רובנו לא היינו חושבים לשייך את המילים "חוסר עבודה" ו"כיף", אבל מאמנת האבטלה קייטי דה-ויטו אומרת שלא תהיה לה את זה אחרת: "הדבר הכי טוב שקרה לי היה להתפטר".
לאחר אובדן עמדת התקשורת שלה בעמותה, דה ויטו שיגרה ציוץ כדי לגלות כמה בניו ג'רזי בניו ג'רזי היו גם ללא עבודה. עם הציוץ הזה, היא מצאה את ייעודה: התגובה המוחצת העניקה לה השראה למצואNJ מובטל, קבוצת תמיכה למחפשי עבודה במדינת הגן כדי להקל על חילופי סיפורים ועצות להתקדמות מקצועית לאחר אובדן מקום עבודה. כעת יש לאתר למעלה מ-1,000 חברים, ודוויטו אומרת שהיותה חלק מהקהילה עזר לה לא רק למצוא עבודה חדשה, אלא גם לשים את גורלה בפרספקטיבה. זהואֶחָדדרך לא לתת להחלקה ורודה להפיל אותך.
דיברנו גם עם מומחים כדי לברר כמה פעולות עיקריות לגבי אבטלה ואל תעשה כאשר אתה רוצה לחזור למסלול הקריירה. שימו לב לטיפים האלה ואתם, כמו דה-ויטו, יכולים להיות מאושרים אפילו יותר ממה שהייתם קודם לכן.
לא להיבהל
האובדן הראשוני של עבודה הוא מלחיץ, ולעתים קרובות הוא גורם לנו לאבד את הבהירות שלנו ולהתמקד בתכנון השלבים הבאים, אומרת קייטי ברואר, מתכננת פיננסית מוסמכת עם שירותי תכנון LearnVest. אבל אתה לא צריך לרדת לספירלת חרדה. תמיד יש אפשרויות, והמפתח הוא לתת לעצמך זמן ומקום לקבוע מהן, אומר ברואר. לא תוכל להתקדם בלי ראש צלול וראש פתוח.
זה יכול להיות פשוט כמו לקחת את הזמן כדי לאסוף את כל אנשי הקשר שלך מהמחשב שלך, כך שתוכל לשלוח דוא"ל מתחשב ברגע שתעמוד שוב. חברה אחת, במקום לתת לכעס להפיק ממנה את המיטב, בילתה את השעה האחרונה שלה במשרד בהקלדת מכתב לאנשי משאבי אנוש שקבע מדוע מגיע לה שלושה חודשים, במקום שבועיים, של פיטורים. התוצאה הסופית? תוספת של 15,000 דולר בקרן החירום שלה בזמן שהיא מחפשת עבודה חדשה.
עשה: קבל את המצב שלך
הימנע מבהלה על ידי צעד לאחור ובחינת רגשותיך. "אמת את זכותך להרגיש אומלל", ד"ר רוברט ל. ליהי, מחבר הספרתרופה לדאגה,ייעץ על NPR. "אתה בן אדם. יש לך זכות להרגיש אומלל." לאחר שנתת לרגשות שלך מקום להתקיים, אתה יכול להתחיל לראות את התמונה הכוללת בצורה ברורה יותר, ולאפשר לך לפעול בדרכים שיעזרו לךוהקריירה שלך.
אל תעשה הלוואות בצורה עיוורת מחשבון הפנסיה שלך
כאשר תזרים המזומנים שלך מתחיל להתייבש, אתה עלול להתפתות לפנות לחשבון הפנסיה שלך, אומר ברואר. אבל אתה צריך לחשוב פעמיים לפני שאתה מוציא חלק מהסכום שלך401(k) או IRAבזמן מובטל. אם תעשה זאת, אתה עלול למצוא את עצמך עם הנטל הנוסף של מסים על הכספים שמשכת (עבור הפקדות לקרנות פרישה שהן לפני מס) וקנס של 10% אם תפצח לתוך ביצת הקן שלך לפני גיל 59.5 . באופן כללי, פריצה מוקדמת לחסכונות הפנסיה עלולה לשחוק 40-50% מהכסף שאתה מוציא בגלל מיסים ועמלות.
