אם יש לך אנסיעה ארוכה לעבודה, אתה כנראה מנסה להסיח את דעתך. אתה יכול להאזין למוזיקה או ספר שמע. ניסיון מיינדפולנס בעת נסיעה לעבודה עשוי לשפר את הנסיעה לעבודה ולשפר את כישורי העבודה שלך.
ה-Harvard Business Review בחן את היתרונות של התחלת הדחף לעבודה עם תרגול מיינדפולנס:
כדי להשתמש בנסיעה היומית שלך בנהיגה כדי לעזור לך לתרגל חשיבה מודעת ולשפר את תשומת הלב שלך, התחל בכניסה למכונית והכרה בכוונה שאתה שואף להיות מודע במהלך הנסיעה. קח כמה נשימות עמוקות. לאחר חגור, אבל לפני שאתה מתחיל לנהוג, הפוך מודע לגוף שלך. הרגישו את הידיים על ההגה, את קו המתאר של הגוף על המושב, את הרגל על הדוושה. עשה מאמץ להיות מודע לגוף ולהרגיש נוכחות. התחילו לנהוג ושימו לב שאתם "מסתכלים" תוך כדי נסיעה: דרך השמשה הקדמית, לתוך המראות. עכשיו תהיו מודעים לכך שאתם "מקשיבים". שימו לב לצלילים שאתם שומעים.
הרעיון הוא שאתה מודע ללא הרף לשלושה דברים: הגוף שלך, מה שאתה רואה ומה שאתה שומע. זה מה שזה להיות נוכח בתשומת לב בזמן שאתה נוהג. עשה כמיטב יכולתך להישאר נוכח במשך כל הנסיעה.
הגדר את הטלפון שלך כך שלא תפריע והתמקד בנהיגה שלך. אם הפוקוס שלך מוותר, החזר אותו בעדינות לכונן. במקום להגיע לעבודה לחוצים, תגיעו מודעים ומוכנים ליום.
הנסיעה ברכב שלך היא הזדמנות לתרגל מיינדפולנס| סקירה עסקית של הרווארד דרךInc.
תמונה מאתמתיאס רומברג.
