לקחת פסק זמן לטיפול עצמי הוא קריטי, בהתחשב שכולנו עסוקים ונמשכים לכיוונים שונים, אבל המשחק האינטראקטיבי/תרשים הזרימה הקטן הזה, המתאים לסימניות, שואל אותך כמה שאלות נוקבות לגבי איך אתה מרגיש ומציע הצעות שיעזרו לך. אתה דואג לעצמך היטב.
מלזכור לישון מספיק ועד להזכיר לך לקחת את התרופות שלך באותה שעה בכל יום, המדריך כולו ארוך, אבל שווה את זה. המחבר מציע לך לעשות את זה אולי בתחילת היום שלך, ולהקדיש מעט זמן כדי לעבוד על כל העניין. תוך כדי כך, תבנה את ההרגלים הדרושים כדי לתת לעצמך את הסיכוי הטוב ביותר, ובכן, להיות הטוב ביותר. כפי שמציין מסך הפתיחה:
זה אמור להיות תרשים זרימה אינטראקטיבי עבור אנשים הנאבקים בטיפול עצמי, חוסר תפקוד ניהולי ו/או שמתקשים לקרוא אותות פנימיים. הוא נועד להוריד מכם כמה שיותר מהמשקל, כך שכל החלטה קלה מאוד ואינה דורשת שיפוט רב.
כל אחת מהשאלות עמוקה יותר מ"האם עשית את הדבר הזה" מדי. כששואלים אותך אם אכלת לאחרונה, אם אתה אומר לא, אתה מקבל מסך שמזכיר לך כמה חשוב לאכול משהו, ואיך זה בסדר לאכול כל מה שקל אם הבישול קשה או שאין לך זְמַן. באופן דומה, אם אתה אומר שאתה זקוק לעזרה, תקבל כמה הצעות לגבי הארוחות הנמוכות שאתה יכול להכין במהירות, או מהן כמה מהאפשרויות האחרות שלך.
הם אולי נראים ברורים לחלק, אבל כשאתה נאבק בדיכאון, חרדה או סתם כמויות מדהימות של מתח, אפילו דחיפה קטנה יכולה לעזור. לחץ על הקישור למטה כדי לנסות את כל העניין, ולשמור אותו בסביבה לרגעים שבהם תוכל להשתמש ביד מסייעת.
אתה מרגיש חרא: מדריך אינטראקטיבי לטיפול עצמי
תמונה מאתג'יימס סטנסילובסקי.
פנה למחבר בכתובת[מוגן באימייל].