חוסר אור שמש עלול להזיק למחזור השינה שלך. מחקר בכתב העת לרפואת שינה קליניתמראה הבדל בין כמות השינה של עובדים בצד החלון וללא חלונות.
החוקרים חקרו שתי קבוצות של אנשים שדווחו על עצמם. קבוצה אחת לא ישבה ליד חלונות במהלך שבוע העבודה והקבוצה השנייה כן. התוצאות הן כדלקמן:
בהשוואה לקבוצה ללא חלונות, לעובדים עם חלונות במקום העבודה הייתה יותר חשיפה לאור במהלך שבוע העבודה, מגמה ליותר פעילות גופנית ומשך שינה ארוך יותר כפי שנמדד באמצעות אקטיגרפיה.
המחקר משתמש רק במדגם קטן של אנשים, ולחלקנו קשה יותר מאחרים לבחור את סביבת העבודה שלנו. אם אתה מתקשה לישון ומקבל מעט אור שמש במהלך היום זה עדיין יכול להיות שווה בדיקה. שאל את הבוס שלך אם יש מקומות לינה כדי לקבל יותר אור בבניין, ואם אתה שולט בסביבת העבודה שלך, תן לאור השמש להיכנס. לחץ על הקישור כדי לקרוא עוד.
השפעת חלונות וחשיפה לאור יום על הבריאות הכללית ואיכות השינה של עובדי המשרד: ניסוי ניסיוני בקרת מקרה| Journal of Clinical Sleep Medicine viaטיפול דירה
תמונה מאתאנדרו מגיל.
