אנשים בונים מתח על ידי חשיבה על בעיה כל היום או נכנסים למעגל שבו דאגה למשהו מובילה להתנהגות שחששנו ממנה, כמו לאכול יותר מדי בגלל שאנחנו מבלים יותר מדי זמן בדאגה לעלייה במשקל או כל הזמן להגיע מאוחר לעבודה בגלל הלחץ של אי איחור. עלינו לשבור את המעגלים הללו כדי להפחית מתח ולהגשים את המטרות שלנו. כדי להשיג זאת, הבלוגר טים הורי ממליץ שנחלק את היום שלנו לשלושה מצבי פעולה ברורים: חשיבה, עשייה והירגעות.
על פני השטח זה די ברור. אבל בדומה לאופן שבו לכידת פעולות ב-לעשות דבריםהפילוסופיה מסירה את הצורך לזכור הכל, זמן מסוים לחשוב על הבעיות והמטרות שלנו ולאפשר רק דאגה ותכנון בזמנים אלה הוא די משחרר. כשיגיע הזמן למצב השני, עשייה, נעבוד על המטרות שלנו ולא ננתח אותן. זה דומה לפילוסופיה שמאחוריחודש כתיבת הרומנים הלאומי- אתה לא מנסה לערוך וליצור רומן שניתן לפרסום, אתה רק מנסה להוציא מספיק מילים כדי שמשהו יושג להיום.
ברגע שאתה מסוגל להקדיש זמן למחשבה טהורה ולפעולה ללא ניתוח, אתה אמור להיות מסוגל לשחרר הכל לכמה שעות כדי להירגע עם סרט, להתאמן או לבלות עם חברים.
אם אתה משקיע שבוע בערך בניסיון את טכניקת שלושת מצבי ההפעלה, אתה עלול לגלות שהפכת להיות יותר פרודוקטיבי ופחות לחוצים מכיוון שהמחשבות והדאגות שלך לא זוחלות אל תוך זמן העבודה או ההרפיה שלך.תמונה מאתJukka Zitting
הפחת מתח עם 3 מצבי פעולה| הבלוג של טים הורי דרךReddit
