הגל המכריע שגורם לנו להתמהמה

לפעמים אנחנו דוחים דברים כי התזמון פשוט לא מתאים; אולי לעתים קרובות יותר, אנחנו דוחים בגלל הרבה רגשות שליליים מציפים אותנו ברגע שאנחנו חושבים על משימה שכבר דחינו.

בלוג ההתנהגות Psychology Today דן מהיכן נובעות הרגשות החזקים האלה:

יש חוויה רגשית שאני שומע עליה (וחוויתי באופן אישי) ביחס לדחיינות. זוהי התחושה המציפה באמת של רגשות שליליים שאנו יכולים לחוות בדיוק כאשר אנו מתחילים במשימה "מפחידה". אני אומר רגשות שליליים במובן הכללי, כי יש תערובת כזו של רגשות בגל הסוער של הרגשות שאנשים מתארים - פחד, חרדה, תסכול, אשמה, בושה, כעס. דבר אחד משותף לחוויות רגשיות אלו[:] אנחנו רוצים להתרחק מהרגשות האלה כמה שיותר מהר.

לנוכח גל הרגשות השליליים הזה, מקובל שאנחנו מתמקדים בתיקון מצב הרוח לטווח קצר לטובת חתירה למטרה לטווח ארוך יותר. אין ספק שאנו יודעים ממחקר ועבודה קלינית שאחת הדרכים הנפוצות, אך מביסה את עצמה, להתמודד עם הרגשות השליליים הללו היא להתרחק מהגירוי שנראה שגורם להם. במקרה של דחיינות, מדובר בדחיית המשימה שעל הפרק, כי ברור שהמשימה מזרימה את התחושות.

לאחר שזיהית את גל הרגשות הזה, אתה מתקרב צעד אחד יותר להתמודדות עם המשימה הדחופה שלך. או לפחות זו התקווה. אבל באמת, מי לא מרגיש הרבה יותר טוב אחרי שחטב משימה שדחתה זמן רב? זה רק עניין של לעלות את המומנטום להתמודד עם זה בראש ובראשונה.תמונה מאתוויווי סטילסון (בתפקיד קמארט).

דחיינות: מרגיש המום, חסר אונים ומוכן לברוח[פסיכולוגיה היום]