יש כל מיני מאמנים, סרטונים ומוצרים שאומרים שהם יכולים להביא לך בטן שטוחה תוך זמן קצר, אבל אין קיצורי דרך לעיר שישה חבילות. זה דורש הרבה עבודה, משמעת וזמן.
כמו הסרטון הזה מהערוץ היוטיוב PictureFitמסביר, הדרך המובטחת היחידה לקבל בטן שטוחה היא באמצעות דיאטה ופעילות גופנית. ליתר דיוק, עליך לנצל את השומן שאחסנת סביב שרירי הבטן שלך. אבל מכיוון שהפחתת נקודה היא מיתוס, תצטרך להתמקד בהפחתת השומן בכל הגוף שלך. כדי לעשות זאת, תצטרך לשרוף יותר קלוריות ממה שאתה מכניס כל יום, אבל זה כןיותר מסובך מאשר "לאכול פחות, לזוז יותר".אתה צריך לאכול פחות פחמימות בזמןהגדלת צריכת החלבון הרזה שלך. מַדוּעַ? הגוף שלך ינסה לשרוף פחמימות עבור אנרגיה תחילה, אבל אם לא בלעת הרבה מזונות עתירי פחמימות, הגוף שלך יתמקד בשומן לאנרגיה במקום זאת. בנוסף, חלבון גורם לך להרגיש שובע זמן רב יותר. אתה גם צריךשלב אימוני התנגדות באימונים שלךכדי למנוע מעצמך לאבד מסת שריר בנוסף לשומן (יותר שריר פירושו שריפת יותר קלוריות באופן טבעי). אימון אירובי בעצימות נמוכה יכול לעזור בשריפת יותר קלוריות בכל יום, אבל זה לא יעזור לך לשמור על השרירים, אז וודא שזה לא הדבר היחיד שאתה עושה.
זה יכול לקחת חודשים עד שתתחיל להבחין בהבדל, אז אל תצפה שהתהליך יהיה קל. ואם תצליחו לפתח שישייה נחמדה ומגוונת,זה כנראה לא ישנה את חייך. אתה לא צריך בטן שטוחה לחלוטין או שרירי בטן כביסה כדי להיות בריאים ולהיראות טוב. זכור, אנשים לא יכולים לראות את שרירי הבטן שלך מתחת לבגדים שלך, זו עבודה קשה לשמור עליהם (דיאטה ללא הפסקה), והרמות הנמוכות של שומן הגוף הנדרשות לבטן שטוחה עשויות למעשה להשאיר אותך נראה פחות אתלטי ומושך. אז, אם אתה באמת רוצה בטן שטוחה, תתכונן להילחם על זה. אחרת, פשוט תירה בשביל להיות בריא.
איך להשיג בטן שטוחה - דרך מוכחת מדעית 100% לרדת במשקל ולשרוף שומן בבטן| יוטיוב
