מאת אליוט ברקמן וג'ורדן מילר-ציגלר
לכולנו הייתה חוויה של רצון לבצע פרויקט אבל לדחות אותו למועד מאוחר יותר. לפעמים אנחנו מחכים כי פשוט לא אכפת לנו מספיק מהפרויקט, אבל פעמים אחרות אכפת לנו מאוד - ועדיין בסופו של דבר עושים משהו אחר. אני, למשל, בסופו של דבר מנקה את הבית שלי כשיש לי הרבה עבודות לדרג, למרות שאני יודע שאני צריך לדרג אותן.
פוסט זה הופיע במקור בהשיחה.
אז למה אנחנו דוחים? האם אנחנו בנויים לפעול בצורה כזו לפעמים? או שמשהו לא בסדר באופן שבו אנחנו ניגשים לעבודה?
שאלות אלו הן מרכזיותהמחקר שלי על חתירה למטרה, שיכול להציע כמה רמזים ממדעי המוח על למה אנחנו מתמהמהים - וכיצד להתגבר על הנטייה הזו.
לעשות, או לא לעשות
הכל מתחיל בבחירה פשוטה בין עבודה עכשיו על פרויקט נתון לבין לעשות כל דבר אחר: לעבוד על פרויקט אחר, לעשות משהו מהנה או לעשות כלום בכלל.
ההחלטה לעבוד על משהו מונעת מכמה אנחנו מעריכים את ביצוע הפרויקט באותו רגע - מה שפסיכולוגים מכנים את ערכו הסובייקטיבי. ודחיינות, במונחים פסיכולוגיים, היא מה שקורה כאשר הערך של לעשות משהו אחר עולה על הערך של עבודה עכשיו.
דרך החשיבה הזו מציעה טריק פשוט להביס את הדחיינות: למצוא דרך להגביר את הערך הסובייקטיבי של עבודה עכשיו, ביחס לערכם של דברים אחרים. אתה יכול להגדיל את הערך של הפרויקט, להקטין את הערך של הסחת הדעת, או שילוב כלשהו של השניים.
לדוגמה, במקום לנקות את הבית שלי, אולי אנסה להתמקד מדוע הדירוג חשוב לי באופן אישי. או שאני יכול לחשוב על כמה לא נעים יכול להיות ניקיון - במיוחד כשחולקים בית עם פעוט.
זו עצה פשוטה, אבל עמידה באסטרטגיה זו יכולה להיות די קשה, בעיקר בגלל שיש כל כך הרבה כוחות שמפחיתים את הערך של עבודה בהווה.
המועד הרחוק
אנשים לא לגמרי רציונליים באופן שבו הם מעריכים דברים. לדוגמה, שטר דולר שווה היום בדיוק כמו שהוא בעוד שבוע, אבל הערך הסובייקטיבי שלו - בערך כמה טוב זה ירגיש להחזיק דולר - תלוי בגורמים אחרים מלבד הערך הנקוב שלו, כמו מתי אנחנו מקבלים זֶה.
הנטייה של אנשים להוריד בערך כסף וסחורות אחרות על סמך זמן נקראתעיכוב הנחה. לְדוּגמָה,מחקר אחדהראה שבממוצע, קבלת $100 בעוד שלושה חודשים שווה לאנשים כמו קבלת $83 כרגע. אנשים מעדיפים להפסיד 17 דולר מאשר לחכות כמה חודשים כדי לקבל פרס גדול יותר.
גורמים אחרים משפיעים גם על הערך הסובייקטיבי, כמו איךהרבה כסף שמישהו הרוויח או הפסיד לאחרונה. נקודת המפתח היא שאין התאמה מושלמת בין ערך אובייקטיבי לערך סובייקטיבי.
היוון עיכוב הוא גורם לדחיינות מכיוון שהשלמת הפרויקט מתרחשת בעתיד. ביצוע משהו הוא תגמול מושהה, ולכן ערכו בהווה פוחת: ככל שהדדליין רחוק יותר, כך נראה שזה פחות אטרקטיבי לעבוד על הפרויקט כרגע.
למחקרים ישמוצג שוב ושובשהנטייה להתמהמה עוקבת מקרוב אחר מודלים כלכליים של היוון עיכוב. יתרה מזאת, אנשים המאפיינים את עצמם כדחייניםלהראות אפקט מוגזם. הם מוזילים את הערך של לעשות משהו לפני הזמן אפילו יותר מאנשים אחרים.
