אם אתה אחד מבני המזל שהולך לחדר כושר עם סאונה, סביר להניח שתראה אנשים נרגעים בו לאחר האימון שלהם ואולי אפילו ישתתפו בעצמך. אולי אתה משתמש בו כפרס על אימון שנעשה היטב. אבל אם נהיה כנים, החום לא יעשה שום דבר כדי למנועשרירים כואביםאו לעזור לך להתאושש. למעשה, הזמן הטוב ביותר להשתמש בסאונה הואלִפנֵיהאימון שלך.
הפיזיותרפיסט פטריק וולשאומר בחוץ אונליין:
כאשר אתה מתאושש מפעילות גופנית, קצב הלב שלך אמור לרדת לנורמלי", הוא אומר. "ישיבה בסאונה במשך יותר מחמש דקות הולכת לשמור על קצב הלב שלך - זה בעצם סוג של פעילות גופנית פסיבית - אז זה באמת יעכב את הגוף שלך מלהתחיל בתהליך ההתאוששות שלו.
לבלות כמה דקות בסאונה לפני האימון שלך הוא רעיון טוב יותר, הוא אומר, ואכן עשוי לעזור לך להתחמם ולהקל על כאבי שרירים מיידיים.
חימום הוא, בחלקו, על חימום הגוף שלך, כך שסאונה יכולה לעזור להתחיל את התהליך הזה (למרות שהוא לא מחליף לחלוטין את החימום המבוסס על פעילות גופנית).
ולפישעון הבריאות של הרווארד, האדם הממוצע יאבד חצי ליטר זיעה במהלך ביקור קצר בסאונה, ועליו לשתות הרבה מים כשהוא יוצא כדי לעזור להתחדש. אז אם אתה כבר מיובש אחרי אימון, להזיע עוד חצי ליטר זה כנראה לא הרעיון הכי טוב.
השורה התחתונה היא שסאונות אכן מגיעות עםיתרונות בריאותיים- אתה רק צריך להיות חכם לגבי השימוש בהם. המומחים ששוחחו עם אאוטסייד הדגישו גם שסאונות יכולות להיות מצוינות להרגעה, וגם אם הן לא מועילות, הן כנראה לא יגרמו נזק ממשי, גם אחרי אימון. (חריג: אם אתהבהריון או סובל ממחלת לב, דבר עם הרופא שלך; הם עשויים להמליץ להימנע ממפגשי סאונה ארוכים.)
סיפור זה פורסם במקור ב-4/10/15 ועודכן ב-29/8/19 כדי לספק מידע מעמיק ועדכני יותר.
