היה לך פעם אחד מהימים האלה שאתה פשוט כועס בלי סיבה? או שאתה חרד, אבל לא באמת יכול לצמצם למה? ב"אטלנטיק" הם שוחחו עם דיוויד קרסו, מייסד שותף של קבוצת מיומנויות האינטליגנציה הרגשית כדי להמציא תהליך לניהול הרגשות הללו.
הרעיון כאן די ברור, אבל זה גם משהו שרוב השימוש לא עושה. זה בעצם תהליך בן שני שלבים: שימו לב לאותות פיזיולוגיים, ואז שאלו את עצמכם "מהן הסיבות האפשריות לכך?" קרסו נותן כמה דוגמאות:
[שימו לב יותר ל] אותות פיזיולוגיים. כמו מתח - אני מרגיש שהלסת שלי מתוחה, יש מתח סביב העיניים שלי. האם אני מודאג, האם אני חרד, האם אני כועס? אז אני מודאג קלות עכשיו, נניח. החלק הבא הוא לשאול את עצמך, "ומה הם הגורמים האפשריים לכך...
אז המוסר של הסיפור הזה הוא לא רק לעשות את הבדיקה הפיזיולוגית הזו. שלב שני הוא לשאול את עצמך, "מאיפה זה בא?" ו"האם החרדה הזו קשורה לתקשורת שאני עומד לעשות? החלטה שאני עומד לקבל? או מייל שאני עומד לשלוח? מאיפה הגירוי הזה? מאיפה מגיע הכעס? האם זה מצב רוח שנשאר בגלל שהתנועה הייתה נוראית היום? או לעזאזל, אני שוב מתקרר ואני לא יכול להרשות לעצמי?
זה פתרון די פשוט שאמור לכל הפחות לעזור לך להבין מה לא בסדר, אם לא לעזור לך להתמודד עם זה.
איך להשתפר בביטוי רגשות| האוקיינוס האטלנטי
תמונה מאתאלי אוברי.