תכנון הארוחות שלך מבעוד מועדזה נהדר, אבל בפעם הבאה שחסר לך זמן וצריך ארוחה מהירה, השתמש בנוסחת "דגנים, ירוק, שעועית" כדי להרכיב מנה בריאה וממלאת ממה שיש לך מסביב למקרר ולמזווה.
אתה רק צריך גרגר (כל דבר מפסטה ועד שאריות אורז יתאים), ירוק (כל ירק סיבי כמו תרד, ברוקולי, או אפילו חסה), ושעועית (שימורים יהיו הכי מהירים, כמו חומוס או אפילו שעועית כליה) . אתה יכול אפילו להשתמש בירקות קפואים כדי להפוך את רעיון הארוחה של הרגע האחרון למהיר עוד יותר. לאחר שתבנה את הבסיס שלך משלושת המרכיבים האלה, הוסף את כל התבלינים, הרטבים או הרטבים שיש לך בהישג יד כדי להגביר את הטעם.
כל זה יוצר ארוחה דשנה ובריאה בפני עצמה, אבל אתה יכול גם לזרוק פריטים אחרים כמו עוף מארוחת הערב אמש. מכיוון שהנוסחה הזו היא רב-תכליתית, יש לך המון אפשרויות בכל הנוגע לסוגי המנות שאתה מכין, כל דבר ממרק ועד סלט ועד מוקפצים עובד עם השילוב הזה. עם מזל, תהיה לך ארוחת ערב מושלמת ללילות שאתה לא רוצה לבשל, וארוחת צהריים בריאה ובמחיר סביר לקחת לעבודה בבוקר בלי המון הכנות.
דגן, ירוק, שעועית| מזון52
תמונה מרואי.