מה המחקר מספר לנו על מערכות היחסים המוצלחות ביותר
אין "נוסחה" אחת לזוגיות מושלמת. עם זאת, למדנו הרבה מאוד על מה זוגות מצליחים עושים. מערכות היחסים של כולם קצת שונות, אבל אנחנו יכולים לקחת הרבה ממה שאנחנו יודעים שעובד.
למרות שמערכת יחסים מושלמת עשויה להיות מעבר לתפיסת המדע, מחקרים על מה גורם לזוגיות מוצלחת נמצאים בכל מקום. במהלך השנים, מחקרים אלו העלו כמה טרנדים שעוזרים לנו להבין טוב יותר מה מייחד מערכת יחסים ארוכת טווח מלבד זו שמסתיימת במהירות. הרבה מזה הוא הגיון בריא, אבל זה לא אומר שאנחנו לא צריכים תזכורת מדי פעם.
חיוביות חשובה
זה לא מפתיע שככל שאדם חיובי יותר, כך גדל הסיכוי שהוא יהיה מאושר במערכות היחסים שלו. מה שמעניין הוא עד כמה זה חשוב.
ב אמחקר מאוניברסיטת שיקגוחוקרים גילו שכאשר לבעל יש רמה גבוהה של חיוביות, יש פחות קונפליקט במערכת היחסים שלו. באופן דומה, גם האופן שבו בני הזוג מגיבים זה לחדשות הטובות של זה משנה. ב אמחקר שפורסם ב-The Journal of Personality and Social Psychology, חוקרים גילו שהאופן שבו זוגות מגיבים זה לחדשות הטובות של זה - בהתרגשות, בגאווה או באדישות - היא חיונית ביצירת קשר חזק. הניו יורק טיימס מפרק את המחקר כך:
במעבדה כמו בחיים, תמיכה בונה בדרך כלל טובה יותר לזוגיות מאשר ניתוק, כפי שאנשים רבים למדו בדרך הקשה. זוגות שמתחרים בוויכוחים שלהם בסרקזם ובדפיקות מרושעות, מוצאים מחקרים, בדרך כלל בדרך לפילוג. אבל בניתוחם של סגנונות תגובה, החוקרים גילו שתגובותיהם של בני הזוג לניצחונות של יקיריהם, קטנים כגדולים, הם שניבאו בצורה החזקה ביותר את חוזק הקשרים. ארבעה מהזוגות נפרדו לאחר חודשיים, והנשים בזוגות האלה דירגו את התגובה הרגילה של בני זוגן לחדשות טובות כחסרת השראה במיוחד.
כַּמוּבָן,מחשבות חיוביות זה נהדרעבור יותר מסתם מערכות היחסים שלך ואתה לא צריך לרשוםגם חיוביות יתרה. רק תדאג להראותקצת אושרכשהשותף שלך מצליח.
תקשר נכון
באופן לא מפתיע,מחקרים מראיםזֶהסכסוכים על כסףותקשורת לקויהלהוביל לזוגות אומללים יותר כמעט מכל דבר אחר. למרבה הצער, קשה להתמודד עם בעיות מסוג זה.
דיברנו על תקשורת נכונה הרבה בעבר כי הנושאים האלה שווים פוסט בעצמם. לא ניכנס כאן יותר מדי לפרטים, אבל להלן היסודות:
טעויות התקשורת הנפוצות יש כמעט לכל זוג: פוסט זה עוסק בהמון נושאים שונים שכמעט כולם נוטים להופיע. זה כולל לצפות מבן הזוג שלך לקרוא את מחשבותיך, לא לדבר ולהתנפל על נושאים חסרי טעם. אם אתה לגמרי לא בטוח מאיפה להתחיל,פוסט זה מתאר כמה מהדרכים הטובות ביותרלתקשר אחד עם השני.
למד להתווכח טוב יותר: מטרת כל ויכוח צריכה להיות פתרון, לא רק זמן לצעוק על הכל. הפוסט הזה עוזר לך להגיע לנקודה הזו במהירות.
תפסיק לריב על כסף: לריב על כסף היא בעיה ענקית במערכות יחסים והפוסט הזה עוזר לך להתגבר על זה ולהתמודד עם זה ישירות. אם אתה צריך עוד קצת,הפוסט הזהמספק עוד כמה פרטים על איך לנהל את הכספים שלך טוב יותר כזוג.
תקשורת טובה דורשת מאמץ, היא קשה, והיא לא תמיד עוברת חלק. אבל כשאתה נותן לדברים קטנים להתחמם ולא לתקשר, מתעוררות בעיות. מחקרים מראים שבדרך כלל הכסף הוא שגורם לקרע הזה, אבל לכל מערכת יחסים יש סדרה משלה של בעיות שצריך לעבוד עליהן.
