ההבדל בין פילאטיס מט לרפורמר (ולמה זה חשוב)

אם אי פעם שקלת לקחת שיעור פילאטיס, אתה עלול להיבהל מהמכשיר המכונה - שנקרא רפורמר - שמשמש בהרבה אולפנים. רפורמר הוא מכונה דמויית מיטה עם פלטפורמת הזזה ורצועות התנגדות ניתנות להסרה. אבל ככל שהרפורמים נפוצים באולפנים מיוחדים, שיעורי מחצלות - שאינם דורשים ציוד מיוחד - הם גם אפשרות פופולרית. בהתאם למטרות שלך (ולמגבלות התקציב והזמן שלך), אחד עשוי להיות טוב יותר מהשני עבורך.

מה זה פילאטיס?

פילאטיס היההומצא על ידי ג'וזף פילאטיס בשנות ה-20למטרות שיקום גופני - ורבים מהתרגילים בעלי ההשפעה הנמוכה שלו המשפרים את הכוח, הניידות והמודעות הגופנית נמצאים בשימוש של פיזיותרפיסטים כיום.

"פילאטיס ישפר משמעותית כל סוג של פעילות", אמרה פמי בטיקו, פיזיותרפיסטית ומדריכת פילאטיס מוסמכת. עבור Betiku, פילאטיס היה חיוני לניהול כאבי הגב התחתון שלו וגם שיפר את הריצה שלו. כפי שהוא מנסח זאת, פילאטיס "היא אחת מצורות הפעילות הגופניות היחידות שמאלצות אותך לשים לב לכל הגוף שלך, להתמקד בפרטים המחוספסים האלה כדי להצליח עבור חזרה אחת של תרגיל."

זה עוזר לך לנוע ביעילות רבה יותר בהיבטים אחרים של חייך, בין אם זה לרדוף אחרי הילדים שלך או לשחק בספורט האהוב עליך.

מה זה פילאטיס מזרן?

היתרון של פילאטיס מזרן הוא שהוא לא דורש ציוד וניתן לעשות אותו בכל מקום. זה מקל במיוחד אם אתה מטייל או לחוצה בזמן, שכן האימון שלך יכול להיות קצר או ארוך ככל שתרצה.

אם אין לך זמן או כסף לשיעור פילאטיס בסטודיו, ישנם מספר סרטונים זמינים באינטרנט, באורך של 5 דקות עד 60, ברמות קושי משתנות. חלק מהסרטונים הם בחינם, אחרים עשויים לדרוש מנוי בתשלום. אימוני וידאו מסוימים עשויים לדרוש שימוש במשקלים קלים או רצועות התנגדות, בעוד שאחרים דורשים רק מחצלת.

מהו הרפורמר פילאטיס?

היתרון בשיעור פילאטיס רפורמר הוא בכך שהוא מאפשר הוספת כמויות מתקדמת של התנגדות, המסייעת בפיתוח כוח וסיבולת שרירים מוגברת.

"יש מגבלה לכמה חיזוק אתה יכול לקבל עם המזרן," אמר Betiku. "אם אתה משתמש ברפורמר, אתה עושה כמה מהתנועות המאתגרות והדינמיות האלה, אבל הוספת התנגדות, שלוקחת את אותו תרגיל לרמה אחרת לגמרי."

למרות שהמכונה נראית קצת מסובכת, היא קלה יותר לשימוש ממה שאתה יכול לצפות, והרצועות נותנות לך את האפשרות להוסיף כמה או מעט התנגדות שתרצה. רוב אולפני הפילאטיס יציעו מפגשי התמצאות לאנשים שלא למדו בעבר בשיעור רפורמר.