עִםבכל הדרכים שבהן תוכל לעקוב אחר הריצה שלךואפשרויות כושר ניידות נהדרות, אנחנו יושבים על המון נתונים על התרגיל שלנו. הבלוגר רנה גוש הבין כיצד להשתמש בנתונים שלו כדי לחזות פציעות עתידיות.
תמונה מאתi-techtalk
גוש עקב אחר זמנו וביצועיו בשנתיים האחרונות וציין פציעות לאורך הדרך. נראה היה שהמגמה הייתה שפציעות בעקבות תקופת ריצה טובה למדי. הנה הסיבה:
מה שקו המגמה הראה לי הוא שהריצה שלי גדלה ונחלשת במהלך שנה. זה סביר, כמובן: בזמן שאתה מתאמן, המהירות שלך עולה בכל פעם שאתה ריצה, אולם הגוף שלך מצטבר עייפות. כתוצאה מכך, הביצועים שלך יתאזנו בנקודה מסוימת באימון, ואז זמני הריצה שלך יגדלו שוב. בפאניקה מאיבוד מהירות, אתה תדחף את עצמך חזק מדי ותיגמר פצוע.
שימו עין על הביצועים שלכם. אם אתה לוקח הפסקה כשאתה מאט ולא דוחף את עצמך חזק מדי, אולי תוכל להימנע מתקופת מנוחה מאולצת.
חיזוי פציעת ריצה על ידי ניתוח זמני הריצה המנורמלים שלי[Me-Dos מתפתל]