שמרו על חברויות חזקות מחוץ למערכת היחסים שלכם
כשאתם במערכת יחסים, לרוב די קל לסמוך אחד על השני לכל דבר. זה נהדר, אבל חשוב לשמור על חברויות מחוץ לזה.שׁוֹנִים סקרים מראים זאת זוגות מאושרים לשמור על חברויות ותחביביםמחוץ למערכת היחסים.
אתה לא רוצה לבלות את כל הזמן שלך עם אדם אחד, ואתה רוצה שאנשים אחרים ידברו איתם כדי שלא תסתמך על בן הזוג שלך לכל דבר. הסופרת טארה פרקר-פופמכניס את זה היטבהספר שלהלטובה:
ד"ר קונץ חושב שכל הביחד הזה לא בהכרח טוב לזוגות. הדרך לחזק נישואים, היא טוענת, היא להציב פחות דרישות רגשיות מבני הזוג. זה לא אומר לאבד את האינטימיות הרגשית עם בעלך או אשתך. זה רק אומר שלזוגות נשואים יש הרבה מה להרוויח על ידי טיפוח מערכות היחסים שלהם עם בני משפחה וחברים. הזוגות המאושרים ביותר, היא אומרת, הם אלה שיש להם אינטרסים ותמיכה "מעבר לשניים.
כַּמוּבָן,ליצור ולתחזק חברים זו עבודה קשה, אבל עשה את המאמץ לשמור על מערכות יחסים חזקות אם אתה רוצה שהקשר הרומנטי שלך יימשך.
נסה דברים חדשים ללא הרף ולעתים קרובות
בדיוק כמו ברוב ההיבטים של החיים, אנחנו נוטים לכךלהיתקע בהרגלים שלנועם מערכות יחסים. כשזה קורה, הדברים מתחילים להיות קצת משעממים.מחקרים מראים שזוגותשמנסים דברים חדשים על בסיס קבוע יש להם מערכות יחסים מאושרות יותר.
החידוש הזה של החדשזה כל מה שאתה צריך, אבללניו יורק טיימס יש כמה הצעות:
בקבוצה אחת של ניסויים, כמה זוגות מוקצים משימה ארצית הכוללת פשוט הליכה הלוך ושוב על פני חדר. זוגות אחרים, לעומת זאת, לוקחים חלק בתרגיל מאתגר יותר - פרקי הידיים והקרסוליים שלהם קשורים זה לזה כשהם זוחלים קדימה ואחורה דוחפים כדור.
לפני ואחרי התרגיל, הזוגות נשאלו דברים כמו: "עד כמה אתה משועמם מהקשר הנוכחי שלך?" הזוגות שהשתתפו בפעילות המאתגרת והחדשנית יותר הראו עלייה גדולה יותר בציוני האהבה והסיפוק, בעוד שזוגות שביצעו את המשימה היומיומית לא הראו שינויים משמעותיים.
זה גם אומר פשוט ליהנות ביחד.מחקר מאוניברסיטת דנוורמראה שזוגות שמפנים זמן לפעילויות מהנות נוטים להישאר ביחד זמן רב יותר:
ככל שתשקיעו יותר בכיף ובחברות ובהיותו שם בשביל בן הזוג, כך מערכת היחסים תהיה מאושרת יותר עם הזמן", אומר הווארד מרקמן, פסיכולוג שמנהל את המרכז ללימודי זוגיות ומשפחה באוניברסיטה.
המתאם בין כיף לאושר זוגי הוא גבוה ומשמעותי.
לחוויות החדשות הללו יש גם חיוביותהשפעה על תפיסת הזמן שלךונוטהלעזור לך להתמודד עם שינויים בלתי צפויים.
סקס זה חשוב
כפי שהיית מצפה, אמספר מחקרים לְהַצִיגזוגות שמקיימים יחסי מין לפחות פעמיים עד שלוש בשבוע מאושרים יותר מהקשר. ניסוח בוטה,ללא קשר לגיל, ככל שיש לך יותר מין, כך רמת שביעות הרצון מהיחסים גבוהה יותר.לניו יורק טיימס יש כמה הצעותלמציאת הזמן:
"הבעיה האמיתית כאן, אני חושב, היא שזוגות לא מוצאים מספיק זמן לסקס", אמר ד"ר סמית. "אני לא חושב שאפשר להמשיך לאלץ עוד ועוד פעילויות בחייהם של אנשים ועדיין לצפות מהם לקחת הזמן שלוקח לקיים יחסי מין, שלא לדבר על סקס באיכות טובה.
אנתוני ליונס, מחבר מחקר ועמית מחקר ב-La Trobe, אמר שהלקח העיקרי מהמחקר הוא שזוגות צריכים ללמוד כיצד לתקשר על הצרכים המיניים שלהם או על הסיבות שלהם לא לרצות סקס.
