כדי להיות מאושר יותר בעבודה, ספר לעצמך סיפור אחר

איך אתה חושב על עצמך? בתור מנהיג? מישהו שלא לוקח שום BS? האנדרדוג?

עכשיו שאל את עצמך: האם לחשיבה כזו יש השפעה שלילית או חיובית על חייך? מה יידרש כדי לשנות את הסיפורים האלה?

בני האדם משתוקקים לקוהרנטיות, לפי אמאמר אחרון ב-Harvard Business Review, והדרך החזקה ביותר שהמוח שלנו יוצר קוהרנטיות היא באמצעות סיפור לא מודע, "על ידי חיבור בין החוויה הפנימית שלנו לבין מה שאנו צופים בסביבה שלנו, באמצעות תהליך אוטומטי של קריינות שמסביר מדוע אנו ואחרים עושים את מה שאנו עושים". אנחנו חוזרים על הסיפורים האלה לעצמנו, והם יוצרים את המציאות שלנו.

זה מועיל בהרבה מובנים, אבל זה יכול גם להזיק לרווחתנו אם הסיפורים שאנו מספרים לעצמנו חוסמים צמיחה ואושר. "במקום לזהות את הסיפורים שלנו על המבנים שהם, אנו עלולים לפרש אותם בטעות כאמיתות בלתי ניתנות לשינוי, כ"כפי שהדברים הם", כותב HBR. הסיפורים האלה משפיעים בתורם על קבלת ההחלטות שלנו, בעבודה ובחיים.

ולמרות שיכול להיות קשה להשתחרר מהסיפורים שאנחנו חוזרים על עצמנו, לפעמים יש צורך לשכתב אותם. אם אתה הולך לעבודה כל יום ומצפה מהקולגות שלך להתחצף כלפיך או להתעלם מהרעיונות שלך, למשל, סביר הרבה יותר שתראה קללות בכל צעד ושעל. אם יש לך את הרעיון בראש שעבודה אמורה להיות סילוף לא מהנה אתה פשוט צריך לעבור, ובכן, זה כנראה מה שזה יהיה.

שינוי בנרטיב שאתה מספר לעצמך אולי לא ישנה את כל זה (לפעמים אנשים באמת נוראיים), אבל זה צעד לקראת הפיכת עצמך למאושר, משוחרר ופרודוקטיבי יותר. מה אם אתה לא מי שאתה חושב שאתה?

איך לשכתב את הסיפור שלך

אז איך אתה יכול לשנות את נקודת המבט שלך? הצעד הראשון, לפי HBR, הוא לזהות ולעבוד דרך הסיפורים שאתה מספר על עצמך ועל אחרים:

זה עוזר לך להבין למה אתה מייצג ולמה אתה פועל ומגיב כמו שאתה עושה. זהה אתגר אישי או קולקטיבי שאתה מתמודד איתו. מהו הסיפור הבסיסי שאתה מספר לעצמך על הנושא הזה?

אם אתה מתקשה להתחבר עם הבוס שלך, למשל, שאל את עצמך למה אתה חושב שזה כך. האם אתה מחשיב את עצמך כמאזין טוב אבל הבוס שלך כבולדוזר, אז אתה אפילו לא מנסה לדבר איתם על הבעיות שלך?

עכשיו, האם הסיפור הזה "מגביל או משחרר" אותך? בדוגמה שלמעלה, ברור שהסיפור שלך מגביל אותך: אתה לא עובד עם הבוס שלך, אולי מפסיד משימות גדולות או הזדמנויות, כי אתה מתוסכל מכדי אפילו לנסות לעבוד איתם. חפש את הנתק בין מה שאתה רוצה (משימה גדולה) לבין הנרטיב שבו אתה משתמש כדי להצדיק את ההתנהגות הנוכחית שלך.

לאחר שקבעתם את הבעיות ואת הסיפור הבסיסי שמגביל אתכם, "השלב הבא הוא לשקול מה תרצו לשנות וכיצד הסיפור שלכם צריך להשתנות כדי לעזור לכם להשיג את המעבר", מציע HBR. אתה עשוי לשמור על כמה מרכיבים מהסיפור שלך - נניח שאתה עובד שאפתן וחרוצה - כעקרונות יסוד, שחרר אחרים והוסף שורות סיפור חדשות.

זה אומר לחשוב על כל הערכים שלך כדי לבנות סיפור חדש ומשחרר. עכשיו, למשל, אתה מעריך להיות קדוש מעונה במקום העבודה. אבל קחו בחשבון את ההשפעות שיש לסיפור על העבודה שלכם ועל חייכם בכלל - מה יקרה אם הייתם חושבים על עצמכם כעל תורם שווה שדעותיו ועבודתו היו מוערכים? באיזה סוג של תפקיד היית יכול לראות את עצמך אז?

"הכין מחדש של הסיפורים שלנו כך שיעזרו לנו להתקדם בכיוון שאליו אנחנו רוצים ללכת הוא תהליך של בחירה ויצירת חושים מכוונת", כותב HBR. "התגמול מכך כולל תחושה מוגברת של אנושיות, קוהרנטיות ושחרור."