שלא לדבר על כך, אם אתה עדיין מובטל כאשר חשבון המס מגיע עבור המשיכות שלך, זה עלול לגרום לבעיות נוספות. בינתיים, ברואר אומר שאם אתה בוחר להגיש בקשה לפשיטת רגל בהמשך הדרך, נכסי הפרישה שלך הם בדרך כלל אחד מהנכסים הבודדים שאתה יכול לשמור (בהתאם לחוקי המדינה). בשורה התחתונה? אלא אם כן הכספים האלה הם הדבר היחיד שעומד ביניכם ומפסיד הכל, נסו להתאפק. אחרי הכל, זה מה שלךקרן חירוםצריך להיות עבור.
עשה: שקול מחדש את סדרי העדיפויות שלך
לאחר שקבעתם רמת חיים מסוימת, זה יכול להיות קשה להתאים את זה כלפי מטה, אבל ברואר אומר שזה חיוני להפריד בין הרצונות שלכם לצרכים שלכם ולבצע את השינויים הדרושים כדי לשקף את המציאות הפיננסית החדשה שלכם. במיוחד אם אתה חי מקרן החירום שלך, תצטרך לחשוב היכן תוכל לקצץ כדי שלא תאכל את החסכונות שלך כל כך מהר.
לדוגמה, לאחר שבעלה פוטר, דבורה דנהאם הצליחה לחתוך אתתקציב המשפחה ב-1,000 דולר לחודש. ברגע שהוא מצא עבודה שוב, הם עדיין שמרו על היבטים רבים שלה במקום, ואפשרו למשפחה להגדיל את חסכונותיה לטווח ארוך.
אל תעשה: הימנע מנושים
גאווה אישית יכולה לעתים קרובות להפריע לבקשת עזרה, במיוחד אם אתה מרגיש בושה, אבל ברואר מציע לדבר עם הנושים שלך מיד כדי להסביר שאיבדת את עבודתך. בנקים ונושים נהנים יותר מלקוחות "ברי קיימא" מאשר הם עושים רק מהנכסים שהם אוספים, אמר לנו נציג כספים אישיים של וולס פארגו. אז יש להם אינטרס מובהק לוודא שהחיים שלך לא יוצאים משליטה. ככל שהמלווים שלך יודעים יותר על הנסיבות שלך, כך גדל הסיכוי שהם יעזרו לך.
כמה דרכים בהן הנושים יכולים לתת יד? הם עשויים להיות מוכנים לנהל משא ומתן מחדש על תנאי האשראי שלך או להקפיא את שיעורי הריבית שלך, אם כי התנאים המצורפים לכך יהיו תלויים באיזה סוג הלוואה יש לך (הלוואות לסטודנטים, כרטיסי אשראי וכו').
עשה: סקור את מצב ביטוח הבריאות שלך
לאבד את העבודה פירושו לעתים קרובות אובדן ביטוח הבריאות שלך. בעוד ש-COBRA היא אופציה, ברואר אומר שהיא יכולה להיות אופציה יקרה, וייתכן שתוכניות פרטיות אינן מתאימות למצב שלך. כאשר אתה מאבד את מקום העבודה שלך, אתה רוצה להישאר על האפשרויות שלך. אם אתה יכול להיות מכוסה בפוליסת ביטוח בריאות של בן זוג, ארגן זאת בהקדם האפשרי, אומר ברואר. אחרת, מתווך יכול לעזור לך לחפש את האלטרנטיבות הטובות ביותר למצב שלך.
ברואר אומר אפשרויות מקוונות כגוןביטוחהם טובים אם אתה מכיר את הצרכים המדויקים שלך ובדקת את החלופות. חיפוש ביטוח באינטרנט הוא נוח, אבל אם אתה צריך הדרכה לגבי מה הכי טוב למצב שלך, אז זה עשוי להיות מועיל לדבר עם אדם אמיתי.
אל תעשה: צמצם
"אחת הטעויות הגדולות ביותר שאני רואה שאנשים עושים היא לא לתקשר עם אחרים כשהם מובטלים", אומר דוויטו. הבושה של אובדן עבודה, היא אומרת, יכולה להפחיד אנשים מאינטראקציות חברתיות בריאות ופרודוקטיביות. אבל זה רק מגביר את הלחץ השלילי על מצב מלחיץ ממילא. בין אם אתה משתתף ברשתות חברתיות, נטוורקינג בחיים האמיתיים בתעשייה שלך, מתנדב או לוקח שיעור, DeVito אומר שהוצאת עצמך לעולם היא בדרך כלל הדרך לרעיונות חדשים, הזדמנויות ואנרגיה. כן, גם כשאתה מעדיף לסגת ולהישאר לבד בבית.
