התמודד עם המשימות הקשות ביותר שלך עם אימון הפסקה מדיטטיבי

חוסר הנוחות של לקיחת משימות קשות יכולה לדחוף אותך לחפש הסחות דעת, להתמקד בעבודה עמוסה ולדחות. תרגיל דמוי מדיטציה זה יעזור לך להתמקד מדוע אתה רוצה לברוח מהדברים הקשים, ולהפוך אותך לפרודוקטיבי יותר באופן כללי.

בטח שמעתם פעם אחר פעםקח על עצמך את המשימה הקשה ביותר שלך ביום דבר ראשון, אבל מסיבה כלשהי אתה לא יכול לעשות את זה. אם זה נשמע לך, ליאו באבאוטה בהרגלי זןמציע לך לנסות "אימון הפסקה", שפועל בדומה לתרגילי מדיטציה בסיסיים. התחל בבחירת משימה חשובה אחת שאתה צריך לעשות היום. הסר את עצמך מכמה שיותר הסחות דעת, ונסה ככל יכולתך להתמקד בהשלמת המשימה הזו. כפי שבבאוטה מסבירה, המוח שלך ירצה לברוח מאי הנוחות:

עכשיו אנחנו הולכים לעשות "אימון הפסקה", שבו במקום לברוח מחוסר הנוחות, אתה עוצר. לִנְשׁוֹם. הפנה את תשומת לבך לאי הנוחות הזו - זה עשוי להיות פחד, תסכול, חוסר ודאות, ספק עצמי, עייפות. עזוב את הסיפור שלך על אי הנוחות הזו, ופשוט שים לב איך זה מרגיש פיזית, בגוף שלך. היכן ממוקמת תחושת אי הנוחות הזו? איזו איכות יש לזה? אתה תבחין שאי הנוחות למעשה לא מרגישה כל כך רע, למרות שאתה רגיל רוצה לברוח ממנה. זה רק אנרגיה. זה בעצם לא טוב או רע, אלא רק אנרגיה שנמצאת בגוף שלך, כזו שאתה בדרך כלל לא רוצה שתהיה לך ובדרך כלל שופטת כ"רעה.

אם תמשיכו לעצור ולזהות את התחושה הזו כשהיא מגיעה, תתחילו להבין עם הזמן שזה לא עניין גדול ואין מה לדאוג. זה פשוט שם. בסופו של דבר תרגיש נוח עם אי הנוחות הזו, ואולי אפילו תשתמש בה כמניע במקום כמכשול. המשימות הקשות שלך עדיין יהיו חשובות, אבל תרצה לקחת אותן על עצמך במקום לברוח מהן. כל המאמר שווה קריאה אז הקפד לבדוק אותו בקישור למטה.

פרודוקטיביות לא שגרתית| הרגלי זן

תמונה מאתדייב הוספורד.