רבים מאיתנו סובלים ממתח כרוני הקשור לעבודה שמאיים על בריאותנו - באמת, על חיינו. ההבנה כיצד פועל מעגל הלחץ - ולתפוס אותו כבר בהתחלה - יכולה לסייע רבות במניעת מתח כרוני מלהרוג אותנו.
יועץ חיי העבודה והסופר ג'ו רובינסון כותב שהמוח שלנו מחובר למערכת אזעקה עתיקה זו שלעתים קרובות מדי מוציאה אזעקות שווא. האמיגדלה, שנועדה לעזור לנו במאבקי חיים ומוות ראשוניים, מפעילה את התגובה הפיזית שמדכאת את מערכת החיסון שלנו אפילו עם דברים טריוויאליים כמו תיבת דואר נכנס עמוסה מדי.
אם לא נתחרט באשליות אלו של מצבי חירום, "תגובת הלחץ מתערבת בעוצמתה, נועלת מנטליות משבר כוזבת". רובינסון אומר שניתן לכבות את תגובת הלחץ תוך שלוש דקות, והזמן הטוב ביותר לנסות להתמודד עם זה הוא בתחילת המחזור:
תהליכים מסוימים, הכוללים נשימה עמוקה ומסגור מחדש, טובים ללחץ מצבי. הם מאפשרים לך לצעוד אחורה כשהמצב מתוח ויוצרים סיפורי נגד שיכולים לעצור את ספירלת הלחץ בשלביה הראשונים, לפני שהמחשבות הקטסטרופליות מתבצרות. ספירלת הלחץ היא החלשה ביותר ממש בתחילת המחזור, אז זה הזמן שבו אתה רוצה להתמודד איתה.
לחץ הוא תגובה אוטומטית, ולכן ההתמודדות איתו אינה קלה. אבל נלחם בזה בהתחלה, תוך שימוש בכמה מהדברים שהוזכרו קודם לכןטיפים לניהול מתח(כמו לנסות להשיג יותר שליטה על סביבת העבודה שלך ושימוש במדיטציה) יכול לעזור. אנחנו חייבים לפחות לנסות.תמונה מאתwagg66.
לחץ בעבודה? איך למנוע ממחשבות קטסטרופליות להרוג אותך| האפינגטון פוסט
אתה יכול לעקוב או ליצור קשר עם מלאני פינולה, מחברת הפוסט הזה, ב-לְצַפְצֵף