אחת הדרכים להעלות את הערך של השלמת משימה היא להגיע לקו הסיוםלְהֵרָאוֹתקרוב יותר. לְדוּגמָה,דמיון חי של תגמול עתידי מפחית הנחה על עיכוב.
שום עבודה אינה 'חסרת מאמץ'
לא רק שהשלמת פרויקט יכולה להיות מופחתת מכיוון שהיא מתרחשת בעתיד, אלא שעבודה על פרויקט יכולה להיות גם לא אטרקטיבית בשל העובדה הפשוטה שעבודה דורשת מאמץ.
מחקר חדש תומך ברעיון זהמאמץ מנטלי הוא יקר מיסודו; מסיבה זו, אנשים בוחרים בדרך כלל לעבוד על משימה קלה יותר מאשר על משימה קשה יותר. יתר על כן, ישעלויות סובייקטיביות גדולות יותר עבור עבודה שמרגישה קשה יותר(אם כי ניתן לקזז עלויות אלו על ידי ניסיון במשימה שלפנינו).
זה מוביל לתחזית המעניינת שאנשים ידחו יותר ככל שהם מצפים שהעבודה תהיה קשה יותר. הסיבה לכך היא שככל שמשימה דורשת יותר מאמץ, כך מישהו יכול להרוויח יותר על ידי השקעת אותה כמות של מאמץ במשהו אחר (תופעה שכלכלנים מכניםעלויות הזדמנות). עלויות הזדמנויות גורמות לעבוד על משהו שנראה קשה להרגיש כמו הפסד.
בטח מספיק,קבוצת מחקריםמראה שאנשים דוחים יותר במשימות לא נעימות. תוצאות אלו מצביעות על כך שהפחתת הכאב של עבודה על פרויקט, למשל על ידילפרק אותולתוך חלקים מוכרים יותר וניתנים לניהול, תהיה דרך יעילה להפחית את הדחיינות.
העבודה שלך, הזהות שלך
כשאנחנו כותבים שדחיינות היא תופעת לוואי של האופן שבו אנחנו מעריכים דברים, זה ממסגר את השלמת המשימה כתוצר של מוטיבציה, ולא של יכולת.
במילים אחרות, אתה יכול להיות ממש טוב במשהו, בין אם זה לבשל ארוחת גורמה או לכתוב סיפור, אבל אם אין לך את המוטיבציה, או תחושת החשיבות, להשלים את המשימה, סביר להניח שהיא תידחה .
מסיבה זו הסופר רוברט הנקס,במאמר אחרוןעבור ה-London Review of Books, תיאר את הדחיינות כ"כישלון של תיאבון".
מקור ה"תיאבון" הזה יכול להיות קצת מסובך. אבל אפשר לטעון שכמו התיאבון (האמיתי) שלנו לאוכל, זה משהו ששזור באופן הדוק בחיי היומיום שלנו, בתרבות שלנו ובתחושה שלנו מי אנחנו.
אז איך מעלים את הערך הסובייקטיבי של פרויקט? דרך עוצמתית - כזוסטודנטים לתואר שני ואני כתבנו על בפירוט-הוא לחבר את הפרויקט לתפיסה העצמית שלך. ההשערה שלנו היא שפרויקטים הנראים כחשובים לתפיסת העצמי של אדם יחזיקו ערך סובייקטיבי יותר עבור אותו אדם.
מסיבה זו גם כתב הנקס שנראה שהדחיינות נובעת מכישלון "להזדהות מספיק עם העצמי העתידי שלך" - במילים אחרות, האני שהמטרה הכי רלוונטית עבורו.
כי אנשים הםמוטיבציה לשמור על תפיסה עצמית חיובית, מטרות הקשורות באופן הדוק לתחושת העצמי או הזהות של האדם מקבלים הרבה יותר ערך.
חיבור הפרויקט למקורות ערך מיידיים יותר, כגון מטרות חיים או ערכי ליבה, יכול למלא את הגירעון בערך הסובייקטיבי העומד בבסיס הדחיינות.
המקורות הפסיכולוגיים של הדחיינות - ואיך אנחנו יכולים להפסיק לדחות דברים| השיחה
אליוט ברקמן הוא פרופסור חבר לפסיכולוגיה,אוניברסיטת אורגון. ג'ורדן מילר-זיגלר היא מועמדת לדוקטורט בפסיכולוגיה,אוניברסיטת אורגון.
תמונה מאתאויבנד הובלנדדרך Getty.
