אה, ה"דאדבוד". מונח שנטבע לאחרונה, הוא מתאר גופה של אדם שבטנו מרמזת שהוא שתה כמה אלפי בירות במהלך יום ראשון של ה-NFL. עכשיו, הוא לא "שמן" בשום אופן. למעשה, כתפיו הרחבות מרמזות שהוא מאזן את צריכת הפיצה שלו עם לחיצות ספסל ותלתלים. אז איך הגוף הזה מתרחש ואיך מבטלים "אבא?"
הדאבוד התגלה לראשונה כי כמה נשים למעשהמצא שאבאד זה לוהט יותר ממראה בובת הקן הקרועה במיוחד. אנשים רבים הסכימו, חלקם לא הסכימו, וכל עולם הכושר נכנס לטרטור. בעיקרון, זה היה השחור-שמלה-כחול-שמלהשל העדפת מבנה גוף.
אבל נניח שאתה, הבחור שפעם בכושר ועכשיו מזדקן, מצאת את עצמך עם סוג הגוף המסוים הזהאל תעשהאוהב את זה, ורוצה להיכנס קצת יותר לכושר. מה אתה עושה? תהיו רגועים: למעשה קל לכם יותר מרובם.
איך Fitbods הופכים ל-Dadbods
רבים שעולים במשקל במהלך השנים מאשימים את חילוף החומרים שלהם. עם זאת, חילוף החומרים הוא בדרך כלל לא הבעיה.הסברנו בעברשחילוף החומרים במנוחה שלך (כמות הקלוריות שאתה שורף רק בחיים) מהווה 70% מסך הקלוריות. נוסף על כך, 85% מהמספר הזה יכול להיות מוסבר על ידי מסת נטולת שומן, או יותר פשוט כמה שריר יש לך.
בטח, חילוף החומרים אכן פוחת ככל שאנשים מתבגרים, אבל רק אם יש אובדן מלווה של שריר, מצב המכונהסרקופניה, שבו אתה מאבד מסת שריר בכל שנה לאחר גיל 50. החתימה של דאדבוד היא שללא ספק יש כמות טובה של שרירים מתחת ל"פלאב". אז איך גופים ספורטיביים של פעם הופכים לאבאדים?
ישנם שלושה הסברים אפשריים:
אתה שורף פחות קלוריות.בטח, דיברנו על זהפעילות גופנית היא כנראה לא אמצעי מצוין לירידה במשקל. עם זאת, אם היית ספורטאי לשעבר למשל (מה שהרבה אנשים שמחזיקים באבא) ותשמור על צריכת הקלוריות המקורית שלך בזמן שאתה לא עושה עוד ספורט, המשקל יתחיל להזדחל.
אתה לוקח יותר קלוריות (בגלל הסביבה שלך).בואו נודה בזה. כאשר אנשים רבים מזדקנים ויש להם יותר הכנסה פנויה, הכנסה זו מוציאה על מזון. אירועים חברתיים גם הם סובבים סביב אוכל, ויש הרבה יותר טבילה שמתרחשת.
התחלת להרים ויש שרירים מתחת לשטף הזה.יתכן שמישהו עם BMI גבוה יותר התחיל משטר הרמה, לא עשה שום שינוי בתזונה, ואז פיתח יותר שרירים. למרות שזה נראה כאילו הם התדרדרו ל"אבא", אולי זה היה למעשה שדרוג ביחס למה שיש מי שיכנה "שומן רזה".
ביסודו של דבר, ל-dadbod אין שום קשר לשינויים בחילוף החומרים, וכל מה שקשור לשינויים בחַיִיםככל שאתה מתבגר.
איך להפוך Dadbod
החלק הזה קל. לדאבודים יש את היתרון האולטימטיבי. הם גברים עם כמות טובה של טונוס שרירים, מה שאומר שיש להם חילוף חומרים גבוה יותר. מכל פרסונה בודדת, ה-dadbod הוא הפיזיולוגי הכי קל כשזה מגיע לירידה במשקל. אם יש לך אבא ואת מרגישה שקשה לך לרדת במשקל,נסי להיות אישה במשקל 5'3 180 ק"גואז תחזור אליי.
באמת, כל מה שאבא צריך לעשות הוא להשתמשלקבוע את מספר הקלוריות שהם צריכים בכל יוםלרדת במשקל - מה שעדיין יהיה הרבה - ובו זמנית לשמור על חלבון גבוה. כמובן שאנשים עשויים להיתקל בקשיים מיוחדים.אולי מיינדפולנס היא בעיה, למשל, אבל אני מתמצה כאן מסיבה כלשהי. לך קל יותר מכל אחד אחר כשזה מגיע לירידה במשקל.
אנשים שמנים, אלה שאפילו לא יכולים לפתח אבא, וכמעט לכל הנשים זה קשה עשרות מונים. כמובן, אולי אתה נהנה מהאבא שלך ולא רוצה לשנות אותו. גם זה בסדר. אבל אם כן, אתה נמצא בדרג מובחר של מועמדים להרזיה, אז אל תיקח את זה כמובן מאליו.
חיונייםהוא בלוג חדש מבית Lifehacker העוסק בבריאות וכושר.עקבו אחרינו בטוויטר כאן.
