אנחנו מבלים הרבה זמן ומאמץ בניסיון להתגבר על הלחץ. בעשייה זו, זה מועיל להכיר בלחץ שלך מלכתחילה. הכרה בכך יכולה לעזור לך להבין גם מה הכי חשוב לך.
כבר סיפרנו לך על הלחץ הזהזה לא בהכרח דבר רע.זה באמת יכול להיות טוב בשבילך. כפסיכולוגית וחוקרת סטנפורד קלי מקגוניגאלאומר בהרצאת ה-TED שלה על מתח:
איך אתה חושב ואיך אתה פועל יכול לשנות את חווית הלחץ שלך. כאשר אתה בוחר לראות בתגובת הלחץ שלך כמועילה, אתה יוצר את הביולוגיה של אומץ. וכאשר אתה בוחר להתחבר לאחרים בלחץ, אתה יכול ליצור חוסן.
באמת, התגברות על מתח היא ללמוד לשלוט בו, לא רק לגרום לו להיעלם. המחקר תומך בכך. במאמר ב-Harvard Business Review, Alia Crum מאת סטנפורד והסופר תומס קרום דנים במחקר שביצעו בו אנשים שראו את הלחץ כ"מגביר" קיבלו תגובת קורטיזול טובה יותר אליו והיו מוכנים יותר לבקש משוב. הנה מה שהם ממליצים לעשות כדי להשתלט על הלחץ שלך:
המפתח ל"בעלות" של הלחץ שלך הוא להכיר בכך שאנו נוטים ללחוץ יותר, ויותר אינטנסיבי, על דברים שחשובים לנו. לחץ מראה לנו שאכפת לנו; שההימור חשוב. הבעלות על ההבנה הזו משחררת מוטיבציה חיובית - כי עמוק בפנים אנחנו יודעים שדברים חשובים לא תמיד צריכים להיות פשוטים.
זה מועיל כשמדובריצירת מטרות ארוכות טווחולהחליט היכן למקד את האנרגיה שלך. כמובן, לאכֹּלגורם הלחץ יהיה חשוב; לפעמים אתה נלחץ קלות על הצורך לחכות ברמזור אדום. אבל אם אתה מגלה שאתה לעתים קרובות מאוד לחוץ לגבי המשפחה שלך, למשל, אתה עשוי להסיק שמערכת יחסים בריאה איתה חשובה לך.
זה נותן לך הבנה טובה יותר היכן למקד את המאמץ ואת סדרי העדיפויות שלך. זה גם עוזר להפוך את הלחץ למשהו פרודוקטיבי יותר: מטרה.
Crum ו-Crum מציעים עצות שימושיות נוספות לניצול כוח הלחץ במאמר המקורי, המקושר למטה.
לחץ יכול להיות דבר טוב אם אתה יודע איך להשתמש בו| HBR
תמונה מאתשיבמירתיו.
