כדי ליצור הרגל חדש, זה עוזר לדעת מה גורם לך לתקתק - ספציפית, מה מניע אותך לעשות דברים. הסופר גרטשן רובין אומר שרוב האנשים נופלים לאחד מארבעה סוגי מוטיבציה. הכרתך היא המפתח לנטילת הרגלים חדשים.
כדי למצוא את סוג המוטיבציה שלך, חשבו כיצד אתם מגיבים למועדים ולציפיות. רובין מסביר:
במחקר ובכתיבה
טוב יותר מבעבר: שליטה בהרגלי היומיום שלנו,
הבנתי שכולנו שונים באופן דרמטי ביחס שלנו להרגלים, וביכולתנו ליצור אותם. מהתבוננות שלי, התחלתי להבין שכמעט כולם נופלים לאחת מארבע קבוצות שונות:
תומכים, שואלים, מחייבים ומורדים
.
מחזיקיםמונעי ציפיות ומרגישים מחויבות פנימית למלא אחר מועדים.שואליםמונעים מהיגיון וצריכים להבין את הציפייה במלואה ולהרגיש שהיא מוצדקת.מחייביםהם משמחי אנשים; הם יעשו דברים בשביל כולם, אבל לא בשביל עצמם.מורדיםלהתנגד לציפיות ולעבוד לקראת יעדים בהתבסס על ההנחיות שלהם.
בעיקרון, הקבוצה שלך מבוססת על איך אתה מגיב לציפייה. אחרי הכל, זה מה שזה הרגל חדש: ציפייה חדשה שאנחנו מייצרים לעצמנו. כאשר אתה מבין איך אתה מגיב, אתה יכול לעבוד עם הנטיות שלך ולמצוא את הדרך הטובה ביותר לקחת על עצמך את ההרגל.
לרוב האנשים יש מושג כללי איזו קטגוריה מתארת אותם. אם לא, החידון של רובין, למטה, יכול לעזור לך להבין את זה. בנוסף, הוא מציע עצות לגבי מה אתה יכול לעשות כדי ליצור הרגל, על סמך הסוג שלך.
למשל, הייתה לי הרגשה שאני חובב, והחידון אישר זאת. זה נתן יותר תובנה על איך אני עובד, בתוספת עצה פשוטה:
עבור Obligers, המפתח ליצירת הרגלים הוא יצירת אחריות חיצונית.
אז אם אני רוצה להתחיל להתאמן יותר, אולי זה יעזור למצוא חבר לריצה. הידיעה שמישהו מצפה ממני לפגוש אותו בכל שבוע מושכת את סוג המוטיבציה שלי. אני מרגיש מחויב לעשות את הדייטים שלנו, אז אני אתאמן יותר.
לרובין יש כמה תובנות נוספות על כל קטגוריה ששווה לבדוק. קח את החידון, ואז קרא את הפוסט המלא בקישור השני למטה.
החידון של גרטשן רובין: ארבע הנטיות| סקר Gizmo viaHBR
תמונה מאתמתיאס ריפ.
