אין דבר כזה ארוחת צהריים חינםוזה נוגע גם למוח שלך. בכל פעם שאתה צובר את כוח הרצון לעשות משהו, יש לזה עלויות נפשיות. הסופר והאסטרטג סבסטיאן מרשל מזהה כמה מהעלויות הקוגניטיביות האלה כדי להבין איך להספיק יותר תוך שימור כמה שיותר מהעתודה הנפשית שלך.
מה הנטל הנפשי בניסיון לעשות משהו? מה זה עולה? איזה מחיר אתה הולך לשלם אם תנסה לעשות משהו בעולם?
אני חושב שעל ידי זיהוי העלויות הרגילות לביצוע דברים, נוכל להפחית את העלויות ולבנות אחרת את חיינו כך שיהיה קל יותר להגיע ליעדים שלנו.
כשישבתי לזהות עלויות קוגניטיביות, מצאתי שבעה. יכול להיות שיש עוד. בואו נתחיל:
אנרגיית הפעלה– כפי שמכוסה ביתר פירוט בהפוסט הזה, נראה שהתחלת פעילות דורשת כוח רצון גדול יותר ומשאבים אחרים מאשר להמשיך איתה. ניתן להתאים את אנרגיית ההפעלה הנדרשת לאורך זמן - הפיכת משהו לשגרה מורידה את אנרגיית ההפעלה לעשות זאת. דברים כמו הגדרת השלבים הבאים בצורה גרועה מגדילים את אנרגיית ההפעלה הנדרשת כדי להתחיל. זה מכשול גדול עבור הרבה אנשים בהרבה דיסציפלינות - רק מתחילים.
עלות הזדמנות- כולנו מכירים את עלות ההזדמנות הכללית. כשאתה עושה דבר אחד, אתה לא עושה משהו אחר. יש לך זמן מוגבל. אבל נראה שיש לזה גם מחיר קוגניטיבי - ניחוש שני טבעי של בחירות על ידי נקיטת דרך אחת ולא אחרת. זה מסוג הדברים שמכסה בארי שוורץ בעבודתו "פרדוקס הבחירה" (יש כמה מחשבות/השמטות שגויות ב-PoC, אבל זה בסך הכל בעל ערך). זו גם הסיבה שבעצם כל עבודה צבאית משמעותית אי פעם אמרה שאתה לא רוצה לשים את האויב במצב שבו הדרך היחידה שלו לצאת היא דרכך - Sun Tzu טען שתמיד משאיר דרך לאויב לברוח, מה שמפצל את המיקוד שלהם אפשרויות. הרנן קורטס שרף את הסירות מאחוריו. כשאתה עושה משהו, המוח שלך מודע בעדינות ומוטרד מהדברים האחרים שאתה לא עושה. מדובר בעלות משמעותית.
אִינֶרצִיָה– אליעזר יודקובסקוי כתב שבני אדם הם "אדפטציה-מבצעים, לא כושר-מקסימייזרים." הוא דיבר במונחים של אבולוציה בקנה מידה גדול, אבל זה נכון גם לענייני היום-יום שלנו. לא משנה מה ההתאמות והשגרה האישיים שהגענו אליהם, אנחנו נוטים להנציח. בדרך כלל אנשים לא שוברים את השגרה האלה, אלא אם כן מדובר בתופעה דרסטית. אירוע מתרחש מעט מאוד אנשים בוחנים את עצמם ועושים דברים דרסטיים מבלי שיקרה אירוע חיצוני.
ההבדל בין אנרגיית הפעלה ואינרציה הוא שאתה יכול לרצות לעשות משהו, אבל אתה מתקשה להתחיל - זו אנרגיית ההפעלה. ואילו אינרציה מרמזת שתמשיך לעשות את מה שעשית, ובמידה רבה תכבה את דעתך. יציאה מהאינרציה דורשת אנרגיה רצינית ונוטה לגרום לאנשים לאי נוחות. הם בדרך כלל עושים את זה רק אם משהו אחר גורם להם לאי נוחות יותר (או, לעתים רחוקות מאוד, כשהם מקבלים השראה מדהימה).
דלדול האגו/כוח הרצון– המאמר בויקיפדיה על דלדול האגוהוא די טוב. בעיקרון, הרבה מחקרים עדכניים מראים שעל ידי ביצוע משהו שדורש כוח רצון משמעותי "הסוללה" של כוח הרצון שלך מתרוקנת קצת, וזה הופך להיות קשה יותר לבצע משימות אחרות שנדרשות גבוהות רצון. מתוך ויקיפדיה: " בניסוי המחשה על דלדול האגו, משתתפים ששלטו בעצמם על ידי ניסיון לא לצחוק בזמן צפייה בקומיקאי הצליחו יותר במשימה מאוחרת יותר שדרשה שליטה עצמית בהשוואה למשתתפים שלא היו צריכים לשלוט בצחוק שלהם בזמן הצפייה ב וִידֵאוֹ." אני ממליץ לך בחום לקרוא קצת על הנושא הזה אם לא עשית זאת - רוי באומייסטר כתב כמה מאמרים מצוינים עליו. הדפוס מחזיק מעמד למדי - כשמישהו מתנגד, למשל, לאכול חטיף שהוא רוצה, זה מקשה עליו להתמקד ולהתמיד בעבודות חוץ מאוחר יותר.
