אם נשאל, רובכם כבר מזדהים כאדם בוקר או ינשוף לילה. מחקר חדש אומר שניתן להשתמש בסיווגים אלה כדי לעזור לקבוע זמנים אופטימליים שבהם כל קבוצה צריכה לבצע את הפעילויות היומיומיות שלה.
תמונה מאתigotphotos.
חוקרים מאוניברסיטת אלברטה לקחו 18 משתתפים (יש להודות, מדגם קטן מאוד) והגיעו למסקנה כי החוזקות של אדם בוקר נשארות בדרך כלל קבועות לאורך כל היום, אך הדבר אינו נכון לגבי ינשופי לילה, אשר נוטים לעשות את עבודתם בצורה הטובה ביותר. אך ורק בערבים. לפי המאמר:
ייתכן שהסיבה לכך היא שאנשים בערב מראים ריגוש מוטורי מוגברת של קליפת המוח וחוט השדרה בערב, בערך בשעה 21:00, כלומר היה להם דחף מרבי של מערכת העצבים המרכזית באותו זמן... אנשים בבוקר, לעומת זאת, לעולם לא מגיעים לרמה זו של מרכזית. כונן מערכת העצבים מכיוון שהעירור של הקורטקס המוטורי אינו עולה בקנה אחד עם ההתרגשות של חוט השדרה. במילים אחרות, שני המדדים הללו אף פעם לא מגיעים לשיא באותו זמן...
בהתבסס על ממצאים אלה, החוקרים הגיעו למסקנה שציפורים מוקדמות מרגשות ביותר בשעה 9 בבוקר, וכי ינשופי לילה כנראה לא יכולים להפוך לאנשי בוקר, גם אם הם ינסו לשנות את ההרגלים שלהם בכוח, למשל על ידי ישיבה מול אור בהיר מאוד. מוקדם בבוקר ולקחת מלטונין לישון מוקדם יותר.
מה דעתך על הממצאים? האם אתה מחשיב את עצמך כאדם בוקר או לילה, ואיך - אם בכלל - אתה מרגיש שזה משפיע על הביצועים שלך? לא משנה מה הסיווג שלך, אתה יכול לעזור לעצמך לקבל את השינה הטובה ביותר האפשרית על ידישיפור תנוחת השינה שלך.