יש רק כל כך הרבה דברים שאתה יכול לשלוט בחיים, והגנטיקה שלך היא לא אחד מהם. מלבד ביקור בחדר כושר וניתוחים פלסטיים, אין לך הרבה מה לומר על איך המראה שלך יתברר - וגם אז, ייתכן שיש לך פחות שליטה ממה שאתה חושב.
האשימו את הגנטיקה שלכם
אם תשליך את הבגדים, האיפור והתסרוקות הצידה, מה שאתה רואה במראה מוכתב על ידי מערכת הגנים הייחודית שאתה יורש. פחות מהסוג של טיפול גנטי שעדיין לא קיים, יש מעט מאוד שאתה יכול לעשות כדי לשנות או לשלוט במבנה העצמות שלך, מבנה השרירים ופיזור השומן.
כשצוללים לתוך העצמות החשופות של העניין (מכוון למשחק מילים), מבנה העצם שלך הוא כנראה החלק הגדול ביותר - והפחות קל - בצורתך. כדוגמה לכך, קחיו ג'קמןנֶגֶדכריס המסוורת'(ת'ור נגד וולברין - אם רק). ברור שניהם אתלטיים, אבל לג'קמן יש ירכיים רחבות יותר באופן יחסי, בעוד להמסוורת' יש כתפיים רחבות יותר. אתה לא יכול לשנות את המסגרת הבסיסית הזו, אבל אתה יכול להפעיל שרירים באופן סלקטיבי כדי לתת אשליה שזה קצת שונה.
שלא כמו השלד שלך, השרירים שלך קצת יותר ניתנים לעיצוב; אתה יכול לבנות אותם, או לפרק אותם כרצונך. עם זאת, איך הם נראים בכל אחת מהמדינות נשלטת על ידיהםהוספותכלומר, המקום שבו השריר מתחבר לעצם. לחלק מהאנשים יש הוספות גבוהות יותר, לאחרים נמוך יותר. במקרה של השריר הדו-ראשי שלך, החדרה גבוהה יותר תגרום לשריר להיראות ארוך יותר אך פחות 'שיא' (כלומר, מעוגל), בעוד שהחדרה נמוכה יותר גורמת לו להיראות שמנמן יותר אך מעוגל יותר. אז בשבילכם חובבי פילאטיס/בר בחוץ, אתם לא יכולים להפוך את השרירים שלכם 'ארוכים ורזים' בהוראת המדריך שלכם. משך הזמן נקבע בלידה. אתה רק שולט בגודל שהם גדלים.
לבסוף, יש חלוקת שומן. כפי שבטח שמתם לב (והתלוננתם עליו), הגוף שלכם אוגר באופן מושכל או לא כל כך שומן בחלקים שונים של הגוף שלכם: ירכיים, פנים, זרועות, פלג גוף עליון וכן הלאה. אבל ברמה עמוקה יותר, הוא גם אוגר את השומן הזה בדרכים שונות. הסיווגים העיקריים הםתַת עוֹרִישומן (מתחת לעור), וכןקרבייםשומן (סביב האיברים שלך).
שומן תת עורי הוא השומן שסביר להניח שתבחין בו, פשוט כי הוא גלוי יותר. זה מה שתורם לזרועות וירכיים רופפות, ישנים גדולים יותר, צלוליט וציצים של גבר. לעומת זאת, שומן קרביים הוא הגורם העיקרי ביצירת מה שמכונה בשפה הרווחת בטן הבירהלַחשׂוֹף). כפי שאולי ניחשתם מהנושא הכללי שאנו עומדים בפנינו, אין לכם החלטה אמיתית לגבי האופן שבו הגוף שלכם מחלק את אחסון השומן בין השניים, או היכן הגוף שלכם מאחסן אותו. אתה שולט רק כמה שומן אתה אוגר בסך הכל.
המטרה שלך עשויה להיות בלתי מושגת
בשלב זה, אתה כנראה קצת כועס עליי על כי ריסקת את החלומות שלך. מצטער שאני מטומטם, אבל הסיכוי שתירש את התצורה הקסומה של כל האמור לעיל, לא סביר שתתאים את מבנה היעד שלך ל-T.
זה לא אומר שגוף מטרה הוא חסר ערך במרדף אחר כושר. רק חשוב להבין שזה אידיאל, לא תבנית שאתה צריך להשתלב בה בצורה מושלמת. אבל לעתים קרובות מדי, אנשים לא זוכרים את זה. ראיתי כל כך הרבה מתקבעים בפרטים הקטנים של הגוף שלהם - "פער הירך" הוא העבריין הגרוע ביותר - עד שהם מתעלמים או מכפישים את שאר ההתקדמות שהם עשו. זו מלכודת שקל ליפול אליה כשהיא הסטנדרט היחיד שלך להערכה, ויכול להיות אמיתיפגיעה במוטיבציה שלך.
זה גם מזיק אם אתה לא מבין מה המטרה הזו מייצגת. קל להיות לא מרוצה מהגוף שלך. בסופו של דבר, זה מה שבדרך כלל מספק את הדחף לשינוי באורח החיים. אבל מה שאתה צריך לשאול זה אם אתה מחפש לשנות את זה כי אתה לא מרוצה מאיך שאתה נראה וחושב שמגיע לך להיות בריא יותר, או להשליך את חוסר שביעות הרצון מהחיים שלך על המראה שלך. אל תיפול למלכודת של לערבב בין "מבנה הגוף המושלם" להצלחה ולאושר של האנשים שיש להם אותו. שינוי שטחי לא יפצה על חוסר רגשי.
למה אתה צריך לשאוף במקום
אם אתה צריך להצמיד את המאמצים שלך למשהו, תהיה מציאותי: לכוון לגוף של ויקטוריה'ס סיקרט כשאתה בנוי כמו ביונסה הוא תרגיל חסר טעם (ואנחנו טוענים, מוטעה לחלוטין). השתמש בגוף המטרה שלך כהשראה כדי להישאר עם המאמצים שלך, במקום לצפות להתאים אותו בדיוק. ואם אתה יכול ללכת בלי המוטיבציה החזותית, תעשה. הגישה הטובה ביותר היא לכווןהגרסה הטובה ביותר של עצמך. הפניית המאמצים שלך פנימה כדי לבנות את עצמך תמיד תהיה יעילה ומועילה יותר מאשר לנסות להגיע למשהו שאתה לא.
חיונייםהוא בלוג חדש מבית Lifehacker העוסק בבריאות וכושר.עקבו אחרינו בטוויטר כאן.
