פעילות גופנית סדירה עשויה להיות המפתח לאיזון בין עבודה לחיים

הנה עוד סיבה אחתפעילות גופנית סדירה היא חובה: אימון עשוי למעשה להקל על הג'אגלינג בין העבודה והחיים האישיים שלך, על פי מחקר של Harvard Business Review.

התאמה לפעילות גופנית עשויה להיות קשה כשאין לך הרבה זמן פנוי, אבל היא יכולה למעשה לעזור עם הדרישות שגוזלות את הזמן שלך. בנוסף להפחתת הלחץ, לאנשים שנסקרו במחקר של הרווארד, שהתעמלו באופן קבוע, הייתה יעילות עצמית רבה יותר:

מצאנו פעילות גופנית המסייעת לשילוב בין עבודה לבית באמצעות יעילות עצמית מוגברת. המונח מתייחס לתחושה שאדם מסוגל לקחת על עצמו דברים ולבצע אותם - ולמרות שמסוגלות עצמית היא עניין של תפיסה עצמית, יש לה השפעה אמיתית על המציאות. לפי הפסיכולוג אלברט בנדורה, אנשים עם מסוגלות עצמית גבוהה נוטים פחות להימנע ממשימות או מצבים קשים, ויותר סביר שיראו בהם אתגרים שיש לשלוט בהם. המחקר שלנו מצביע על כך שאנשים שמתעמלים בקביעות נהנים מיעילות עצמית רבה יותר, והיא ממשיכה לתפקידים בעבודה ובבית שלהם. התיאוריה מהדהדת את מתיו. כפי שהוא מנסח זאת, "שעה של פעילות גופנית יוצרת תחושה שנמשכת הרבה מעבר לשעה הזו במכון הכושר". או קח את זה מלוק, שמתחרה בטריאתלון: "כשאני משיג משהו במהלך אימון אימון, אני מרגיש בטוח יותר בחיים המקצועיים והאישיים שלי.

אם המחויבות שלך לפעילות גופנית סדירה החלה לדעוך, זה רק עוד דחיפה להתחיל לזוז.

כיצד פעילות גופנית סדירה עוזרת לך לאזן בין עבודה ומשפחה| סקירה עסקית של הרווארד דרךInc.

תמונה מאתlmpicard.