בלוגרפנלופה טראנקממליצה לבזבז זמן אבטלה "ליצור לעצמך פרויקטים ולבצע אותם. זה טוב לך מבחינה נפשית", היא אומרת, "כי אתה עושה משהו משמעותי עם הזמן שלך ושישאיר את מצב הרוח שלך". אם אתה מרחם על עצמך, התנדבות יכולה גם להגביר את מצב הרוח שלך על ידי הצגת המצב שלך בפרספקטיבה.
עשה: ראה מראה מאוזן של המצב שלך
פסיכולוגית ומומחית מיינדפולנס ד"ר מלאני גרינברג כותבת בפסיכולוגיה היוםשהיא ממליצה לאמץ נקודת מבט "מודעת" במהלך האבטלה, ולהתמקד בהיבטים החיוביים של חייך. זה כולל שיקוף עצמי והיות כנה עם עצמך לגבי הסיבות שמאחורי אובדן העבודה שלך.
זה לא בריא להרביץ לעצמך כי פוטרת באמצע זמנים כלכליים קשים. עם שיעור אבטלה בסביבות 7.6% (וגם 10% בזיכרון האחרון), פיטורין הם דבר נפוץ בצורה מייאשת, ואתה לא רוצה להרוס את הביטחון שלך על משהו שלא בשליטתך. יחד עם זאת, אם איבדת עבודה יותר מפעם אחת, כדאי לך לחשוב ברצינות למה זה יכול להיות, או אילו חוטים משותפים אתה יכול למצוא בין החוויות הללו.
אל תעשה: תזניח את רווחתך
"אובדן העבודה שלך היא אחת מחוויות החיים הקשות ביותר שאנשים יעברו", אמרה ד"ר ליהי ל-NPR. "אבל אחרי שאמרתי את זה, השאלה היא באמת כמה זמן אתה רוצה להישאר תקוע במצב הזה של כועס וחרדה?" אמחקר של אוניברסיטת דיוקגילה כי הסיכון להתקף לב היה גבוה משמעותית בקרב מובטלים מאשר אלו שלא חוו אובדן עבודה, מה שמדגיש את החשיבות של טיפול בבריאות הפיזית והרגשית שלך בזמן מובטל.
צפו ברמות המתח שלכם, בין אם זה אומר לקחת מדיטציה, יוגה או פשוטמנסה לחייך יותר. ד"ר א.ש. Kavitha Chinnaiyan מבית החולים Beaumont ברויאל אוק, מישיגןאמר ל-WebMDשמדיטציה היא אחת הדרכים האהובות עליה להפחית מתח: "זה עוזר לך לראות את הבחירות שלך ולקבל פרספקטיבה ברורה יותר של מה לעשות הלאה. לחץ אולי עדיין נמצא סביבנו, אבל מדיטציה נותנת לנו יכולת טובה יותר להתמודד עם זה." יוגה, הוסיפה Chinnaiyan, יכולה גם לסייע בהפחתת הורמוני הלחץ בגוף.
באותה מידה, אל תתנו לעצמכם להיות עסוקים מכדי להתאמן, במיוחד כי הוכח שכןלהפחית מתחובעצםלעזור לאנשים לבנות מערכות יחסים חזקות יותר. אם אתה זקוק להשראה, הנה10 אתרי אימונים בחינםלהביא אותך לדרך.
בסך הכל, האבטלה יכולה להיות מאוד סוחפת, אבל זכרו: היא כמעט תמיד זמנית! על ידי הישענות על חברים, בני משפחה והחוזק הפנימי שלך, תעצור את הסערה ותצא חזקה יותר בסופו של דבר.
מוּבטָל? 9 עשה ואל תעשה של פיטורים| LearnVest
שאנון סמית' היא תורמת ב-LearnVest.
רוצה עוד מ-LearnVest? בדוק:
כיצד לתקצב תקציב ללא תלושי שכר רגילים
6 דליפות כסף שמרוקנות את הכספים שלך
רוצה לראות את העבודה שלך על Lifehacker? אֶלֶקטרוֹנִיטסה.
