בְּעוֹדלשבת כל היום עלול להרוג אותך, עמידה לאורך זמן עלולה גם היא לגרום לאי נוחות. כמה מהלכי יוגה יכולים להיפטר מהכאבים הנלווים למעבר לשולחן עמידה.
רשת אמא טבע מציעה את השגרה הקלה הזו ממורה ליוגה לילי קובסי:
התחל עם שילוב של תנוחת הרים (טאדאסנה) ואחריו חצי ירח עומד (ardha chandrasana), תנוחת כיפוף צד.
עברו לעץ (vrksasana) מכל צד ואז לתנוחת הרים עם זרועות מעל הראש (urdhva hastasana).
שלבו אצבעות מאחור וקפלו קדימה (יוגה מודרה), וסיימו עם קיפול עמידה קדימה עם טוויסט קל: יד אחת על האדמה (מתחת לפנים) יד שניה מושטת לשמיים. סוף בתנוחת הרים.
אם אתה כבר מתרגל יוגה, המהלכים האלה צריכים להיות מוכרים לך. אם לא, אתה יכולראה את התנוחות ביוגה ג'ורנל. עדיין מנסה להיכנס ליוגה? בדוק שלנומדריך לתחילת העבודה.
יוגה לאוהבי שולחן כתיבה עומד| רשת אמא טבע
תמונה מאתאתלטיקה ללולמון.