בניגוד למה שיש לנושמעו בעבר, מדענים טוענים במחקר חדש שלקחת שעה או שעתיים נוספות בלילה אחד יכולה לעזור לשחזר את הביצועים שלך לאחר שבוע של שינה פחות ממדהימה.
תמונה מאתב רוזן.
בכתב העת Sleep, נותח מחקר עדכני שבו 159 מבוגרים, בגיל ממוצע של 30, קיבלו שני לילות של 10 שעות, ואז רובם קיבלו רק ארבע שעות שינה על פני חמישה לילות רצופים. לאחר מכן, כמות השינה המותרת חולקה אקראית. אלה שקיבלו הכי הרבה שינה אחרי אותו שבוע די נורא, הצליחו הכי טוב:
ד"ר דיוויד דינג'ס, ראש החטיבה לשינה וכרונוביולוגיה באוניברסיטת פנסילבניה, שהוביל את המחקר, אמר: "לשעתיים או שעתיים נוספות של שינה בבוקר לאחר תקופה של אובדן שינה חלקי כרוני יש יתרונות אמיתיים להמשך התאוששות. של ערנות התנהגותית.
השורה התחתונה היא שהחלמה נאותה חשובה להתמודדות עם ההשפעות של הגבלת שינה כרונית על המוח.
האם זה נוגד את מה שהחברים שלך, ומחקרים אחרים, הציעו? מֵעֵין. האם זה לא מרגיש נהדר להתעורר בשעה לא פרודוקטיבית בסוף שבוע? כן. הקילומטראז' שלך, אם כן, ישתנה.
האם גילית ששינה בסופי שבוע עוזרת לך להתאושש, או שהיא רק מהווה תקדים רע?
שכיבה בסוף השבוע מגבירה את כוח המוח שלך, כך עולה ממחקר[טלגרף דרך@רוזה]
