אולי אתה צריך משהו שיחמם אותך עכשיו כשיש צמרמורת באוויר. אולי שמעתם שיוגה חמה מרגיעה. או אולי אתה רוצה לנסות משהו מאתגר ובכל זאת, במובנים מסוימים, קל יותר: השרירים שלך גמישים יותר כשהם חמים. ברוכים הבאים ליוגה חמה.
אם לא שמעתם על יוגה חמה, אולי תחשבו שאני ממציא אותה. אני מבטיח שאני לא. זה שיעור יוגה שנעשה בסטודיו שחומם אליו - במקרה שלביקראם, היוגה החמה המקורית - 105 מעלות פרנהייט.
אולי עשית יוגה בעבר, אבל אם יוגה חמה היא חדשה עבורך, הרגילעצות למתחיליםעדיין תקף: ספר למדריך שאתה חדש, אל תפחד לשאול שאלות לפני השיעור, ואל תרגיש חופשי לשבת על המהלכים הקשים יותר אם אתה באמת צריך הפסקה.
הנה כמה מהדברים שלמדתי בפעם הראשונה:
אנשים לובשים ביקיני. אתה חופשי ללבוש כל מה שאתה אוהב, אבל זה מתקבלממש חםבחדר ההוא. חלק מהאנשים בכיתה שלי לבשו חותלות וחלק לבשו חולצות, אבל אף אחד לא לבש את שתיהן. הייתי אומר שהכמות הממוצעת של בגדים הייתה זוג מכנסיים קצרים וחזיית ספורט.
זה אותן תנוחות כל פעם. ביקראם יוגה משתמשת ברצף מאוד ספציפי של תנוחות בשיעור של 90 דקות. (אבל זה לא נכון לכל סוג של יוגה חמה.) לאחר שעשית כמה שיעורים, זה נהיה הרבה יותר קל לעקוב אחריהם.
אתה תזיע כמו שלא הזעת מעולם. תזדקק למגבת גדולה לשים על החלק העליון של המחצלת שלך, אחרת היא תהפוך לגלישה. תכנן להתקלח לאחר מכן, מה שעלול לכלול מקלחות משותפות מביכות.
עכשיו הגיע הזמן שתספר לנו מה דעתך על יוגה חמה. אם אתה חסיד, מה לדעתך הכי חשוב למתחילים לדעת? ואם אתה חושב לנסות את זה, אילו שאלות יש לך?
