יש לנולְעִתִים קְרוֹבוֹת מוּמלָץלקחת הפסקות כדי למנוע שחיקה, להפחית את המאמץ בעיניים ולשמור על מוטיבציה לאורך כל היום. עבודה במרווחים ממוקדים יכולה גם לעזור לך לבצע יותר עבודה באיכות גבוהה - בפחות זמן, מזכיר לנו ה-Harvard Business Review.
ריבוי משימות, אכילה ליד השולחן שלך וריצה בין פגישות כל היום עשוי להיות הדרך שבה רובנו רגילים לעבוד, אבל זה מעייף עד מאוד. הודות ל-חוק התשואות הפוחתות, כותב HBR, זה גם לא פרודוקטיבי כמו עבודה במתיחות של 90 דקות עם הפסקות של 15-20 דקות (או אפילו תנומה) והפסקת צהריים אמיתית. הידיעה שיש לך הפסקה קרובה יכולה לתת לך את האנרגיה לעבוד בתפוקה מלאה במשך 90 הדקות המשמרת שלך.
המאמר מציין מחקר, אשרהזכרנו בעבר, על כנרים: טובי הנגנים התאמנו במפגשים של לא יותר מ-90 דקות, לקחו הפסקות בין לבין, וגם נמנו 20-30 דקות אחר הצהריים.
אתר עסקים בע"מ מפרט גם את העבודה במרווחים של 60 עד 90 דקות כאחד7 תכונות של אנשים פרודוקטיביים ביותר, מסביר כי:
המוח שלך צורך יותר גלוקוז מכל פעילות גופנית אחרת. בדרך כלל תבזבז את רובו לאחר 60-90 דקות. (בגלל זה אתה מרגיש כל כך שרוף אחרי פגישות סופר ארוכות.)
אז קח הפסקה.
תמונה מאתמיזוג תמונות.
איך להשיג יותר על ידי ביצוע פחות| סקירת העסקים של הרווארד