נוירוזה/פחד/וכו'- כמעט כל בני האדם באופן טבעי יותר שונאי סיכונים מאשר בעלי נטייה לרווח. נראה שזה נבחר לאבולוציונית. אנחנו גם נוטים לפחד הרבה יותר ממה שאנחנו צריכים עבור סוגים מסוימים של פעילויות - במיוחד כאלה שמסתכנות במבוכה חברתית.
מעולם לא הבנתי עד כמה הכוחות האלה חזקים עד שניסיתי להשתחרר מהם - בכל פעם שקיבלתי תגובה שלילית חזקה ממישהו לכתיבה שלי, זה הקשה משמעותית על כתיבת קטעים שחשבתי שיהיו פופולריים מאוחר יותר. דברים בסיסיים כמו כתיבת כותרות שיגרמו לפוסט להתפשט, או ליטוש הפסקה הראשונה והמשפט האחרון – זה כאילו המחשבה שלי שקלה את הצד ה"נגד" של פרו/נגד שזה יגרום לביקורת, וזה היה... מפחיד זה לא ממש המילה הנכונה, אבל משהו כזה.
ניתן לומר באופן לגיטימי על חלק מהמשימות כ"מעוררות נוירוזה" - כלומר, אתה מתחיל להיות נוירוטי יותר כשאתה חושב ומתחיל לעשות אותן. דברים שכמעט מובטחים לגרום לביקורת או להסתכן בדחייה עושים זאת לעתים קרובות. כל דבר שמסתכן בפגיעה בדימוי העצמי של אדם יכול גם לגרום לנוירוזה.
שינוי באיזון ההורמונלי- עלות שמתעלמת ממנה לעתים קרובות מדי. הרבה פעילויות ישנו את האיזון ההורמונלי שלך לטובה או לרעה. כניסה למצבים דמויי קונפליקט יכולה ומגבירה את האדרנלין והקורטיזול והורמוני סטרס אחרים. ואז אתה מתמודד עם גמילה מאדרנלין ומתרסקת מאוחר יותר. כמובן, אנחנו בעצם ביוכימיה, כך ששינוי משמעותי באיזון ההורמונלי משפיע על חלק גדול מהגוף שלנו - מערכת חיסון, נשימה, עיכול וכו'. הרבה אנשים מודעים לסוג זה של היקפי, אבל לא היה הרבה דיון על העלויות המשתנות הורמונליות של הרבה פעילויות.
עלויות תחזוקה מהרעיון שצץ מחדש במחשבותיך– עלות קוגניטיבית נוספת שאינה מוערכת היא עלויות תחזוקה במחשבותיך מרעיון שחוזר על עצמו, במיוחד כאשר המחזור המלא לא הושלם. ב-Getting Things Done, דיוויד אלן מדבר על כך ש"לולאות פתוחות" הן "כל דבר שהוא לא איפה שהוא אמור להיות". אלה מתעוררים מחדש במחשבותינו מעת לעת, לעתים קרובות בזמנים לא מתאימים, וצורכים מחשבה ואנרגיה. זה בסדר אם הנושא נעים במיוחד, אבל אם לא, זה יכול להתיש אותך. נראה שהשלמת פעילות מפחיתה את עלות התחזוקה (אם כי לא לגמרי). דוגמה לכך היא שעדיין לא מילאתם את המסים שלכם - זה מופיע במחשבותיכם בזמנים אקראיים, ומדרדר מחשבות אחרות. ובדרך כלל זה לא נעים.
נטילת כל פרויקט, יוזמה, עסק או שינוי יכולה ליצור עלויות תחזוקה אלה ממחשבות שצצות מחדש.
מַסְקָנָה
זיהיתי את שבעת אלה כעלויות הנפשיות/קוגניטיביות לניסיון לעשות משהו -
אנרגיית הפעלה
עלות הזדמנות
אִינֶרצִיָה
דלדול האגו/כוח הרצון
נוירוזה/פחד/וכו'
שינוי באיזון ההורמונלי
עלויות תחזוקה מהרעיון שצץ מחדש במחשבותיך
אני חושב שאנחנו יכולים להפחית חלק מהעלויות הללו על ידי תכנון המשימות שלנו, חיי העבודה, חיי החברה והסביבה שלנו בצורה חכמה. לאחרים מהם כדאי פשוט להיות מודעים כדי שנדע מתי אנחנו מתחילים לגרור או מתקשים.
מחשבות על עלויות אחרות, או דרכים לצמצם אותן יתקבלו בברכה.
