שים את הבדיקות השנתיות שלך על הטייס האוטומטי והפסק להלחץ על פגישות שהתכוונת לעשות
כולנו יודעים שאנחנו אמורים ללכת לרופא שיניים פעמיים בשנה, ושרובנו צריכים לקבל בדיקה גופנית שנתית. בהתאם לגילך, יתכנו בדיקות רגילות אחרות או בדיקות מניעתיות שאתה צריך לעבור. למרות שאתה מכיר אותךצריךלך, תמיד יש סיבה לא לעשות זאת. אולי שכחת לקחת יום חופש מהעבודה או לקבוע את הפגישה מלכתחילה; אולי פשוט לחפור את המספר של הרופא הוא מכשול מספיק גדול בבוא הזמן. בוא נתקן את זה עכשיו. פתח את היומן המועדף עליך והשתמש במדריך זה כדי לוודא שלעולם לא תחמיץ שוב בדיקה או מבחן חשוב.
בחר את הכלים שלך
זה מה שאתה צריך כדי לגרום לזה לקרות:
לוח שנה התומך בתזכורות ובפגישות חוזרות.
כחצי שעה להגדרת התזכורות האוטומטיות שלך.
ברצינות, זה הכל. אתה יכול להשתמש בכל אפליקציית מטלות או יומן שתבחר.יומן גוגלעובד בסדר גמור, כמו iCal או Microsoft Outlook של אפל, או סתם יומן קיר שאתה מסתכל עליו כל יום. לא משנה באיזה כלי אתה משתמש, ודא שזהו אותו אתה משתמש עבור הפגישות והמטלות שלך עכשיו. שימוש וזכירה של שימוש באפליקציה חדשה מביס את הנקודה. לבסוף, אולי תרצה להקדיש זמן נוסף לאסוף את כל המידע שאתה הולך להזדקק לו, כמו מספרי הטלפון של הרופא הראשי שלך, רופא השיניים שלך, כל מומחים שאתה יודע שתצטרך לראות, וכל אחד אחר ברשימה למטה לפני שתתחיל במשימה.
קבע את הפגישות שלך
אחד העקרונות המכוננים של כמעט כל מערכת פרודוקטיביות, כולל GTD, הוא שחשוב להוציא את החובות והאחריות שלך מהראש ולמערכת שמשרתת אותך ומזכירה לך מתי הגיע הזמן לעבוד עליהם או לעשות משהו. ככה אתה לא צריך להשתמש שלךאספקה מוגבלת של כוח רצוןלזכור לקבוע תור לרופא ובו זמנית לנסות לעקוב אחר כל השאר. רשמו כמה שיותר פגישות קבועות ומשימות הקשורות לבריאות שאתם יכולים לחשוב עליהן, כמה זמן מראש אתם צריכים לקבוע את התורים כדי לקבל את התאריכים הרצויים, והעלו אותם בלוח השנה. הנה רשימה שתעזור לך להתחיל:
הפיזי השנתי שלך. חשבו אחורה לפעם האחרונה שהייתה לכם פיזית, וקבעו את המפגש הבא לשנה. אם חלפה יותר משנה, זה הזמן לקבוע אחד עם הרופא שלך - עשה זאת תחילה, ולאחר מכן שים אותו בלוח השנה שלך, מלא עם כתובת הרופא שלך, מספר טלפון וכל מידע שאתה צריך לקחת איתך. הפכו את הפגישה לאירוע שחוזר על עצמו, וקבעו לפחות תזכורת אחת שבוע-שבועיים לפני הפגישה. התזכורת משרתת שתי מטרות — היא מוודאת שתתקשר ותקבע את הפגישה, גם אם היא לא נוחתת בדיוק בתאריך המועדף עליך (ואם לא, הוסף אותה מבלי למחוק את פגישת התזכורת), והיא מוודאת שאתה בעצם ללכת.
הפגישות שלך לרופא שיניים פעמיים בשנה. כדאי לפנות לרופא השיניים פעמיים בשנה, רק לצורך בדיקות וניקיון שוטף, אבל רובנו יכולים בקלות ללכת יותר משנה מבלי לדרוך לרופא שיניים. זו לא הדרך הכי נעימה לבלות בוקר, אבל שעה בכיסא של רופא השיניים לניקוי בהחלט מנצחת שעתיים או שלוש. עשו את אותו הדבר כאן - קבעו פגישה עם הכתובת ומספר הטלפון של רופא השיניים שלכם, ולאחר מכן קבעו שהתור יחזור כל חצי שנה, ותזכיר לכם שבוע או משהו מראש.
