היכן ניתן למצוא משאבים חינם לבריאות הנפש במהלך המגיפה

אם אתה מרגיש שאתה נאבק בבריאות הנפשית שלך, אתה לא לבד. רבים מאיתנו מתמודדים עם אי ודאות עמוקה ומתח בלתי צפוי, בין אם אנחנו מודאגים לגבי הבריאות שלנו, הכספים שלנו, המשפחות שלנו, או איך אנחנו הולכים לעבור את החודש הבא של ריחוק פיזי ובידוד עצמי.

מה שאומר שמשאבי בריאות הנפש חשובים יותר מאי פעם - והקדשת הזמן לגישה למשאבים הללו חיונית לא פחות. גם אם אתה מנסה לאזן בין עבודה בבית תוך כדי חינוך ביתי לילדים ולהבין מתי להפעיל את המכולת הבאה שלך, לקחת קצת זמן לטיפול עצמי ולטיפול נפשי יועיל לא רק לך, אלא גם לכל המשפחה שלך.

אם אתה עובד כעת עם מטפל, ייתכן שעדיין תהיה לך אפשרות להשתתף במפגשי טיפול וירטואליים. אלה (כנראה) לא יהיו בחינם, אבל הם יספקו לך דרך להמשיך ולעבד את החרדות והחששות שלך בבריאות הנפש בחברת מישהו שאתה סומך עליו.

לשארינו - או לאלו מאיתנו שאולי יצטרכו לקצץ במפגשי טיפול בתשלום עקב פיטורים בלתי צפויים, הכנסה מופחתת וכו' - הנה כמה משאבים חינמיים לבריאות הנפש שכדאי לקחת בחשבון.

7 כוסותמציע חדרי צ'אט תמיכה בחינם והזדמנות להתחבר עם מאזינים מתנדבים באינטרנט. אתה יכול גם להירשם לטיפול מקוון סודי עם מטפלים מורשים תמורת $150 לחודש.

10 אחוז מאושר יותרלהרכיב בחינםמדריך שפיות הקורונההכולל מדיטציות, פוסטים בבלוג, פודקאסטים והרצאות. כל המדיטציות הקשורות לקורונה ב-אפליקציה 10 אחוז מאושרת יותרכרגע ללא תשלום, ועובדי שירותי הבריאות יכולים לקבל גישה לכל האפליקציה בחינם.

מרווח ראשעשה שלושה מהםבליית מדיטציות הסערהזמין לכולם, אין צורך בחברות. Headspace מציעהמנויי Headspace Plus בחינםלאנשי מקצוע בתחום הבריאות בארה"ב העובדים במסגרות בריאות הציבור, ויש לו עודמשאבי Headspace בחינם למחנכיםועבור מעסיקים.

הרגל פשוט, אפליקציית מדיטציה פופולרית נוספת, מציעהמנויי Simple Habit Premium בחינםעד סוף אפריל לכל מי שאינו יכול להרשות לעצמו את המנוי הסטנדרטי.

אם אתה מעדיף לדבר עם מישהו מאשר להקשיב למדיטציה, תושבי ניו יורק יכולים להתקשר למשרד לבריאות הנפשמוקד תמיכה רגשיתלהתחבר למתנדב עם הכשרה בייעוץ משבר. ייתכן שתוכל גם לקבוע פגישה טלפונית חינם עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש; כשהמושל אנדרו מ. קואומו ביקש מאנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש לעזור לצוות את הקו החם במהלך המגיפה,הוא קיבל 6,000 מתנדבים.

אם אינך בניו יורק, ייתכן שעדיין תוכל לגשת למוקד תמיכה רגשית. הברית הלאומית למחלות נפש, אוNAMI, ישספריית מוקדים ומוקדים חמיםמאורגן לפי מדינה. אתה יכול גם להתקשר לקו העזרה של NAMIישירות עבור תמיכה עמית לעמית ואפשרויות משאבים בחינם.

אם החרדה שלך מנגיף הקורונה היא יותר בנוסח "איך אני יודע אם יש לי את הקורונה, האם עליי להיבדק, ואיך אני שומרת על יקירי ביטחון?"בזמן בביתהוא משאב חדש שנועד לחבר אותך למתאיםקו חם הקשור לבריאות.

לבסוף, אם אתה זקוק לתמיכה באלימות במשפחה, התקשר או שלח הודעה להמוקד הלאומי לאלימות במשפחה. ישנה גם אפשרות צ'אט מקוונת, זמינה 24/7/365.

עוד על בריאות הנפש וטיפול מקוון מהשותף של G/O Media.

Lifehacker אינו מעורב ביצירת מאמרים אלו אך עשוי לקבל עמלה מרכישות דרך התוכן שלו:

איך עובד טיפול מקוון של Talkspace - סקירה
שפר את הבריאות הנפשית עם BetterHelp טיפול מקוון
אפשרויות הטיפול המקוונות הזולות ביותר
האם טיפול מקוון מתאים לך ביותר?