זוגות צריכים לדבר על תדירות המין", אמר ד"ר אנתוני בדואר אלקטרוני. "דיבור גלוי על מין ומציאת דרך ביניים לגבי תדירות נראה חשוב מאוד עבור שביעות רצון מינית ומערכת יחסים כללית.
זה אולי נראה טיפשי לעשות משהו כמו לקבוע זמן לאינטימיות, אבל חשוב לפתוח את הדיאלוג על חיי המין שלך כדי להקדיש קצת זמן כדי להיות אחד עם השני.
אל תהיה אידיוט אנוכי (ברור)
על כל מחקר גדול על נושאים גדולים של רעיון כמו מין, חיוביות וכל דבר אחר, יש הרבה מחקר על הפרטים הקטנים של מה שהופך מערכת יחסים למוצלחת. לסיכום, עיקר המחקר הזה הוא די פשוט: אל תהיה אידיוט אנוכי. הנה רק כמה דברים שמחקר אומר שאתה צריך לעשות:
תרמו למטלות הבית:במחקר בקנה מידה קטן,חוקרי UCLA עקבו אחר חייהם של כמה מערכות יחסיםבמהלך 4 שנים. המסקנות שלהם? בני זוג שיש להם מערכת לטפל במטלות הבית ושמפזרים את המטלות הללו בצורה שווה מאושרים הרבה יותר. לכן, כאשר אתה משמעותי אחר מציע לך לעשות כלים מדי פעם, פשוט תעשה את זה.
עזוב את המשחק מהחיים שלך:לשחק במשחקי וידאו זה נהדר, ואפילו למשחקים מוגזמים אין השפעה שלילית על מערכות יחסים. עם זאת, סקר אחד שנערך על ידי חוקרים בבריגהם יאנג גילה את זה כשמשחקים מפריעיםשגרה במערכת יחסים זה יכול לגרום לבעיות. זה אומר שאדם אחד נשאר ער עד מאוחר לשחק, מפספס פעילויות חברתיות או כל דבר אחר. עם זאת, אנו מניחים שמשחקים אינם האשם כאן, והלקח הוא יותר שכל תחביב שמערער באופן עקבי את השגרה שלך הולך לגרום לבעיות.
הפסק לגיבוב בעיות בהודעות טקסט:לטכנולוגיה יש כישרון לשבש מערכות יחסים, אבלמחקר אחדהצביע על כך שלזוגות שמתמודדים עם מריבות על טקסט יש איכות מערכת יחסים נמוכה יותר. המשמעות היא שזוגות שהשתמשו בהודעות טקסט כדי להתנצל או לפתור את ההבדלים במקום לנהל שיחות פנים אל פנים נטו לדווח על אומללות. עם זאת, טקסטים חיוביים כמו "אני אוהב אותך" מדי פעם הם עדיין נהדרים, פשוט תפסיק לנסות לפתור דברים מסובכים באמצעות SMS.
אפילו את הרגלי השתייה שלך: אם אתה שתיין כבד והאחר המשמעותי שלך לא, רוב הסיכויים שכבר היו לך קומץ של ירקות על זה. מסתבר,מחקרים מראים זאתכאשר אדם אחד הוא שתיין כבד והשני לא, בדרך כלל מגיעות צרות. סוג החדשות הטובות? לזוגות ששותים יחד יש סיכוי לזוגיות מוצלחת באותה מידה כמו בני זוג שלא שותים בכלל. זה גם לא רק לשתות,מחקר אחרעולה כי הבדלים בין בני זוג לגבי אכילה ועישון גורמים לבעיות דומות.
אנחנו מדלגים על כמה מחקרים שאמנם חומר למחשבה, אבל קשה לעשות משהו לגביהם. לדוגמה, כמה מחקרים הראו זאתילדים עושים זוג פחות מאושר, אבליש גם ראיות להיפך. כמו כן, ההשפעות שלחיים ביחד, נטייה מינית,סדר לידה,הַשׂכָּלָה,גִיל, והרבה דברים אחרים משפיעים גם על מערכות יחסים מוצלחות. הרבה מזה לא בשליטתך, ולמרות שזה מעניין ברמה של מדעי החברה, אין שום דבר שאנחנו באמת יכולים לקחת ממנו.
הרעיון במחקרים האלה הוא פשוט, תהיו נחמדים, שמרו על קווי תקשורת פתוחים, ותעשו מאמץ לעשות את הדברים החשובים. זהו המדע מאחורי מערכת יחסים מוצקה, אבל זה לא מדע טילים.לפעמים מערכות יחסים הן על יותר מאשר רק מדע.
תמונות מאתAzaze11o,כְּנִיסָה לַמַעֲרֶכֶת,לי הייווד,אלכסנדר דולאוני,פול, ופפה.