התרופות והמילויים שלך. אני מקווה שאתה לא צריך תזכורות קבועות כדי לקחת את התרופות שלך, אבל אם כן, לא ייקח הרבה זמן עד שתזכורת יומית פשוט תהפוך לחלק מרעשי הרקע של היום-יום שלך. נסה יותר פשוט,פתרון לואו-טקבמקום זאת. עם זאת, המילויים שלך הם סיפור אחר. אם אתה מקבל את הגלולות שלך באספקה של 30 יום, הגדירו תזכורת להתקשר למילוי מחדש מדי חודש, שבוע לפני הגלולה האחרונה.תמונה מאתdowning.amanda.
בדיקות עיניים ואנשי קשר או משקפיים חדשים. זה פחות הכרחי ויותר נוחות. רוב תכניות ביטוח הבריאות המכסות ראייה מציעות לך אפשרות לסט עדשות מגע או משקפיים חדשים מדי שנה. אתה כנראה לא צריך בדיקת עיניים כל שנה, אבל אם התוכנית שלך נותנת לך את ההזדמנות לקבל משקפיים חדשים או מילוי מגע באופן קבוע, אל תוותרי על ההזדמנות.
פגישות עם מומחים. קודם כל, אין כלל קשה ומהר למתי אתה צריך לראות מומחים רבים, והכללים משתנים בהתאם להיסטוריה הרפואית שלך ולאילו מחלות אתה עלול להיות בסיכון. למרות זאת, נשים פעילות מינית צריכות לראות גינקולוג כל שנתיים עד שלוש שנים (אם לא באופן קבוע יותר), מה שהופך אותו לסוג המושלם של טיפול רפואי נדיר שצריך להיכנס ללוח השנה הרפואי שלך. בדיקות כולסטרול ודם, אם לא נעשות עם הגוף שלך, הן בדרך כלל בדיקה שנתית. בדיקות ממוגרפיה ובדיקות ערמונית לנשים וגברים מעל גיל 40 מומלצות בדרך כלל כל שנה עד שנתיים, בתדירות גבוהה יותר אם אתה בסיכון גבוה. יש לבצע קולונוסקופיה בערך כל חמש שנים. אנחנו לא יכולים להגיד לך באיזו תדירות היא מתאימה לך, אבל אנחנו יכולים לומר שכדאי לך לדבר עם הרופא שלך במכון השנתי שהזכרנו זה עתה, ולקבוע את התור שלך בהתאם. רק דאגו להעלות את זה בלוח השנה ולקבל תזכורת במקום. טיפול מונע הוא הטיפול הטוב ביותר.
אלו הם רק חלק מהיסודות. הקפד לדבר עם הרופא שלך על ההיסטוריה הרפואית האישית שלך ועל גורמי הסיכון שלך, ולאחר מכן להחליט באיזו תדירות עליך להיבדק למחלות שונות או להיבדק על ידי מומחים. לאחר שתהיה לך רשימה וכמה תאריכים לעבור, קבל אותם בלוח השנה. הרבה יותר קל לזכור ללכת לרופא שיניים לניקוי קבוע, או לעשות בדיקת דם אם אתה צריך אחת לחודשיים, אם יש לך לוח שנה שצץ ומזכיר לך לקבוע תור שבוע לפני הזמן. זה אפילו טוב יותר כאשר הפגישה הזו מכילה את המספר שאתה צריך להתקשר אליו, את שם האדם שאיתו אתה רוצה לקבוע וכמה זמן מראש הם לוקחים בו פגישות לעיונך. בעיקרון, אין לך תירוץ לא להתקשר.
ברגע שזה מתוזמן ויופיע בלוח השנה שלך, יש סיכוי גבוה יותר שתלך. ככל שתמשיך להתעדכן בפגישות שלך ותעסוק בבריאות שלך, כך יהיה לך טוב יותר. הגדרת לוח השנה עשויה להיות מעט כאב, אבל חצי שעה של הגדרה שווה את היתרונות לבריאות שלך בטווח הארוך. חוץ מזה, הבריאות שלך שווה חצי שעה עם יומן גוגל, לא תסכים?
אילו עוד פגישות קבועות הייתם מכניסים ללוח השנה שלכם? משהו שפספסנו שצריך לקחת בחשבון? שתף את ההצעות שלך בתגובות למטה.
