האמרה האנקדוטית הישנה שאסור לך ללכת לישון כועסת פשוט זכתה לגיבוי מדע, הודות למדעני המוח של UMass Amherst. המחקר שלהם מגיע למסקנה שאם יש לך תגובה רגשית שלילית - הדוגמאות שלהם היו לצפייה בתמונה מטרידה או חווית אירוע טראומטי - התגובה מצטמצמת אם אתה נשאר ער לאחר מכן. אם אתה הולך לישון מיד, התגובה היא "מוגנת", כלומר כאשר אתה חשוף שוב להשפעה, התגובה השלילית שלך תהיה שלילית בדיוק כמו בפעם הראשונה.
המדענים הצביעו על הסובלים מ-PTSD, או עדים לתאונות כדוגמאות לאופן שבו המסקנה שלהם ישימה במונחים מעשיים. אם עד לתאונה מחרידה נשאר ער לאחר האירוע, בפעם הבאה שהם יראו רפרודוקציה או צילום של הסצנה, התגובה הרגשית שלו תהיה נמוכה בהרבה מאשר אילו היו ישנים מיד לאחר מכן. חוקרים אף אמרו שהמוח שלהם למעשה מתנגד ללכת לישון, כמנגנון הגנה.
רק בגלל שלא סביר שתהיה עד לתאונה מחרידה, לא אומר שלא ניתן ליישם את הממצאים האלה בחייך. כל רגש שלילי, כמו ויכוח עם בן זוג או אי הסכמה בעבודה יכול לגרום לרגשות שליליים. המחקר מצביע על התרגול שכדאי לנסות לפתור את התחושות הללו לפני שהולכים לישון כדי שתהיה לך תגובה פחות קרבית לבעיה בבוקר.
תמונה מאתWavebreakmedia Ltd/Shutterstock
שינה משמרת ומעצימה זיכרונות רגשיים לא נעימים| Medical Xpress