מדענים באוסטרליה טוענים שגילו את טכניקת האימון השורפת את הכמות המקסימלית של שומן במינימום עבודה.
המשתתפים במחקר עשו שלוש נסיעות של 20 דקות על אופני כושר בשבוע במשך 12 שבועות. במהלך הפגישות, הם היו רצים שוב ושוב במשך שמונה שניות, ואז מדוושים לאט במשך 12. החוקרים טוענים שהנבדקים ירדו במשקל באותה שעה של פעילות גופנית אחת בשבוע, כפי שהיו עושים עם חמש עד שבע שעות של ריצה. הקבוצה הסבירה את התוצאות כך:
ריצה מהירה גרמה לגוף לשחרר רמות גבוהות של קבוצה מסוימת של הורמונים, הנקראים קטכולאמינים, המניעים את שחרור השומן, בעיקר שומן בטני וקרביים, ממאגרי השומן, כך שניתן לשרוף אותו על ידי שרירים עובדים.
"אנחנו לא יודעים למה, אבל הזזת איברים מהירה מאוד מייצרת רמות גבוהות של קטכולמין", אמר ד"ר בוצ'ר, שממצאיו מתפרסמים בכתב העת Journal of Obesity.
ספרינט במשך שמונה שניות העלה את קצב הלב של אדם תוך שמירה על שחרור חומצת חלב, שגורמת לשרירים להתעייף מהר יותר, למינימום, אמר.
חובבי כושר יידעו שזה בעצם רק סוג של אימון אינטרוולים, אבל זו המלצה מאוד ספציפית, ושווה לנסות אם אתם רוצים לרדת כמה קילוגרמים מבלי לשנות באופן קיצוני את שגרת היום.
תשכחו מהריצה והשתלבו בספרינט לתוצאות ירידה מקסימליות במשקל| ה-Syndey Morning Herald
תמונה מאתיפונג(Shutterstock)