לאחר שצילמתי את התמונה החובה בדלת הכניסה ביום הראשון של הילד שלי בגן, שמתי לב שהתרמיל שלה נראה קצת צנוח.
"מגי, התרמיל שלך כואב לך?" שאלתי.
"רק כשאני לובשת את זה," היא אמרה.
פתחתי את התרמיל, סידרתי מחדש חלק מהתכולה וניתקתי את תיק האוכל הממולא בקופסת בנטו מסורבלת ותרמוס מלא. זה עשה את זה הרבה יותר נוח.
כשילדים חוזרים לבית הספר, וודאו שהתרמילים שלהם לא הורסים להם את הגב. (הייתי צריך לבדוק את זה של הבת שלי מוקדם יותר.) חבילות כבדות מדי, מותאמות בצורה לא נכונה או במשקל לא אחיד עלולות להוביל לכאב או ליציבה לקויה שיכולה להימשך בהמשך החיים. הנה כמה טיפים שיעזרו להגן עליהם.
בדוק את חנויות הטיולים והמחנאות המקומיות שלך
דר.דניאל פוזרנסקי, כירופרקט בצפון דקוטה, ממליץ לבקר בקמעונאים כגון REI, Dick's Sporting Good או Scheels All Sports למפגש ניסיון אישי. "יש להם תרמילאים מקצועיים שיכולים להתאים לילדכם חבילה נהדרת ולתת המלצות המבוססות על מסגרת הגוף של ילדכם", הוא אומר. כמה מהבחירות המובילות שלו לילדים: הOsprey Youth Jet 12 תיק גב, החבילת בית ספר MoonRock MR3ואתREI Co-op Tarn 18 Pack.
כאשר בוחרים תיק גב, אלה כמה דברים שצריך לחפש:
שתי רצועות כתף רחבות, מרופדות ומתכווננות.רצועות רזות יכולות לחפור בכתפיים של ילדך ולהגביל את מחזור הדם שלהן. הימנע מאריזות מנשא צולבות - אלו אינן מחלקות משקל באופן שווה. וודא שילדך אכן עונד את שתי הרצועות - המראה בעל הרצועה האחתזמנים מהירים ברידג'מונט היי(וכל סרט נוער אחר משנות ה-80)ממילא כבר לא מגניב.
הרבה תאים.כך, אתה יכול לערבב דברים כדי להפוך את התרמיל נוח יותר. הנח את הפריטים הכבדים ביותר הקרובים ביותר לגופו של ילדך וודא שכל דבר מחודד או בעל צורה מביכה לא חופר בגבו.
חומרים קלים.עור (ועור מלאכותי) אולי נראה נחמד, אבל הוא שוקל הרבה יותר מקנבס או ניילון.
חגורת מותן ורצועת חזה.אלה עוזרים לפזר את המשקל בצורה שווה יותר. אם לתרמיל של ילדך אין רצועת חזה, אתה יכוללהוסיף אחד בזול.
התאמה נכונה.חפש חבילה שזה הגודל משוער של ילדך, על פי המערכת הכירופרקטיתHealthSource-הוא צריך לשבת ממש מתחת לשכמות של ילדך, לא להיות רחב יותר מהגב ולא להיתקע נמוך יותר מהמותניים.
הקל את העומס
ההאקדמיה האמריקאית לרפואת ילדיםממליץ לילדים לשאת בתרמיל לא יותר מ-10% עד 20% ממשקל גופם. (למרות שאנשי מקצוע רפואיים רבים מאמינים ש-15 אחוזים צריכים להיות המקסימום המוחלט.) זה אומר שהגננת הקטנה שלי צריכה לסחוב רק ארבעה פאונד בערך. אם אינכם בטוחים אם התרמיל של ילדכם כבד מדי, הדביקו את כל התכולה הרגילה פנימה והניחו אותו על משקל האמבטיה שלכם.
שימו לב לסימנים לתרמיל כבד מדי
לדברי פוזרנסקי, הסימפטומים כוללים ילדים "נהנים" כשהם מרימים את החפיסות שלהם, רוכנים קדימה כשהם עומדים ומתלוננים על ידיים וידיים קהות.
שקול תיק גב מתגלגל
ה-AAP ממליץ על גלגול של תיקי גב כדרך למנוע מאמץ נוסף בכתפיים. רק זכרו שילדים עדיין חייבים להעביר את התיקים האלה במעלה המדרכה ובמדרגות (ועל שלג באזורים מסוימים), אז הם צריכים להיות קלים מספיק לנשיאה במידת הצורך.
הימנע מהצמדת קופסת אוכל לתרמיל
תיקי גב ותיקי אוכל רבים נמכרים כעת כסט, וניתן לחבר את שני הפריטים יחד עם רצועה. זה נשמע נוח, אבל שקית אוכל כבדה שמשתלשלת מתרמיל גב יכולה ליצור התקנה מגושמת. בדרך כלל עדיף לילד שלך לשמור את תיק האוכל בתוך החפיסה או לשאת אותו בנפרד.
תעשה בדיקות שבועיות
קל לילדים לצבור פליירים של PTA, פרויקטים אומנותיים, ציוד לבית הספר, בקבוקי מים נוספים וחטיפים אכולים למחצה, אז ודאו שאתם כל הזמן עוזרים להיפטר ממשקל מת. אם נראה שילדכם תמיד סוחב ערימות של ספרי לימוד, שוחחו עם המורה שלו על אפשרויות שונות, כולל שימוש בלוקרים של בית הספר וקבלת עותקים דיגיטליים של הטקסטים לקריאה בבית.
