תכנת מחדש את דפוסי השינה שלך

הבלוגר Dumb Little Man מתאר כיצד אימן את עצמו להתעורר בארבע לפנות בוקר בכל יום, בין השאר על ידי שליטה בתנומת הכוח בצהריים:

במקום לשבת ליד השולחן שלי לארוחת צהריים, אקפוץ לאוטו ואפנה לשמורת יער, מאחורי קניון סטריפ וכו'. אני אוכל, ואז מכבה את הרדיו לשנת צהריים מהירה (תכוון את השעון המעורר של הטלפון הנייד). אני מתעורר רענן לגמרי. זה למעשה די מפחיד כי האנרגיה שיש לי אחרי שנת הצהריים הקטנה הזו גוברת בקלות על האנרגיה שהייתה לי בבוקר.

הוא אומר שהשעות הכי פרודוקטיביות ביום הן 4 עד 6 בבוקר, כשאף אחד אחר לא ער. אני מאמין בזה, אבל 4 לפנות בוקר - איכס! למרבה המזל, הטיפים שלו עובדים גם עבור הנרדמים הפחות שאפתניים בבית שרק רוצים להיות אנכיים ב-6 או 7 בבוקר כל יום.

התאמת שינה - הרווח 10 ימים בשנה[איש קטן ומטומטם]