למד את ילדך עוד מילים 'עצובות' ו'מטורפות'

כמבוגרים, לעתים קרובות אנו אומרים לילדים שנסערים בעליל "להשתמש במילים שלך", אבל מה אם אין להם מספיק מהן לבחירה?

ליסה פלדמן בארט, פסיכולוגית באוניברסיטת Northeastern ומחברתאיך נוצרים רגשות: החיים הסודיים של המוח, חוקר "פירוט רגשי", המתייחס ליכולת לתייג רגשות בצורה ניואנסית וספציפית. ככל שנוכל למנות את הרגשות הלא נעימים שלנו בצורה מדויקת יותר,ככל שהמוח שלנו יכול להתמודד איתם טוב יותר.

אם זו מיומנות שניתן ללמוד, בהחלט ניתן ללמוד אותה מוקדם. ניסיתי לעזור לבתי בת השש להגדיר טוב יותר את הרגשות השליליים שלה כדי שתוכל לווסת אותם טוב יותר. לאחרונה קיבלה אמילון ילדים מאויר, ועבדנו על זה, כמה עמודים בכל פעם. יש קטע המוקדש ל"להרגיש מילים רעות". כמה דוגמאות:

מנופח:

חסר תקווה או מאוכזב; כמו כשאתה מרגיש ריק כמו כדור עם אוויר משוחרר

מְקַנֵא:

קנאי או ממורמר; כשאתה רוצה משהו שיש למישהו אחר

מוּשׁפָל:

מתבייש או נבוך; איך אתה מרגיש אם מישהו עושה לך קונדס מרושע

ויש גם "מילים כועסות":

עצבני:

מוטרד או מציק; כמו כשאתה שומע שיר מעצבן שוב ושוב

סוֹעֵר:

זועם או מבעבע; כמו שור זועם משתולל

קַנטְרָנִי:

שנאה או מרושע; כמו לשפוך צבע בכוונה על העבודה של מישהו כדי להרוס אותה

מאוחר יותר, אם היא חוזרת הביתה מבית הספר נסערת, אני מקווה שהיא תוכל לומר לי - או לפחות לומר לעצמה - אם היא מרגישה חרדה או מדוכאת או נבוכה או סתם רעבה. ואז להבין לאן ללכת משם. כפי שבארט מספראוניברסיטת צפון מזרח: "כדי להתכונן כיצד לפעול, המוח שלך צריך לעשות טוב יותר מאשר 'זה מבאס'. אין הרבה ספציפיות התנהגותית הקשורה ל'זה מבאס'".

הנה כמה דרכים נוספות שבהן הורים יכולים לעבוד על מיומנות זו:

• השתמש בשמות תואר מובהקים ללתאר את הרגשות שלך.הילד שלך יכול לראות איך אתה מגיב למצבים שונים.

• צור אגלגל רגשות.אני אוהב את הדרך שבה ההורה הזה עשה קטגוריות בסיסיות של רגשות ואז הוסיף רגשות ספציפיים יותר לכל אחד.

• בקש מילדך לנהל יומן של רגשותיו.

• קרא ספרים שבהם דמויות חוות רגשות גדולים. הדאגה של ג'קהוא סיפור על הטלטלות סביב חוויות חדשות.הסנרץ'עוסק במפלצת פנימית של ילד שמפריעה למה שהם רוצים לעשות.כשמייל מתעצבןחוקר זעם, ומה ילדים יכולים לעשות כדי להרגיע את עצמם.