רובנו מכירים את הצביעה כפעילות ילדות הכוללת עפרונות צבע ודחף דמוי OCD להישאר רק בתוך הקווים. אבל לצביעה למבוגרים עשויה להיות למעשה השפעות משחררות מתח, על פי מחקר קטן. הנה הסיבה שאולי תרצה לנסות את זה.
יש כמה ניחושים מדוע צביעה יכולה לעזור למישהו להירגע ו"לעשות מדיטציה": היא חוזרת על עצמה, מביאה אותך לרגע הנוכחי ומאפשרת לך לעשות משהו מרגיע במצב כמעט כמו טראנס, ומונעת בקלות הסחות דעת אחרות. כשאתה צובע, אתה מתמקד בזה ונותן לדאגות שלך לצוף ולהתרחק, בדיוק כפי שאתה עושה במדיטציה. לכן, צביעה יכולה להיות אופציה טובה עבור אנשים שרוצים לעשות מדיטציה אבל מתבאסים לעשות מדיטציה.
למרות שעדיין אין גוף עצום של מחקר על "צביעה כמדיטציה", מחקר שפורסם ב-כתב העת של האגודה האמריקאית לטיפול באמנותגייס 84 סטודנטים ובדק את ההשפעות על החרדה שלהם לאחר צביעה של שלושה סוגי קנבסים: מנדלה, דוגמה משובצת או פיסת נייר ריקה. התוצאות הראו שאנשים בקבוצות המנדלות והמשובצות חוו הפחתה גדולה יותר בחרדה מאשר האנשים בקבוצת הנייר הריק. החוקרים הציעו כי צביעה "דפוס גיאומטרי מורכב למדי עשוי לגרום למצב מדיטטיבי המועיל לאנשים הסובלים מחרדה".
אם אתה מעוניין לראות אם אתה יכול להגיע למצב מדיטטיבי או אפילו רק להוריד מתח, אתה יכולהורד דפוסי מנדלה כאןאו בדוק את הרשימה של Mental Floss של הכי הרבהספרי צביעה למבוגרים יוצאי דופן.
האם צביעה של מנדלות יכולה להפחית חרדה?| כתב העת של האגודה האמריקאית לטיפול באמנות
תמונה מאתdavid.nikonvscanon.
סטפני לי היא סופרת עצמאית בתחום הבריאות והכושר. אתה יכול לעקוב אחר השטויות שלהלְצַפְצֵףאו עליהערוץ יוטיוב.
