מדיטציה היא תרגיל פשוט עם כל מיניפרודוקטיביות ויתרונות בריאותיים. אם מעולם לא עשיתם את זה בעבר, הסרטון הזה עושה עבודה מצוינת בפירוק היסודות.
הסרטון מסופר על ידי דן האריס, עיתונאי ומחבר של 10% מאושר יותר: איך אילוף את הקול בראש שלי, הורדתי מתח מבלי לאבד את הקצה שלי, ומצאתי עזרה עצמית שבאמת עובדת.האריס מתחיל בהפרכת כמה סטריאוטיפים נפוצים של מדיטציה ומצביע על היתרונות המעשיים. כמובן, הוא גם עובר על השלבים הפשוטים שאתה צריך כדי להתחיל. רובנו כבר יודעים שמדיטציה כוללת ישיבה ונשימה, אבל האריס מתייחס למטרה המכרעת של מדיטציה:
המוח שלך הולך להשתגע, וזה בסדר. כל המשחק הוא לשים לב לאן הלכת לאיבוד, ואז להתחיל מחדש. ואז להתחיל מחדש. ושוב. ושוב. בכל פעם שאתה עושה את זה, זה כמו תלתל דו-ראשי עבור המוח שלך... מדיטציה היא כמו כל דבר אחר שאתה עושה בחייך. כישלון הוא למעשה הצלחה.
צפו בסרטון למעלה (אנימציה על ידי קייטי דייויס עבורמאושר). לאחר מכן עבור לקישורים למטה למידע נוסף על תחילת העבודה עם מדיטציה.
מדיטציה 101: מדריך למתחילים| יוטיוב דרךבחירת מוח
