נותן לך 4 אחוז מהדרישה היומית שלך לויטמין C. אם אתה אוהב את מי הלימון שלך ושותה בשווי לימון שלם, אתה מגיע ל-36 אחוז, מה שהופך אותו למקור די טוב לוויטמין הזה. אבל אתה מקבל ויטמינים גם בשאר האוכל שלך, נכון?

אני סומך על כך שאם היית בסכנה לפתח צפדינה, היית קופץ מספינת הפיראטים שלך ותופס תפוז שלם ועסיסי (138 אחוז מהצריכה היומית שלך) בדרכך לרופא. אם אתה רק מקווה למנוע הצטננות,ויטמין C לא עושה את זה, אבל זהמַאִילקצר הצטננות (בקצת, ואני מדגישאוּלַי) אם אתה נוטל מנות גדולות. כאילו, הרבה יותר ממה שיש בכוס מי לימון.

לסיכום, מי הלימון עשויים מנוזל, מכילים מעט קלוריות, וטעמם ללא ספק. זה מה שיש לזה. כוס מי לימון בכל בוקר עשויה לעזור לך לוותר על הרגל קפה (למה) או לעזור לך להרגיש שאתה מתחיל בריאה את היום שלך כשאתה מביטה מהחלון ומדמיין את שגרת היוגה שתנסה מְאוּחָר יוֹתֵר. עָדִין. מה שלא יהיה. אבל זה כל מה שזה יכול לעשות.